内家功是什么？！武侠小说里的“内力”是指“气”吗！！那这个气怎么练，怎么感受！？求教
外家拳是指以训练肌肉、器官、皮肤、技巧为主的拳种，比如泰拳，南拳也是如此。不是所有的拳都是刻意练内气的。内家拳重在练内气。不练外拳的人会短命。谁告诉你的？并不是说外国拳就一定不好。泰拳和太极都有交手记录。请检查一下。其实把外国拳练到一定水平也能产生不错的效果。拳击的奥秘太多，不同的流派不可能看到其他流派的全貌，要客观看待事物。
什么是家传拳，什么是家传拳？[转贴]
内家拳的提法始于清代黄百加，依据不详。关于武堂派为家传拳，少林派为家传拳。
但是，我们从太极拳中学到的，既不是家传拳，也不是家传拳。
武术不分内功和外功，只有内功和外功。
无论是武当、少林、太极、形意拳、八卦掌，那些只修外表，不滋养内气的，都是外拳；
凡是内外兼修的，都是内家拳。
所有舍身殉道的功夫都是外在功夫(功夫高了，全身已经满是伤，怕命不长。);
每一种养生术都是内家拳(随着养生气功的增强，一个人的身体状况越来越强，武功也会有很大的提高。)。
少林拳有内功，武当拳也有内功。太极、形意拳、八卦掌都有相应的内功。不能说少林拳是外家拳，但武当拳是内家拳。且不说少林拳是家传拳法，武当拳也是家传拳法。只能说:“只有修炼得好的人，才能立于天下。”
在我看来，那些只练表象功夫不练内功的训练方法，可以称之为外家拳。
有些“内家功夫”属于杀(伤)人(比如穴位，如果有的话)——这不是我自己的故事，是武林传说吗？针灸到底有多厉害？小指头就能杀人是真的吗？还是一定要打到某个部位才能杀人或者伤人？如果非要用力打某个部位，那么，相对于其他杀人手法，他的神奇在哪里？这些东西谁能解释清楚？有什么医学检测报告可以证实吗(比如针灸的效果)？子弹进入人体的效果可以研究，但针灸对人体的危害却不能研究？还是完全夸张了？
内功是通过练气(shua)形成的，讲究呼吸与呼吸，用腹式呼吸，全神贯注，渐射英雄。
以达到锻炼身体内脏的目的。武术可以提高耐力、战斗力和较强的自我保护功能。说起内功，你可能会想到《射雕英雄传·八龙》里那些神秘的东西。很多人说内功根本就是扯淡。那么有没有内功这种东西呢？当然，答案是肯定的。先明确一个事实，轻功和硬气功都不是内功。这两种功夫虽然用的是气，但是没有系统的使用。相比内功，更倾向于外功。内功来源于中国武术，还有很多深刻之处值得深入研究和考证。
编辑这段时内功与硬功、轻功的比较
重活重在肉身，轻活重在腰腿。他们的气是在长期锻炼中自然形成的，不是专门练出来的。我来一一解释一下:
第一，飞行技巧
练轻功的方法有很多，大部分都是渐次练轻功。
。比如用一个大竹篮(直径2米左右)，里面装满沙子。走在篮筐边上，熟练了就跑。要求是不要把篮子踩翻。当然，在开始的时候，这个要求很容易达到。然后用碗把沙子从篮子里拿出来，然后跑步。熟练了就能挖出一碗沙子...如果你这样练习，当篮子里的沙子都被掏空时，你就会像燕子一样轻。在这个过程中，你自然会形成一种空气。俗话说“提提精神，轻身合体”。但是不要去尝试，因为无论你怎么练，都不太可能达标，因为这里面有一些你说不出来的小技巧。谁要是知道这些用气的招数，用这些招数，苦练，最多1年就轻如燕了。
第二，努力
