女性绝经后衰老快？“三吃三不吃”配合1运动减缓衰老。

1，多吃杂粮

现在人们多以精细碳水化合物为主食，即白馒头、白米饭、面条、馒头等。，但这类食物淀粉含量较高，吃多了更容易发胖。随着年龄的增长，我们的新陈代谢会变慢，消化这类食物会增加身体的负担。所以建议大家多吃粗粮，比如杂粮煎饼，糙米。

2.多吃蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，以及多种维生素、矿物质和微量元素。经常吃新鲜蔬菜和水果对我们的健康非常有益。不仅能促进消化，还有助于改善新陈代谢，增强血液循环。

3.多吃促进血液循环和月经的食物。

另外，多吃活血调经的食物，如山楂、生姜、大蒜、红枣等。，能促进血液循环，滋养身体，帮助身体进行新陈代谢，防止内分泌失调！

三不吃:

1，少吃油腻食物

经常吃油腻的食物对你的健康非常不利，比如汉堡包、鸡排、油条等。这种食物不仅热量高，而且不容易消化。建议你少吃点！

2.少吃辛辣食物。

随着年龄的增长，我们的肠胃会逐渐变得敏感脆弱。所以饮食宜轻不宜重，这样会增加身体负担，不仅容易导致肥胖，还容易加速身体衰老！

3.少吃含糖量高的食物

甜食吃多了会加快我们身体的糖化，对身体也是非常不利的。经常吃高糖食物不仅会让我们发胖，还会让我们的皮肤变得粗糙！

一项运动:普拉提

如果想减缓衰老速度，普拉提是个不错的选择。普拉提的燃脂塑形效果是其他运动的三倍。同时具有抗衰老、增加人体含氧量、增强人体抵抗力、帮助胃肠蠕动、提高肌肉力量和关节稳定性的作用，从而达到减脂增肌的效果。

结论:健身不是一朝一夕的事情，需要长时间的坚持。只要你有恒心和毅力，就能收获好的结果，保持好的身材。普拉提虽然很简单，但其实对身体很有好处。你还在等什么？一起做普拉提吧！