红糖可以长期喝吗？这对你的健康有好处吗？

“红糖补血”是通俗的说法，但一旦真正谈到红糖水中所含营养成分的作用，我们就能清楚地看到，红糖虽然不如猪肝等东西，但也不如骨头汤等东西。红糖富含氨基酸，但热量高达400卡，比普通垃圾食品还要垃圾。为什么要喝这样的红糖水？那么红糖水的作用是什么呢？为什么可以天天喝？

红糖水最大的作用是温暖身体，可以促进红细胞的生成，保证体内血液的质量。红糖中含有的葡萄糖能量释放快，吸收利用率高，能快速补充体力。气虚、食欲不振、营养不良等问题的孩子，平日可以适量喝红糖水。受寒腹痛，月经来了容易感冒的人，也可以用红糖姜汤祛寒。对于身体虚弱的老人，尤其是大病初愈的老人，红糖也有极好的滋补作用。老年人适量吃些红糖，还能祛瘀活血，促进排便，疏肝明目。

有些月经不调的女性可以在月经前和月经期间每天喝一些，可以使身体变暖，增加能量，激活经血，加快血液循环，使经血排出更顺畅。感觉精神差的女性可以继续喝一段时间，还可以提高精力，缓解疲劳。

喝红糖水的误区

红糖水补血

据报道，100克红糖含有高达4毫克的铁，缺铁可能会导致贫血。其实等量的红糖提供的铁和牛肉或者其他豆类、豆制品所含的铁差不多，也是很高的，但是吃牛肉或者其他制品还是能获得很多营养，这是红糖水所不能提供的。

用红糖水补钙

对于孕妇和产妇来说，吃100克红糖可以获得几十毫克的钙和几毫克的铁，其他含量很少的微量元素和完全可以忽略不计的氨基酸，但摄入的热量在400卡左右。这样的食物如果大量食用，会比最“垃圾”的食物还要垃圾。

红糖只是一种提供热量的食物。

从食品和营养的角度来看，红糖其实是一种与白糖色香味不同的糖，可以少量作为调料。这种差异对于烹饪艺术是有意义的，可以给食物带来不同的特点。它的价值只是提供热量和甜味，缺点是只提供热量，导致血糖迅速升高。

经期小心喝红糖水。

医生说月经不调的原因很多，比如内分泌功能紊乱，甲状腺和肾上腺皮质功能异常。虽然民间有说法说人在经期喝红糖姜水，但那是因为过去生活条件差，缺乏营养。喝红糖水可以抵御虚弱，加生姜也可以驱寒。专家指出，多囊卵巢综合征的发病率逐年上升。如果女性月经不调，最好先找出具体原因，再具体治疗。

温馨提示:月经有点不正常就不要喝红糖水。突然的异常或者长期的异常，都有可能是身体问题导致的，而不是一杯红糖水。建议去医院正式检查。

每天喝多少红糖水合适？

一公斤红糖含钙900毫克，铁100毫克。红糖还含有丰富的微量元素，其中一些元素强烈刺激人体的造血功能。红糖水每天的摄入量可以根据自己的习惯来定，建议10g左右。毕竟红糖含糖量高，吃多了也没用。

晚上可以喝红糖水吗？

晚上(睡前)最好不要喝红糖水。

睡前喝红糖水，很可能使体内糖分储备过大，久而久之可能导致糖尿病，还可能引发肥胖、龋齿等症状。

睡前可以喝适量的白开水，可以帮助身体夜间的新陈代谢。早上排尿，可以排出前一天身体留下的大量废物，对身体有好处。

红糖水喝多了有什么危害？

1.月经血正常的女性，喝太多红糖水容易导致月经血过多吗？这增加了子宫和卵巢的负担，会影响身体。

2.睡前喝红糖水也是不合适的，会让身体积累过多的糖分储备，导致糖尿病。

3.孕妇产后喝红糖有利于子宫收缩，但服用时间过长会增加恶露，导致慢性嗜血性贫血，影响子宫恢复和产妇健康。

4.长期高糖饮食会使人体内环境呈酸性，使白细胞的吞噬功能大大减弱，导致钙、镁等元素大量消耗，增加骨质疏松的风险。高糖饮食摄入大量维生素B1，容易导致维生素B1缺乏，使人感觉异常。

不适合吃红糖的人

红糖虽好，但并不适合所有老年人。中医认为，阴虚内热、消化不良、糖尿病人不宜吃红糖。而且，正在服药的人，不宜用红糖水冲服。