苦练多是用木棍等物击打身体的各个部位，利用这种刺激来减轻身体被击打时的疼痛，也叫抗打练习。外皮肉练到一定程度，再加上硬功和气的诀窍。身体也会产生一种自然的内力。也许你已经觉得这些东西很神奇了，但这不是内功。因为他们的愤怒是自然的，而不是不受自己控制的。那么，内功到底算不算神奇？从外观上看，是的。从科学上讲，没有。正如栾莹所说，没有人能打破自然科学法则的枷锁。也许有些事情是自然科学解释不了的，但无论如何，米粉是不能变成核武器的。内功也有极限。通过练习，一个人可以达到各种近乎“不可思议”的地步，但人体永远打不过飞机大炮。
编辑内功的基本理论这一段
在讲内功之前，我们先来讲一些内功的基础理论:
人体的穴位和经络
大多数西方人不相信这一点，而中国人基本相信这一点。解剖学上无法解释，但是穴位和经络的存在是肯定的。印度还有一种类似于瑜伽中穴位的理论。瑜伽认为人的脊椎上有14个生命能量点，瑜伽的练习就是刺激这14个能量点，从而达到强身健体的效果。中国的穴位理论更详细。穴位不仅存在于脊柱，也存在于身体的其他部位。子午线扮演的角色类似于程序。奇经八脉贯穿人体穴位。
空气
甚至国内很多人都不信这种东西，主要是没见过。当然，气是看不见的东西。我没见过，但我亲身经历过。它的存在也是确定的。就连中医也有很多关于气血的理论。气功(气功)是一种以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、内心调整)为手段，强身健体、防病治病、强身益寿、开发潜能的身心锻炼方法。气功有很多种，分为动功和静功。动态锻炼指的是气功，以身体活动为主。比如指导组以动态锻炼为主，特点是强调身体操作结合情绪。静功是指身体不动，只靠意识和呼吸的自控的气功。大多数气功方法是动态和静态的。在宗教上，道教道士经常练气功，佛教中的禅定、打坐也包括气功。气功通常与武术或冥想一起练习。练针灸的中医经常通过练气功来提高疗效。
内功理论
先说内功理论。各家的内功都是太极。
理论不尽相同，也就是说各家的内功心法都不一样。中国有很多武术学校。家里有太极，八极，形意，八卦等等。不管是哪一种，都有所谓的“气拳”，一举一动都要静很久。这就是内功的修炼。用行话来说，这叫“桩功”。初级桩功只是为了体验气。比如某个姿势，你要感觉到热气从你的脚向上蔓延到你的腰。如果你有这种感觉，说明你练对了，如果没有，说明你练错了。当你熟悉了行走的内力后，再去练习更高深的桩功。这时候就涉及到各派的方法了。如何引导和控制自己的内力，如何让内力在体内运行。
在此段编辑最高等级的内功。
内功的最高境界叫做“知体”，意思是“身体本身知道气的运动”。说的更直白一点，叫“开任督二脉”。这种说法不无道理。学中医的人都学过穴位，有一个公式讲的是人体气血运行的顺序和时间。中午跑哪个脏腑，中午跑哪个脏腑...一天12小时就这么跑遍全身。这是一个星期天(先天大星期天)。这个星期天生来就是为了坚持跑步。一个练内功的人，控制内力在体内快速运转，要花一个小时才能完成本该一天完成的操作。他还能像正常人一样吗？而且这个周日(后天的周日)分为两种，一种是大周日，一种是小周日。小周天是指气血的控制只绕过任督(始于头顶百会穴，止于胯部银辉穴)。身前中线为任脉，身后中线为督脉)，长功快而慢。大周天指的是控制气血绕过全身所有经络，快而慢。这种层次的内功修炼，只有“知体”的人才能做到。达到“身识”的人，真的给人一种深不可测的感觉。有一位著名的太极大师(已故)，身高超过1.6米。去世前(当时他已经80多岁了)，一个身高1.9米的壮汉双手压着他的胳膊，用尽全身力气压着他。老人只是喊了一声，用内力把壮汉弹出2米多远。这就是“知体”的力量。另外，还有一个内功不是用来打人的。吴唐门的老路有一种功夫叫“冷热铁布”，张三丰。
