高校开展健身瑜伽课程的必要性研究

运用文献资料法、问卷调查法和访谈法，对北京市15高校健身瑜伽课程的现状进行调查研究。结果表明，健身瑜伽受到越来越多的女大学生的青睐，健身瑜伽作为一项新兴运动进入当前高校体育课堂是必然的。根据大学女生的心理和生理特点，有必要在高校开展健身瑜伽课程。

关键词:高校开展健身瑜伽课程的必要性

1，前言

瑜伽起源于印度，风靡全球。瑜伽是平衡、和谐和干净的，它增强练习者的身心。瑜伽练习可以集中精神，使人散乱的精神平静下来。瑜伽练习首先注重体力，然后要求身心合一。长期练习瑜伽可以平衡人的身心，使人放松，从而消除疲劳，减轻压力。瑜伽练习缓慢温和，不透支心肺功能和体力【1】。从塑形、健身、思想意识、生活方式等多方面给从业者带来了诸多好处。是一种效率高、意义大的运动，是所有健身项目中最适合终身锻炼的方式。用什么？健康第一？、?以人为本？随着教育发展理念的深入，高校体育教学改革已广泛开展。《国家体育课程教学指导纲要》的颁布为学校体育教学改革提供了依据。健身瑜伽作为一项新兴的运动，以其独特的健身效果吸引着越来越多的健身爱好者。正逐步走进大学校园，成为女大学生最喜爱的运动之一。健身瑜伽课程在高校体育课中的开展与《纲要》精神是一致的，在高校开展健身瑜伽课程是必要的，也是可行的。

2.研究对象和方法。

2.1研究对象

北师大04、05、06届女大学生150人。

2.2研究方法

2.2.1文献法查阅体育教学改革的指导性文件及相关书籍和学术论文。

2.2.2在北京15高校进行访谈，对体育教师和学生进行访谈，对健身瑜伽课程的开展进行咨询和调查。

2 . 2 . 3 2004年、2005年、2006年对北京师范大学65，438+050名女大学生进行问卷调查。是哪一次进行的？最有趣的运动？根据调查，他们被要求从10个项目中选择三个，如篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、武术、游泳、健美操、健身操和健身瑜伽，并指明他们最感兴趣的一个。将以上兴趣选择累加，找出喜欢每一项的人的百分比。

3.分析和讨论

3.1高校传统体育课教学中的普遍现象

女大学生正处于青春期。由于身体形态、生理机能和心理活动的变化，他们追求美，对新技能有强烈的渴望，但对传统的体育课不感兴趣，所以在教学中总是有。怕吃苦？、?怕受伤？学习积极性、主动性不高的现象，导致站着、混着、逃课的不良现象。为了改变这种状况，我们应该遵循大学女生的心理和生理特点。健康第一？、?以人为本？根据教育发展观和《国家体育课程教学大纲》精神，改革学校体育，将体育与健康教育相结合，创新体育教学内容，提高学生对体育的兴趣和热情。本着《纲要》的精神，在高校开展健身瑜伽课程是必要的，也是可行的。

3.2健身瑜伽深受女大学生的喜爱。

通过对北京师范大学2004年、2005年、2006年150名女大学生的调查？最有趣的运动？调查显示，从问卷的统计数据可以看出，女大学生对体育项目的兴趣趋势是:健身瑜伽占29.4%，健美操占25.3%，体育锻炼占21.3%。显然，能够塑造形体美且对抗性低的运动项目在女大学生中非常受欢迎，健身瑜伽位列第一，这充分说明健身瑜伽受到越来越多女大学生的喜爱。另外，通过亲身经历，观察和课后与学生的交谈，知道学生上课很热情，练习很认真，能按照老师的要求练习。想让我学吗？为了什么？我想学？然后呢。我想学？课后对健身瑜伽课程的评价也很好。大家都觉得全身很舒服，心情很愉快，紧张的大脑得到放松，这充分说明健身瑜伽作为一种新的体育教学内容，已经受到越来越多女大学生的青睐。因此，在高校开展健身瑜伽课程是可行的。

3.3瑜伽的健身效果有助于女大学生身心的健康发展。

瑜伽的呼吸、姿势、冥想、放松等瑜伽动作可以达到舒展筋骨、放松身心、强身健体、疏通经络的效果，让练习者在运动的同时消除疲劳、缓解压力[2]。在健身瑜伽课上，学生在安静的环境中听着轻柔的音乐和老师温柔的声音练习瑜伽姿势和瑜伽冥想，慢慢集中注意力，调整呼吸，使自己的呼吸均匀缓慢，排除杂念，打开心扉，释放生活和学习中的压力，从而养成积极乐观健康的生活态度，最终达到身心健康，这对于女大学生来说尤为重要。瑜伽最大的作用是调整心态。练习瑜伽可以使大脑得到充分的休息，自然植物神经引起的不愉快感会消失得无影无踪，原有的急躁性格也会得到改善，从而促进身心的平衡发展。随着社会竞争的日益加剧和科学文化的快速发展，当今大学生承受着越来越大的学业压力、人际关系压力和就业压力，严重影响了他们的身心健康。因此，建立科学、文明、健康的现代生活方式，追求健康的学习生活，已成为当今大学生尤其是女大学生的重要需求。心理学研究表明，高校中有心理问题的女生人数高于男生，各系患心理疾病的女生人数远高于体育系和艺术系。相关研究表明，女大学生由于大学经历的缺乏、大学课程的限制以及心理问题的封闭性，不能及时解决各种困惑和烦恼，从而影响身心健康。健身瑜伽针对女性身体柔软的生理特点，通过练习可以分解压力，使身心均衡发展。教学内容和理念迎合了女大学生自我调节能力的培养。因此，有必要在高校开展健身瑜伽课程。

3.4健身瑜伽有助于女大学生终身体育观念的培养。

瑜伽是一种很好的健身运动，不仅可以强身健体，还可以养生、治病、消除疲劳和紧张等。简单易学，练习时不受场地、时间、人数限制，既适合集体练习，也适合个人自练。不仅适合在课堂上练习，也适合在宿舍、家里、办公室、户外练习。练习者可以根据自己的情况选择练习的内容、方法和难度。瑜伽从塑形、健身、思想意识、生活方式等方面给练习者带来了很多好处。是一项具有高效锻炼价值的运动，也是所有健身项目中最适合终身锻炼的锻炼方式，为学生养成终身体育观念奠定了良好的基础。