夏天的日常生活需要注意什么？
1.符合夏季六节气的生活要求。夏季六节气天气炎热，起居必须适应季节的特点。顺应环境才能事半功倍。
长夏时节，天气渐热，人体心脏功能处于旺盛期。根据符合二十四节气的养生规律，人们在整个夏季的日常生活中要注意心脏的特殊保养。
汗液与人的健康密切相关，人的体温是通过汗液排泄来调节的。同时，汗液和尿液一样，有排泄废物和调节体液的作用。
此外，汗液能保持皮肤表面酸性，能有效阻止细菌的入侵，起到“屏障”作用。
漫长的夏天，气温越来越高，人容易出汗。其实汗液本身是无味的，但是长时间停留在皮肤和衣服上会发酵变质。所以出汗后要及时擦干，换衣服。尤其对于婴儿和脚气患者来说，汗水是一大敌人。如果没有及时擦掉湿疹或斑疹，就要及时擦干汗水，给宝宝抹点爽身粉。脚气患者可以在脚趾间放一些吸水棉球，保持通风干燥，可以有效预防脚气的发生。
一个不出汗的人对身体不好。每天户外运动，出一点汗，洗个澡，就能平稳健康地度过炎热的夏天。只是如果运动太多，出汗太多，身体新陈代谢太快，对身体有害。
漫长的夏季过后，天气炎热，昼长夜短，晚上睡眠不足。经过一上午的劳动和工作，人体消耗了大量的体力和能量。因此，午睡对保护健康和减少某些疾病的发生也起着关键作用。
相关研究资料表明，午睡可以预防冠心病，对预防心肌梗死有积极作用。一般来说，睡一个小时为宜。
因为睡眠的过程分为浅睡和深睡两个阶段。浅睡眠阶段一般为40 ~ 70分钟。随着睡眠的深入，人会进入深度睡眠阶段。如果午睡时间过长，在深度睡眠阶段，大脑中的血量减少，呼吸频率减慢，体内各种代谢活动相对减弱。这个时候，一旦醒来，就会匆匆忙忙地起床去工作或学习。如果大脑供血不足，就会出现暂时性的功能紊乱，使人感到头晕。所以睡醒后10分钟躺下为宜。有的人午睡采取坐姿，即躺在工作台或教学台上，不利于消除疲劳。因为人体在睡眠时，全身肌肉放松，血液循环变慢，头部供血减少。人醒来后会感到头晕、耳鸣、腿软、视力模糊、面色苍白等脑缺血缺氧症状，趴在桌子上休息，会压迫眼球，使眼压升高，容易诱发眼部疾病。为了保证午睡质量，午餐时不宜饮酒、咖啡或浓茶，以免兴奋难入睡，饭后也不宜入睡。睡前要运动10分钟。午睡宜仰卧，可有益身心健康。
虽然夏季午睡很重要，但并不是对每个人都有好处。
根据德国医学家的研究，有些人不适合午睡，因为他们的身体状况与健康人有差异。比如有低血压疾病的人，血液循环障碍的人，特别是经常因为脑血管硬化变窄而头晕的人，就不适合午睡。因为午饭后，胃里聚集的血液多了，大脑的血流量少了，相对缺血缺氧。以上两种人因为血压低，循环障碍，脑部血流量少，缺乏和健康人一样的调节能力。
所以如果饭后午睡，全身血液循环缓慢，大脑会因为血液汇集在胃里而相对缺血缺氧。结果一觉醒来之后，脑袋就会晕晕胀胀的，根本就没有休息的时间。如果不午睡，保持日常活动，可以通过全身快速血液循环，将四肢等其他部位的血液“动员”到大脑，弥补脑缺血。
65岁以上老人不宜午睡。因为上了年纪的人往往有动脉硬化，饭后营养吸收导致血液粘度高，再睡午觉血流缓慢，这些“有利”因素为中风的发生提供了条件。
体重超过标准20%的肥胖者不宜午睡。因为饭后小睡是储存脂肪的好时机，而饭后适量运动可以避免继续肥胖。所以这类人虽然可以通过午睡恢复体力，但是每天增加的体重却让身体承受着无穷的烦恼。
(1)长夏季节居住要求；漫长的夏季对于卧室的布置也很重要。首先，我们应该彻底打扫客厅，所有收集的东西(如棉絮，棉衣等。)应该收藏在柜子里。如果可能，要调整影响室内通风的家具，使室内保持足够的自然风。其次，室内要采取必要的遮阳措施，尽量减少或避免一些热源和光线；窗户要挂浅色窗帘，最好在窗户玻璃上贴一层白纸(或蜡纸)降温。而且由于白天室外温度较高，如果阳光强烈，可以在上午9点到下午6点关闭门窗，拉上光幕，使室内空气流动，从而降低室内温度。还有就是要加强客厅的消毒。此时，由于细菌繁殖迅速，痢疾、伤寒、霍乱等肠道传染病增多并流行，应使用适量的消毒剂对室内进行消毒。另外，由于传播病菌的媒介主要是苍蝇，消灭苍蝇也是预防肠道传染病的重要环节。