是张三丰创办的。练这种功夫可以让人不怕冷不怕热，四点钟只穿单衣就可以环游世界。这种内功不仅涉及到上面所说的理论，还涉及到道家特有的世界观和养生理论。这里就不重复了。但还是那句话，内功是有极限的。像我现在在长春，经常下雪，天气冷，但我还是只穿衬衫和外套，不穿毛衣和羽绒服。铁布衫在冷热天比我还坚韧，但只穿一条小短裤去南极探险是不可能的。以上是关于内功的解释来自书籍和民间的传说，没有考证和科学依据。
编辑这本武侠小说中的内功
中国武侠小说中描述的内功，应该是诞生于1932，它的“发明者”名叫李守民。李守民还有一个笔名“朱桓楼主”，他和张恨水都是民初鸳鸯蝴蝶派小说的领军人物。李守民的代表作是《蜀山剑侠传》，但他最著名的还是《蜀山剑侠传》
其成就是开创了“武侠小说”这一文学体裁，将神话、志怪、剑仙和古代传说中的武侠结合在一起，创造了一部繁荣的武侠小说，开创了一代人的先河。李守民最早在《青城记十九侠》中提到“内功”，后在《武当七女》、《长眉真人传》等书中进一步完善了“内功”和“论”。在书中，他提出了武堂派是“在家功夫”，少林派是“在家功夫”的“理论”。解放后，李守民改名李洪，从1956起，受上级指示，在报纸上对自己创作的《封都修毒草》作了深刻的自我批评。五年后，他被革命少年“批判”致死。在李守民接受批评的同时，港台作家金庸等人开始接过李守民的大旗，深化他的内功“理论”，并开始创立各种武术流派。结果，这个由李守民创立的小说流派从鸳鸯蝴蝶派中发展独立出来，成为后来被大陆津津乐道的“武侠小说”。李守民死后，武侠小说如雨后春笋般涌现。一些好事者根据著名武侠作家创立的武学流派或者书中设定的主角偏爱的流派，给他们起了各大流派掌门人的名字。比如梁羽生，他在书中创立了一个天山派，喜欢把主角或者正面人物设定为天山派的弟子，所以被称为“天山派掌门”。这就是所谓武侠作家对八派、十派、十八派掌门人的谩骂。据说有一个叫刘的武侠作家，他总是喜欢在书中喂主角一些古代的蔬菜，比如古代的西红柿(常写成赤霞珠或朱果)，或者古代的茄子(昆仑紫瓜)等。因此，他被指定为某派掌门后，被戏称为“野果派掌门”，也被称为“古菜派掌门”。那么，那些同样偏爱给书中的“猪脚”喂古菜的作家，在李守民诞生之前，或者说在青城派十九杰诞生之前，中国是绝对不会有“内功”的。在此之前，中国古代小说中从来没有提到过“内功”这个理论，所以在明初诞生的《三国演义》中，关羽和张飞是没有内功的。就连《封神演义》和《西游记》里的神仙都不会内功。那是武当张三丰在世的时候！直到清朝，新儿女英雄传里的侠客都学不会内功。
编辑游戏中的内功
无限江湖
无限江湖是一款跨平台大型多人在线角色扮演网游。游戏以中国明朝社会为背景，以中国传统武侠和历史故事为题材。它仔细研读了金庸、古龙等著名武侠小说的作品，力求展现一个真正丰富、气势磅礴的武侠世界。在无限江湖的战斗体系中，内功在战斗中起着重要的作用。高手之间的战斗，内功的运用是战斗成败的关键。高手与江湖流氓的战斗中，使用内功单手击杀。配合各种武功的功能，产生不同寻常的力量。无限江湖中可以使用的内功如下。门派名称描述
少林赵昚经少林纯气功心法，有起死回生之效。
