女性中年容易发胖的原因是什么？
1，女人中年发胖的原因
1.激素变化
中年以后，女性由于激素水平下降，更容易出现脂肪堆积，尤其是臀部和腹部。
2.物理变化
人体一半以上的能量消耗来自自身的基础代谢。我们25岁以后，身体的基础代谢率会逐渐降低，能量消耗也会逐渐减少。如果饮食习惯没有改变，摄入的能量和以前一样，自然会有发胖的趋势。
3.活动的变化
运动可以提高基础代谢率，有效防止身体过早过快发胖，但是现代人很少有运动的习惯，更多的女性朋友习惯坐着躺着，久而久之很容易发胖。
4.心态的改变
中年人一般是家庭的主心骨。他们工作应酬多，压力大。家里的琐事也是不断。睡眠质量得不到保证，心里的压力得不到释放。一定程度上也会助长发胖的趋势。
2.如何防止女性中年发胖？
1.远离肥胖的源头
中年女性身体基础代谢率减缓，必须调整饮食，防止肥胖，其他营养需要保证，同时要远离肥胖的源头。比如甜点、饮料、肥肉等容易让你发胖的食物，最好少吃。你可以偶尔吃它们来满足你的渴望，但它们不可能永远成为日常饮食。
2.需要控制食欲
中年妇女比不上年轻人。不要因为是他们喜欢的食物而过量进食，也不要为了不浪费而把剩饭剩菜都吃光，这样只会让他们摄入过多的热量。但也不必刻意节食来保证每天所需的营养。可以一天多餐，将三餐的量分成几次，既满足需求，又有助于减肥。
3.记得多喝水
每天喝足够的水，可以有效保证基础代谢，促进各种废物、毒素等使身体发胖的物质排出。工作忙的时候别忘了多喝水，最好喝温水。太热太冷对伤胃都不好。
4.提醒自己多咀嚼。
不管吃什么，把食物放进嘴里后，一定要多嚼几次，至少一口，十口。时刻提醒自己，多咀嚼有利于促进消化吸收，可以防止食物暴饮暴食，有效避免暴饮暴食。
5.让自己爱上运动
要让体重保持在合理的范围内，饮食和运动两者缺一不可。越懒越想锻炼。通过体育活动来锻炼身体，加快血液循环，增强自己的代谢能力，其实并不复杂。做一些自己喜欢的简单运动就可以了，比如慢跑、散步、健美操、瑜伽、广场舞等等。
3.更年期怎么减肥？
(1)中医减肥
中药泡脚健身
推荐方子:冬瓜皮+茯苓+木瓜
制作方法:将冬瓜+茯苓+木瓜的皮放入锅中，煮至材料变软。在药水中加入一点冷水。水温40度的时候可以直接泡脚15分钟。
功效:木瓜中的木瓜酶能促进人体新陈代谢，茯苓能加速人体血液循环和脂肪代谢。只要每天坚持用药物泡脚，半个月左右就能收到显著的效果，轻松减脂5-8斤。
中药茶健身
推荐茶谱:陈皮+车前草+绿茶
制作方法:先将陈皮+车前草+绿茶用热水洗净，倒掉水分，再加入开水冲泡10分钟后饮用。功效:陈皮有很好的理气和胃、促进消化的作用，可与有利尿作用的车前草、有降脂作用的绿茶同用。每天饭后一小时喝，可以治疗消化不良引起的虚胖症状，半小时左右就会让腰围变瘦。
中医饮食减肥
在中医里，人的体质可以分为寒底和热底两种。只有根据不同体质对症下药，才能有效减肥。秋冬是进补的季节，饮食是最好的减肥方法。在食物中加入一些中草药，简直是锦上添花。
比如，屁股冷的人减肥需要吃一些温的或者热的食物，尽量不要吃凉的食物，以免对身体造成伤害，而屁股热的人需要避免吃太烫的食物，温的食物要少量使用，这样才能有效减肥，一起减肥。
(2)节食减肥
多吃低脂高纤维食物:能量摄入和消耗要均衡，少吃甜食、油炸食品等高脂肪食物，多吃高纤维食物，避免体重增加。
适当摄入蛋白质:年龄越大，代谢功能会越低。这时要补充一些生理价值较高的蛋白质食物，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等，但不能过量。
适当服用维生素:多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和矿物质，增强身体抵抗力。
控制脂肪摄入:少吃动物油，多吃植物油。动物油中含有饱和脂肪酸，摄入过多会引起动脉硬化和肥胖。植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E，对衰老也有非常好的预防作用。
饮食清淡:老年人容易出现高血压、失眠、头晕、心慌等症状。饮食上尽量少吃盐，不摄入刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等，多吃富含维生素B的小米、玉米、谷类、瘦肉、牛奶等，以维持正常的植物神经功能，促进消化，对头痛、头晕、记忆力下降也有防治作用。
4、中年女性的健康小贴士
1.骨质疏松预防
随着年龄的增长。骨密度降低时，会出现驼背、腰腿痛、四肢无力等。因此，中年人要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃富含钙和维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等。另外，要经常晒太阳，获得足够的阳光。
获得充足的睡眠
充足的睡眠可以缓解疲劳。产生活力，还能增强免疫力和抗病能力。睡眠不足时，人体抵抗力和免疫力低下，容易引发多种疾病，增加患癌症和心脑血管疾病的几率。人到中年，皱纹已经爬上眼角，适当的美丽可以让你青春焕发。对于中年女性来说，充足的睡眠比美丽更重要。
3.增强免疫力
在人的情绪中，只有快乐是有益于人体健康的生理活动。发现在笑的时候，人体的各个器官都能产生协调的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进健康激素的分泌。开怀大笑有助于缓解心中压抑的情绪，使面部、颈部、背部、胸大肌和腹肌反复收缩和放松，增强呼吸能力，从而吸入更多的氧气。肌肉和组织得到血氧供应，功能得到正常发挥。
追求新知识
防止大脑老化，追求新知，不断学习，会让人在心理上感到满足和充实。追求新知可以不断刺激脑细胞，使思维活跃敏捷，有助于防止脑萎缩，减缓大脑的衰退。
调整心态
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的平静和舒适，精神活动与人体生理病理变化密切相关。音乐可以调节身心，抚慰心灵，使身体新陈代谢旺盛，保持各种激素分泌平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等等都有类似的功能。
6.补肾精
中医认为肾藏精，主骨和肾精充足，所以四肢强健，身心健康。因此，人到中年，要注意补肾填精，使身体处于旺盛的精神状态，如燕窝、银耳、百合、糯米、芡实、黄精、肉苁蓉、山药、枸杞子、元肉、大枣、核桃等。可以根据自身情况做成汤和粥，既能强身健体，又能美容养颜。
7.坚持锻炼
运动是保持旺盛的生命力、匀称的身材、光泽的头发和细腻的皮肤的最好方法。运动可以促进血液循环，改善心肺脑功能，消耗多余的脂肪，加快新陈代谢，使身体得到足够的血氧供应，青春健康。