长夏季节，要适应夏季昼长夜短的特点，及时调整工作计划和生活节奏，适当放慢脚步，留有余地。好好午睡，保证充足的睡眠。闲暇时听听音乐，想一想美好的事物，或者去公园散步或郊游，尽可能地放松身心。清心寡欲，善于满足，保持乐观的心情。注意避免急躁和愤怒，努力培养自己遇事不惊不乱的心态。如《内经》所言，“调息清心更宜，常如心中冰雪，热亦降于心。不能把热变成热再变热。”冷静点。
(2)小满季节生活需求小满季节气温明显升高，降雨量增加。雨后气温会急剧下降。所以在这个节气里，要注意气温变化，雨后要添衣，不要感冒着凉。由于天气多雨潮湿，生活不当必然会引发风疹、风湿病、汗斑、湿疹、脚气、湿皮肤病等疾病。
夏天炎热潮湿，是皮肤病的多发季节。《金匮要略·中风历》云:“邪气过，身痒嗜疹。”可见古代医学家早就知道这一点。这种病的病因不外乎三点:一是皮肤湿郁，风热或风寒反复，与皮肤与皮毛之间的湿郁有关；第二，由于肠胃积热，风邪重感，不可内泄，不可外透。第三，与体质有关，吃鱼、虾、蟹等食物过敏导致脾胃不和，湿热，皮肤抑郁就是病。风疹可发生于身体任何部位，起病迅速，皮肤上会突然出现大小不一的皮疹，或成片或丘疹，此起彼伏，密度不一，并伴有皮肤异常瘙痒，随气候冷热而减轻或加重。当我们了解了疾病的机制，我们就可以有针对性地进行预防和治疗。
就汗斑而言，夏天很多人的衣服经常湿、干、湿，是汗斑的良好环境。不知不觉中，很多人会发现自己身上出现了一片片的白斑，或者眉毛好像变细了。这时候，他们必须赶紧去看皮肤科医生。
至于爱穿紧身衣的帅哥辣妹们，一定要小心湿疹，不要让皮肤敏感部位被衣服染红。香港的脚不要脱，痒死了。要尽早去看医生，不然变成灰指甲就麻烦了。汗斑、湿疹、脚气都是很麻烦的疾病，需要耐心和毅力。治愈它们的原则只有一个，找专业的皮肤科医生，乖乖的用药，这样夏天才会舒服，才会美丽。
(3)种穗季节的日常生活需要种穗季节。中国中部长江中下游地区降雨增多，气温升高，开始进入雨季。空气很潮湿，天气异常闷热潮湿，各种衣服家电都容易发霉。所以这种天气在长江中下游地区被称为“黄梅天”。此外，我国端午节多在芒种日前后，民间有“不吃端午棕，断皮毛。-J-~，’”这告诉人们，端午节过了，气温还冷的时候，不要脱衣服，以免着凉。
芒籽的保健要根据季节的气候特点。日常生活中，要做到晚睡早起，接受适当的阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，以符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。
夏天，白天长，夜晚短。中午睡午觉有助于消除疲劳，有益健康。芒种下后，中午天热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，“阳热”易于发泄。但需要注意的是，出汗时，不要马上用冷水洗澡。中国有句古话，“流汗了就湿不了”。如果“一出汗就湿了，就会长痘痘”。如果进行药浴，会达到更好的健身防病效果。
在这个节气里，老年人不要贪食露天而卧，不要赤身出汗吹干，不要吃鸡肉、羊肉等有助于清热降火的食物。饮食要清淡，心情要安静。所谓“心安自然凉”。
这个节气，大街小巷有人开始光着背，误以为这么爽，其实不然。众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、感觉、调节体温、分泌、排泄、代谢等多种功能。人体皮肤上有数百万个汗毛孔，每天大约有1000毫升的汗液排出体外。每毫升汗液在皮肤表面蒸发，带走246焦耳的热量。当外界温度超过35℃时，人体的散热主要依靠皮肤汗液的蒸发，加速散热，防止体温过度升高。此时，如果背部裸露，皮肤会吸收外界的热量，由于无法达到蒸发散热的目的，会感到闷热。如果穿一些透气性好的棉丝衣服，衣服和皮肤之间有一层薄薄的空气层，空气层的温度始终低于外界温度，就可以达到防暑降温的效果。