武当纯阳功德是张三丰所创，应该是以阴阳五行学说为基础，降格到方圆八卦的形象，这样就没办法守法，由软变硬
刑部和钱帮的混作，合而为一，混而为一，符合万元回归；至境界，以气御敌，势如长虹，威奔雷霆。
魔教圣火，波斯气功法，刻在五圣火令上，后传至中原。被明教获得，得知可以去除干坤。
峨眉小、无相技能，疏通阴阳畅通脉道，动静聚真元，攻无痕，穿甲，守无相，得天下。
练好内功后可以在战斗中使用各种特效，可攻可守。不同类型的内功有不同的武学效果。效果特别好
四两千斤招:每次格挡后蓄力，满了再用，出招时用，会增加此招的基础伤害。
贴字战术:每次成功挡住对方武器，就延长了对方的中招时间。
刀中加掌:招式中加掌，刀招完成后每秒加掌。
四两千斤招:每次格挡后蓄力，满了再用，出招时用，会增加此招的基础伤害。
贴字战术:每次成功挡住对方武器，就延长了对方的中招时间。
绝色:与硬气功配合使用，可击中对手头部，使其头晕目眩，动弹不得。
徒手抓住钝器:挡住对手后，可以争夺对手的钝器。
霸王卸甲:击中一个对手后，可以卸下对方的盔甲。
空手入白刃:挡住对手后，可以争夺对方的武器。
群攻:打多个对手，不分敌我。
孔令空抓:增加攻击距离，阻挡隐藏武器。
普通内伤:对对手血液造成持续伤害。
无量法门:每次错过对手，都可以积蓄力量，在出招的时候用上。效果是增加你的命中。
群体攻击:戟的自然效果。击中一个对手后，会自动溅到其他对手身上。
剪掉对方的头发
我佛慈悲:每次被打都可以蓄力，满了就用，出招就用，提高命中率。
醉步:每次逃跑后储存力量，蓄满后在防御或逃跑状态下使用，增加逃跑概率。
隔空取穴:增加攻击距离
飞雪穿云:能使真气穿透对方盔甲，对对方造成伤害。
防漏:改进隐藏武器的网格
群攻:击中一个对手后，会自动溅到其他对手身上。
凝甲穿甲:战斗中内力浑厚，无视对方护甲，有过山之效。
寒毒造成的内伤:造成一定伤害，每隔几秒让对手颤抖一次。
流星追月:一次攻刺数剑
蓄力爆发:每次错过对手，满后使用，出招时使用，增加本招基础伤害。
雪崩:每次错过对手都可以积蓄力量，在出招时使用。效果是增加你的命中。
咽喉刺:无视护甲，增加命中率。
绝色:与硬气功配合使用，可击中对手头部，使其头晕目眩，动弹不得。
偷:你可以从对手的行李中偷物品。
接住:击中一个对手后，你有机会抓住他，使他无法移动。
且战且退:每次逃跑后，积蓄力量，蓄满后在防御或逃跑状态下使用，增加逃跑概率。
寒毒造成的内伤:造成一定伤害，每隔几秒让对手颤抖一次。
接住:击中一个对手后，你有机会抓住他，使他无法移动。
绝色:与硬气功配合使用，可击中对手头部，使其头晕目眩，动弹不得。
锁喉:在击晕的同时，会增加伤害，甚至造成致命一击。
严打:射程、加成、伤害大幅提升。
普通内伤:对对手造成持续伤害。
本段编辑太极传内功修炼方法。
1，腹式呼吸法
内功修炼有三要素，即调身、调气、调心。其中，调息是指对呼吸的调整。武侠谚语说，“能柔则刚，能呼吸则刚”。丹田的呼吸方法极其简单。吸气时小腹自然鼓起，呼气时肚脐和小腹内收，然后贴在命门上！
2、肩部和臀部的开合
肩、髋是内家拳中人体的根关节。形意拳称为“六合一”，其中外三合为“肩髋关节、肘膝关节、手足关节”。能做到外三关节的，已经可以打穿正面，轻松杀人了。这里，肩和臀是重点。这种方法要求肩部(肩胛骨)按向上、向前、向下、向后的顺序形成一个垂直的圆圈，吸气时向下向后，呼气时向上向前。切不可忽视“肩不主动，力不透”。胯部很难主动活动，但呼吸时也会开合。请注意，体验为主，不要追求大幅度的动作。
