夏季健康什么重要?
4月20日是谷雨中的节气,其次是谷雨和长夏。俗话说:“长夏心地善良,无病一身轻。”中医认为心主夏,主血脉,火通心经。夏天与心相连。所以,夏季养生要注意保持心情。
在运动保健方面,可以选择散步、慢跑、游泳等运动,活动强度以不感到疲劳为准,以减轻心脏负荷。运动后及时补充水分也是可取的,出汗多就喝淡盐水。及时调整工作生活节奏,适度放慢节奏,更贴近自然。可以去公园散步、郊游,也可以选择绘画、书法、象棋、养花等活动。
天气炎热,气温升高容易使人感到干燥,暑热易伤神,容易导致心火过盛,尤其是中老年人。由于天气变化或情绪波动,他们在夏天出现血压不稳定和心律失常的情况并不罕见。因此,我们应该注意精神和情绪的康复,保持平和的心态和良好的心情,尽可能放松身心。
夏季杨琪升降,殷琦减弱,对应的是肝气减弱,心气增强。饮食以清淡易消化食物为主,增酸减苦,补肾助肝,调理胃气。可以多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等。,多喝牛奶,少吃大鱼大肉和葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物会引起痤疮、咽喉痛、便秘等疾病。
夏天要注意保护胃肠道。夏季过后,大多数人的食欲变差,消化功能受到影响,胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天气炎热,很多人贪吃生冷食物,这对胃肠道是一种不良刺激,容易伤脾胃阳。预防肠胃疾病,要注意饮食卫生,少吃冷饮,多补充新鲜蔬果,吃三等份的大米、薏米米、红豆,排除体内湿气。