有些人不想离开空调房避暑，却不知道空调给人带来凉爽的同时也给人带来负面影响。由于门窗紧闭，室内空气污染，室内缺氧；再加上恒温环境下，自身产热散热调节功能失调，会让人患上所谓的空调病。
因此，夏季空调房间的室温应控制在26℃~ 28℃之间，最低温度不应低于20℃，室内外温差不应超过8℃。长时间呆在空调房里，定时通风。空调房内禁止吸烟。长期在空调房内生活和工作的人，每天至少要到户外活动3-4小时。老年人、体弱者、高血压患者最好不要长时间待在空调房里。
芒市蚊虫多，往往是导致人生病的重要原因之一。驱蚊的方法不仅是加强生活区的清洁，也是提升自己的日常生活。比如吃大蒜可以有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌的蒜味；口服维生素B，人体生理代谢后由汗液排出，会产生一种蚊子不敢靠近的气味。睡前一小时口服维生素BL ~ 2片，但不要长期大量服用。
另外，穿黄色、白色等浅色衣服可以减少蚊虫叮咬，穿深蓝色或棕色衣服被蚊虫叮咬的几率会更大。所以夏天应该穿轻薄的衣服。
黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉、米兰或玫瑰，最好是夜来香。因为蚊子受不了这些花的香味，所以也能起到有效的驱蚊效果。
室内橘色灯也有驱蚊的效果。因为蚊子怕橙光，所以夏天卧室要用橙光。
(4)夏季至日季节的生活要求夏季至日过后，中国大部分地区进入盛夏。这是一年中最难熬的酷暑，气温可高达40℃。俗话说，“夏季至日多云”，这意味着在夏季至日节气，虽然天气炎热，殷琦已经开始增长。因为这个阴的生长，人在这个节气里极其脆弱，容易出现各种疾病。因此，合理的保健在这个节气中非常重要。
为了适应自然界阴阳盛衰，夏季一般宜晚睡早起，利用午睡补充夜间睡眠不足。老弱病残者要早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。早晨起床后，在初升的太阳下做户外运动，以适应阳的生长。中午气温最高，适当午睡可以弥补晚上睡眠不足。根据科学家的研究，在炎热的夏天睡个午觉可以降低脑出血和冠心病的发病率。
在炎热的夏季至日季节，合理的着装对健康也非常重要。从衣服的颜色来说，最好穿红色的衣服。因为红色可见光的波长最长，可以吸收太阳光中大量的紫外线来保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。有的女性觉得穿短袖衬衫时腋毛不好看，就用剪刀剪掉，有的甚至用刀片剃掉。其实这是不对的，对健康有害。因为容易造成腋下细菌感染。耳环、项链、手镯等金属饰品含有镍和铬，会引起接触性皮炎。
夏季至日过后，阳光变得异常强烈。有的人戴变色镜保护眼睛，其实这样对眼睛不好。变色眼镜之所以会变色，是因为这类眼镜的镜片中含有变色物质卤化银，随着光线的强弱而变化。阳光包括紫外线、红外线和可见光。戴上变色镜后，由于可见光的减弱，瞳孔长时间放大，使进入眼睛的紫外线量成倍增加，可对眼睛造成伤害。过量的紫外线照射会引起角膜水肿，失去原有的光泽和弹性，使瞳孔对光反应迟钝，视力下降；紫外线的长期作用还会导致晶状体硬化、钙化，诱发白内障。此外，少数对紫外线过敏的人还可能引发中心性视网膜炎等眼底病，严重损害视力。
专家指出，45岁以上的中老年人不宜戴变色眼镜。时间长了，容易诱发青光眼。600度以上的高度近视者，常戴变色眼镜，加深近视度数。所以这些人不要戴变色镜。
