摆脱肩颈小腿疼痛！上班族的超级实用技巧。

最近总感觉肩膀很重，腰不直，或者脖子总是不能自由活动？如果你每天坐在电脑前超过8小时，你肯定能感受到这种困扰，因为你在生活中缺乏适当的* * *来缓解压力！

长期肩颈肌肉酸痛，注意力更难集中。

Breo健康顾问罗·仟玖零博士指出，现代人的肌肉酸痛大多属于“肌筋膜疼痛综合征”，与长时间站立或坐着的不良姿势有关，如在电脑前打字的上班族或长时间站在柜台前的百货公司柜台，除了肩颈疼痛外，还可能出现小腿肿胀。

肌肉紧张不仅会引起疼痛，因为肩颈与头部相连，还会影响头部，引起紧张型头痛，太阳穴附近疼痛，甚至晚上睡眠不好，白天注意力难以集中。其他可能导致疼痛症状的原因还包括“颈椎间盘突出症”，这种疾病通常发生在老年人身上，但如果你长期是低头族，风险也会增加。

按压肩颈部穴位，消除疲劳。

其实缓解肌肉酸痛的方法有很多。洗澡、热敷、* * *都有帮助，但是上班族因为工作忙，每天抽不出时间洗澡是必然的。* * *和热敷是最简单的方法。中医指出，人体布满各种穴位，通过正确的方式，可以放松肌肉，缓解肩颈疼痛。

我们脖子后面有很多穴位可以帮助消除酸痛，比如发线附近的风池、风府、大椎、天竺。风池穴取胆经，位于颈后左右两侧，风府穴位于正后方督脉。两者都有助于击退感冒和头痛。

大椎穴位于人体颈椎第7节以下，即颈背部连接突起附近。经常感到酸痛者，也可按压大椎穴，疏通督脉，调理气血。天柱穴和大椎穴可以一起按压，可以缓解头痛症状。位置在发际线中间旁约1.3寸，属于膀胱经。