最佳睡眠时间是多少小时？深度睡眠多长时间最好？深度睡眠怎么算？

1，60岁以上老人最佳睡眠时间为5.5 ~ 7小时，深度睡眠为1.4~1.75小时。

2.30-60岁成年人最佳睡眠时间为7小时左右，深度睡眠为1.75小时。

3、13 ~ 29岁年轻人最佳睡眠时间为8小时左右，深度睡眠2小时。

扩展数据:

不良的生活习惯会降低睡眠质量，所以你必须注意:

1，不要醉酒入睡，靠喝酒代替催眠药往往会加重失眠。酒精而不是安眠药会减少深度睡眠，增加夜间醒来的次数。

2、睡前避免剧烈运动，睡前尽量保持身体平静，可以做一些像散步这样的轻活动，剧烈运动容易使人紧张，难以平静下来。

3、晚餐少吃早，吃多了容易造成食物堆积，增加夜间肠胃的消化负担。

4.看电视睡着不是个好习惯，尤其不要看着看着就睡着。

5、睡衣要宽松，不要穿太厚。

6、情侣等两个人不相对睡，相对睡有一种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体排泄物。

人民网-不同年龄阶段最佳睡眠时间不同。看看你应该睡几个小时。

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