青少年保健五记

人生分为五个阶段:“老当益壮”。而青少年则处于“长”的阶段，是成长的关键期。人生的每个阶段都伴随着不同的养生，青春期的养生为以后的身体健康打下基础。

第一，注意养成良好的行为习惯

青春期的孩子接受性和可塑性更强，这是形成良好行为模式的最佳时期，而这个时候正是形成卫生习惯的关键期。养成良好的卫生习惯很有必要。

第二，关注心理健康

青春期的心理特点是阳刚气盛，心神不定，多动安静，介于成熟与幼稚之间，可塑性强。这时候要注意心理健康，形成良好的品德，树立理想，阳光、积极、乐观，这样才能在学习上再接再厉，增强抵御挫折的能力。

第三，注意日常生活。

劳逸结合，适当作息会使气血通畅，精力充沛；适当放松可以消除困倦，调节身心；有规律的日常生活，学会安排自己的作息时间，严格按照作息时间来，这样生物钟才不会紊乱；充足的睡眠，每天至少9个小时，就足够了。青春期运动量比较大，学业压力比较重，要注意学习方法，劳逸结合，保持充足的睡眠。早睡早起，不熬夜打游戏等。长时间看书可以出去玩，学习前适当放松，可以提高学习效率。

第四，注意锻炼身体

增强免疫力，增强体质，促进身体成长。青少年此时的身体机能正处于发育和完善期，所以适量的运动非常重要，运动可以促进骨骼生长，增强身体的免疫能力，增强体质。

五、注重团队精神的建立

要学会融入群体，多参加群体活动，参加一些需要合作的体育锻炼，树立团队合作精神，提高情商，培养积极向上、轻松愉快的兴趣爱好。