(5)夏季的日常生活要求“冬无石头，夏无柴。”在夏天，温度高，湿度大。木材，尤其是长时间露天放置的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多水分。表面看起来很干，但在阳光下暴晒，温度升高，就会散发出湿气。如果长期坐在上面，会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，我们应该注意不要在夏季节气期间长时间坐在露天放置的木头上。
另外，夏天节气很多人喜欢睡在户外，这样不好。因为人在入睡时，身上的汗腺仍然向外分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适和消化不良、腹泻。
一般来说，一年中最热的天气就要来了，殷琦在这个时候开始生长，所以我们不要太贪冷，而应该适当的让身体出汗降温，排出体内的一些毒素，对身体有好处。
(6)夏季日常生活要求。夏天，炎热的程度达到顶峰。日常生活中，睡眠要充足，不能太困。你应该在感到轻微疲劳的时候开始入睡，并且在入睡前不要做剧烈运动。睡觉的时候要先睡，再睡，逐渐进入深度睡眠。不要在室外睡觉，室温要适宜，不能太冷也不能太热，室内不能有对流的空气，也就是所谓的“通流”。
早上醒来要先醒，再醒眼睛，在床上做一些健身气功，如烫眼睛、敲牙齿、敲鼓等。，然后下床。早上可以在户外做一些健身活动，但是运动量不要太大，身体微微出汗即可。当然，最好选择散步或者静态气功。气温高的中午不要出门，室内温度也不要太低。
2.遵守夏季六节气的作息。夏季六节气气候炎热，季节保健一定要根据自己的实际情况安排，保证充足的睡眠。
(1)从时间上看，夏天的特点是日照长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床睡觉，这样可以保护生物钟不被磨损。定时是体内生物钟准时运行的基本要求，可以形成神经系统的动力刻板印象。“动态刻板印象”一旦形成，人的行为就会具有可预见性和适应性，这是对环境最好的适应。夏季养生要有夏季作息表。一旦规定了，就要自律，绝不无故违反。就连节假日和休息日也不例外，只有这样才能形成“动态刻板印象”。
那么，夏天最好的作息时间是怎样的呢？个体差异很大，但大多数人可能在晚上22-23点睡觉，早上5: 30-6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。这个“时机”在夏天尤其重要。比如，炎热的天气影响人的睡眠，特别是使人睡得既不深也不甜，但一旦养成定时睡觉的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，上床后很快就能入睡，很快转入深度睡眠，早晨也容易自然醒来，醒来后会感到很舒服。这样，即使在炎热的夏天，“睡眠”也不会“出错”，人体生物钟也能“准时”运行。
(2)晚睡早起在有六个节气的夏天午休。一般来说，宜晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化。《黄帝内经》指出:“夏三月...夜卧早起，百日不厌”，意思是人在夏季每天都要早起，以顺应阳气的充盈和旺盛；晚睡以适应殷琦的不足。
夏季6节气，由于晚睡早起，睡眠相对不足。尤其是老年人，有假睡的特点，所以需要午休。夏天，中午气温最高的时候，容易出汗。一点点运动就会大大降低你的体力，让你极度疲劳。此外，由于散热，大量血液集中在体表，大脑供血减少，特别是午饭后，消化道供血增加，大脑供血甚至减少，所以人在夏天中午总是情绪低落，昏昏欲睡。再加上夏夜睡眠不足，人们需要适当的午睡来消除疲劳，保存精力。
午睡不仅可以补充必要的睡眠时间，使大脑和全身各系统得到休息，为下午的活动储备新的能量，还可以增强身体的保护功能，有效预防中暑。