3.张开和合拢你的手
严格来说，手的开合步骤还包括脚的开合。但和肩臀开合一样，下盘开合是隐藏的，上盘开合是明显的。也就是说，当腹部向外吸气时，手掌的劳宫穴应该有内吸的意思，双脚心脏的弹簧也应该有内吸的意思。此时，一的五指(趾)应有内扣、刮的意思；吐气后贴在腹部时，人的劳动宫和泉要有吐出来的力气。根据传统气功理论，开合手(脚)可以快速打开劳动宫，练习破砖破石，击小星星掌力于表浅伤。我个人感觉这把钥匙是人从外用到内用修炼，开发人的潜能，取得优异成绩的钥匙。
丹田桩开合法
丹田开合桩功的具体训练其实很简单:双脚平行站立，距离略宽于肩，下颌微缩，精神较弱，上身直立，从头至下垂直放松，肩部放松，腰部放松，臀部放松。随着放松，重力将落在你的脚和你的心之间的线的中点，你的膝盖微微弯曲，你的五个脚趾抓着地面。双手从侧面慢慢抬起，在胸腹之间形成环绕状，双手掌心相对，掌心向前倾斜，然后在呼吸的配合下开合手掌。要求以呼吸为命令，吸气时，小腹自然隆起，肩胛骨也向下向后打开，用肩胛骨加强手臂，手掌向外伸展，随着吸气把手掌吸进去；呼气时肚脐会内收，贴在命门上，同时肩胛骨会向上向前收，带动手臂和手掌内收，掌心吐宫外。当你在劳宫宫外呕吐时，你要想象你的手掌之间有一团气团，又密又牢，你的手掌不会动。这样，功法就是腹部开合的第一步。练得好的话，七天之内，腹部会形成气团，劳宫穴会被打通，破砖破石的力量开始形成。进一步练习后，36天左右，内气可通全身，百日之内，是练武、养生、健身的绝佳方法。背后八卦:丹田功的训练内涵丰富。它融合了内丹功、武术和各种训练方法的精髓，形成了高效快捷的武术内功。山西派宋形意拳宗师李徐州的后人吴秉文先生曾说:“唯求齐者，被齐所拘，唯求强者，被强所拘”，这不过是对丹田开合功的一句评语。在气功中，90%以上的技法都是丹田练的，但很少有成功的。练丹田难吗？绝对不行。一般在丹田练功夫，敏感者7天，慢慢的65，438+000天，基本可以在丹田形成气团，大小周日都可以锻炼真气。但问题是，单纯练气炼腹的人，往往几天就能有足够的初级精气，然后很难控制自己，让景源走遍天下，所以炼精气对于炼气师来说是一个很难的门槛。在武术的力量训练中，丹田功属于腰臀力量训练，没有一个人使用西式肌肉训练器不伤腰，所以有人认为腰没有练好。田单的开合之美，是内修外练的完美结合，是田单、肩、臀、手脚的结合，这是其效率高、速度快的原因。而且内家拳里有龙虎之说。有人说“钻练是本事，龙虎卸甲为打击”，也有人说“龙虎卸甲是本事，钻练是打击”。那么，应该怎么理解呢？把这种“龙虎二气”的理论放在丹田宫之后的八卦里，其实已经说明了我的观点，就是以“钻练为技，龙虎二气为击”。什么是龙虎？丹田的开合你应该有所了解。在练习腹部开合的时候，也要适当控制自己的* *，最好禁欲一百天。另外，内功修炼有三个要素，即形体、呼吸、精神。内家拳的核心讲究“正气顺”。内功修炼的考验主要来自于身体骨架。虽然在丹田开合的练习中，呼吸是最重要的，但是如果有人练习效果不明显，就要从身体框架中寻求答案。如果有人在外面锻炼，效果不明显，也可以找一棵松树，拿在手上开合。这是一个小技巧。你可以随时练习这个技能，不考虑时间和频率，尤其是中午和中午。唯一必须注意的是，练完这个技能，一定要收到！
编辑本段鹤拳道内功
调度内功
