冬天养生有什么小窍门？
1，冬季健康小贴士
1，冬天戴围巾，不要捂嘴。
冬天，60岁以上的老人、小孩、小伙子、漂亮姑娘出门都会围上一条围巾，既能挡风御寒，又能增添美丽的优雅。但是，在戴围巾的时候，不要使用用嘴捂住脖子的方法。看似保暖，实则对身体非常有害。围巾多由羊毛、兔毛、混纺羊毛制成，纤维容易脱落，且由于容易吸附灰尘和病菌，且不经常洗涤，当与人的口鼻接触时，脱落的纤维、灰尘和病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。
2.冬天戴棉帽就像穿棉袄一样。
人们在寒冷的冬天穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等裸露部位散失。据测试，休息时不戴帽子的人会从头部流失大量热量。据测试，当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。俗话说:“冬天戴个棉帽，就像穿了件棉袄。”所以冬天戴帽子要特别注意帽子可以保护耳朵，小孩子更要注意随时戴帽子。
3、45% ~ 60%相对湿度，健康湿度
冬天室内湿度要适宜。“健康湿度”是指45% RH ~ 60% RH。
如果室内湿度过高，人体散热就比较困难。室内温度过高时，会有压迫感；同时，室内温度较低时，湿度高于' 80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。
室内湿度过低，空气干燥，人的呼吸道干燥不适，会导致口干咽痛。通常我国北方冬季降水少，风大，气候干燥，室内湿度低。尤其是冬天，炉子烧火取暖，室内空气干燥。经常需要在炉子上放一个水壶，让水壶里的水蒸腾，排出室内的蒸汽，或者在地上喷水，增加空气湿度。可以选择加湿器来更好的控制空气湿度。
2、冬季健康锻炼
1，吞口水:闭几次嘴，再吞口水。人的唾液不接触空气氧化时，不会有气味，反而会有甜味；同时，唾液中含有许多消化酶和营养物质，吞咽唾液有助于消化功能。
2、干擦:用手掌或干毛巾擦拭面部数次，手臂等裸露部位也可用此法擦拭，有助于皮肤循环和皮肤保湿。
3.拍肩:自然是左手拍右肩，右手拍左肩；也可以用手掌交替拍腿。
4、转腰:右手沿弯曲趋势伸向左脚趾，然后起身，换左手伸向右脚趾，旋转几次。
5.握拳:直立或坐着时，双手紧紧松开，重复几次。
6.转颈耸肩:肩颈部有脊柱，有很多重要的血管通向头部。经常转脖子、耸肩，有助于肌肉活跃，老年时患脑血管疾病的几率会大大降低。