山谷秘密的内容

对于一个修行者来说，由于他每月摄入的食物，体内积累了大量的负面食物，会隐藏很多毒素。所以修行者如果在禅定中起着至关重要的作用，气不净就会妨碍禅定。既然不能进入禅定，那么就谈不上下一层次的修行，包括智慧和神通。所以对于修行者，尤其是修行打坐的人来说，一个月至少要有三天的时间才能突破低谷。通过破谷，可以排除体内毒素，净化气脉，有助于他们获得禅定。至于外行人，因为每天摄入的食物量主要是肉和肉，那么身体就隐藏了更多的毒素。那么，如果一个月有一天，体内的毒素能够被清除排出体外，身体的很多器官就会远离毒素的入侵，身体才能趋于健康。这是第一层意思。

第二层意思是，人的绝食可以直接和间接达到不杀生的效果。那么为什么不杀人呢？第一，对全球生态，对资源能源的节约，对食物摄入产生的毒素导致人与人之间的情绪失衡，造成很多人为障碍和疾病，都有重要意义。如果一个月有五分之一的人可以走出山谷一天，那么这一天，一是远离杀戮，让生态得到平衡；第二，它可以节省资源和能源，并可以利用这一点节省更多的资源和能源来帮助处于困境中的人。第三，对自己的身心和谐起到了不可估量的作用。

过谷修行有很多秘密问题。可以参考中国古籍出版社出版的《宗元过谷养生》一书，里面介绍了过谷的历史、文化和理论，练习方法和注意事项，以及学员的经验交流。这本书阐述了穿越山谷的秘密。随着非物质健康产业文化的推广，辟谷也是传统的非物质养生项目。

所以这是对自己、对人、对社会、对生态的一种造福，也可以说是一种功德无量的行为！然后可以一天，三天，六天，九天，甚至四十九天，甚至几个月。为什么在破谷的这段时间里，身体会趋于健康而不是饥饿？即使在调整的过程中，身体极瘦，在断粮期间也能长胖；肥胖者在过谷期间可以减肥吗？因为在突破低谷的过程中，身体的机能自主调整，达到身心的全面平衡。

在这个过程中，有一个方法，是我们独有的方法。之后，我再给你分解一下。

第一，在辟谷的时候，如果不是闭关锁国，辟谷期间要多喝水，因为多喝水可以排除体内毒素，有助于加速消化排毒。这是第一点。其次，可以少量吃一些水果。第三，因为过谷期间胃和胃肠功能还处于不断消化和蠕动的过程中，所以总会有饥饿感和疲劳感。这个时候有一个调整方法。

这个方法是这样的(见视频)。首先，11步时双脚与肩同宽，双手自然垂直，掌心相对。慢慢抬，抬的时候吸气。吸气必须深、细、长。让我来演示一下。

这第一次呼吸止于此(双臂举于肩平)——从深、细、长，心从泉中升起。

接下来，第二次呼吸是扩胸扩腹(双臂外展)—

好了，这口气已经满满的了。在那之后，稍微停顿一下-

双手合拢时，呼气时用嘴呼气，不要用鼻子呼气(手臂内收)—

回到第一个分解动作，然后双手翻转，掌心向下，自然下垂。这时，第二次呼吸，呼气(双臂慢慢下垂)—

这里强调的是，吸气时，从涌泉穴慢慢吸入，直至全身充满；呼气的时候不加任何想法，只是从嘴里慢慢呼出。

这个动作可以做六次。六次之后，你会觉得很饱，特别是血液很顺畅。这个时候你的饥饿感会逐渐消失，精神会越来越饱满。

接下来，我会持之以恒的去做。

需要注意以下几点:我刚才做的是一口气，但你们初学者可能一口气做不到，所以分解一下:

第一，从自然垂直，抬起——这是一种呼吸；

(双臂外展-，)这是第二次呼吸。

折叠的时候注意，一次，此时手掌微微上翘。这时候你会感觉整个手掌，尤其是手指会颤抖麻木，戒指周围会有电流，然后慢慢下来。

当手回到原来的位置时，可以注意自己全身血液的情况，尤其是手掌和脚底，会有很强的电流感。同时，无论天气多冷，你做六次后，就会觉得浑身发热，浑身冒汗。

希望修行者和在家的人可以用这个方法避谷。在避谷的过程中，当然也强调了一个节欲。这不仅是为了修身养性和身体健康，也是为了生态平衡和节约资源能源，有着不可估量的促进作用。)

(根据录音)原注:初始动作开始前，念三遍《佩鲁泽纳心咒》；

也就是“怎么了？伊·本尼洛。”

史昂瓦倪虹比本尼楼”

整个过程结束后，再次举行“毗卢真纳不空(三会)”的悼词。

那就是:“莫多在米德兰的地，每天都充满了烦恼。”

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富博楼内业