合拳道用的是气，气沉腹部，但注气不讲究用力，所以多注意注气。而这个“气”，按照中医的理论，是指人体内能够运行和变化的细微物质，具有一定的运行路线。武术家认为气的运动是可以锻炼的。练气就是气功，或者内功。鹤拳就是要践行这种精神。何权刀所练的内功是一种展示技能。丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。合拳道重在练丹田，即下腹正中气海穴，肚脐下一寸五分。练习时要沉下气来，有节奏地呼吸。呼吸要软、细、深、匀、细、柔、有力。留在腹部。这样腹部位置放松紧绷，有节奏地进行腹式呼吸。经常做这种运动会让你感觉到一股温暖的血液在你的腹部流动，每次训练开始不久，你的全身都会慢慢感到热。这是人体内气血的顺畅循环，循着经络，从丹日下行到足心(涌泉穴)，再上行通过背部、颈部直至头顶(百会穴)，再下行通过堰桥至丹田，成为椭圆形的周向流形。这种气血运行很快，周而复始。练丹田功夫时，腹部要有饱满有弹性的感觉，长时间练习会使身体和皮肤变得异常坚韧，承受相当大的拳头冲击力。所谓“内练一息，外练一肌一皮”和“练拳不练到老空”人成长到成年，大多是阴盛阳衰。这个“阴盛”指的是身体强壮的样子，这个“阳衰”指的是体内的气不足。如果内气不足，气血达不到四端，很多人就会生病。所以要用弱化柔顺体的方法来帮助内气的增长，最终达到外貌和内气的平衡。这种做法的目的也是。学者必知。所以老师要灵活，跳来跳去，速度和僵硬交替，阴阳平衡达不到就尽力模仿，这样不仅健身，还会伤身体！所以，学习练鹤拳一定要循规蹈矩，不能操之过急。
编辑这段中内功的应用
在学习搓手之前，要掌握八种力度:舍、划、挤、按、挑、拉、肘、靠。搓手的时候要适当的把这八个力度一起用。诱导或击发对手不是简单的力量方法，而是几种力量的混合。这种混劲不是指手的姿势和形状的混合变化，而是特指内功发出时几种力量的作用。说到底就是根据对方的情况来使用内功。这也是为什么功夫再高的人，在精力充沛的时候总给人“棚不像挤”的感觉。但必须注意的是，只有掌握了舍、划、挤、按、挑、肘、斜八种力量后，才能正确、有选择地混合运用各种力量。比如用帐篷的混合劲打对手，压挤，或者用挑拉的混合劲诱导对手，然后用肘击和内劲做后援，分别混合五四种力量。在使用混劲的时候，我们并不预设混合什么样的劲，完全看当时的情况和使用者的功夫水平，也就是根据应用自然混合。这八种能量的本质是内气。区别只在于内气的表达方式和使用方式不同。内功是“技”，是无形的，无形的。手法是“诡计”，是看得见摸得着的。“舒”为阴，“昭”为阳，两者必须相互结合。应用上，如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。那就是，诡计要有出路，诡计要从诡计中找到出路。没有招数的招数组合是一种外力比拼的方法，使用没有招数的招数并不能影响到对方。只有招中有招，招中有招，才是内外结合的太极手法。上进心有两种方式:一种是“定发”，一种是“静发”；一种是“活毛”，也叫“动毛”。整理头发时，保持双脚不动。要学会上进，就要从固定发型的学习开始。固定发型是一种基本的、广泛使用的发型方法。活发是在脚与脚之间进行的，所以比固定发更有力量。活发法不同于活步搓手。只有掌握了活发的步骤，熟练地搓手，你才能明白活发的奥秘。活发是在抬脚即将落地的时候进行的。“一脚进，一脚在手”体现了活发的力量。