(3)睡前不要洗头。夏天有六个节气。淋浴是一种受欢迎的消暑方式。很多人习惯睡前洗个澡，然后用头发淋湿，打开电风扇和空调。结果，第二天早上醒来不是头疼就是感冒流鼻涕。其实睡前洗头的危害远不止这些。
在夏季的六个节气中，人的阳气在夜间最弱，尤其是午夜时分。而且夏天人体消耗大，容易疲劳，抵抗疾病的能力自然降低。所以睡前洗头会让水分留在头皮上。头部的阳气遇冷凝结。长此以往，会导致气滞血瘀，经络不通。洗完头睡在空调房里，头会又冷又湿，更容易生病。睡到半夜，会感到局部头皮有一种滞胀麻木的感觉，并伴有隐隐作痛。第二天早上，我头疼得厉害。时间长了会导致一种病，叫做“头皮皮下静脉炎”。体检可发现局部头皮增厚增厚，甚至皮下肿胀。有的人年轻力壮的时候觉得无所谓，到了中老年就会苦恼头疼。
所以睡前最后一次淋浴要避免弄湿头发。如果不小心弄湿了头发，洗完澡后要立即彻底擦干，洗完澡最好不要在电风扇或空调前睡着。
(4)睡觉避开凉风。盛夏闷热，夜晚难受。有些人喜欢乘凉到深夜，甚至露宿街头；或者睡在电风扇下直接吹凉，这些都是不良的生活习惯。中医指出“夏天避风如避箭”，普通感冒会引发很多疾病，人们往往在不经意间受伤。夏天虽然热，但还是闷热，半夜的风很冷，尤其是高墙下，走廊里，路口旁，室内走廊。夏天，人体皮肤的汗腺毛孔张开，尤其是入睡后，身体的抵抗力较弱，极易受到感冒的侵袭，尤其是老人、小孩、孕妇和体弱多病的人。在经历了普通感冒后，可能会出现感冒、面瘫、关节痛、坐骨神经痛、肩周炎、腹痛、腹泻等疾病，这也可能为秋季的发病埋下伏笔。此时的他，虽然没有生病，却潜伏下来一种“潜伏病”的状态，体质变弱，欠下一笔“夏债”待秋后清算。所以，天气又热了。变酷应该有个限度。
此外，还可以采取“以热养热”的方法，即可以静下心来，让身体适应炎热，但并不觉得很热。室内睡觉不要选择直接从窗户吹来的风，也不要电风扇直接用大风吹，更不要只是铺个凉席睡在水泥地上。睡觉前，用毛巾被子盖住腹部。使用空调时，不宜将温度调得太低，会导致室内外温差过大，引发“空调病”。一般来说，室内外温差在5℃左右，或者调整到25℃左右。
现代物质文明也是一把双刃剑，过犹不及也会带来弊端。传统的降温虽然不是很享受，但是有多重效果。比如老年人的“夏扇”，有益身心。人的四肢由左右脑控制，左脑支配右肢；右脑支配左肢。休闲风扇多由左右手轮流操作，不仅能促进手指、手腕和肘关节的灵活性，锻炼四肢肌肉力量，还能有效刺激大脑的两个半球，增加其血流量和脑血管的灵活性，从而增强脑细胞的功能，健脑益智，减少脑血管疾病的发生。晚上在户外摇摇风扇打个盹，“点个小风扇扑扑萤火虫”，和老朋友聚聚，和家人围坐在一起，喝杯茶消暑，身心俱爽。等暑气稍微消了一点，就可以在房间里睡觉了，也有利于“先睡，后睡。”
3.夏季符合六节气的服装才是科学的。符合夏季六节气特点的着装，是夏季六节气对服装保健的要求。
(1)科学穿衣炎热的夏天穿什么衣服能让人舒适凉爽？科学家认为，人们在不同的服装条件下会有不同的舒适度。比如赤身裸体穿薄衣服的时候，温度维持在27 ~ 30℃会感觉很舒服；普通衣服，在不运动的情况下，温度22 ~ 25℃，相对湿度50%。夏季气温35℃左右，相对湿度50%。为了达到人体的舒适，选择什么样的衣服是非常必要的。
有人做过一个实验:
在无风、气温35℃的条件下，要求一组人只穿化纤夏装。结果，皮肤温度升高了65438±0.4℃，直肠温度升高了0.6℃，每小时身体蓄热为65438±050千焦。另一组皮肤温度升高0.7℃，直肠温度升高0.5℃，每小时体内贮热量为106千焦。如果外面穿一件化纤夏大衣，里面穿棉背心短裤，皮肤温度只会上升0.2℃，直肠温度会上升0.4℃，会明显减轻人的闷热不适。
因此，专家建议，热天衣服的最佳搭配是外面穿化纤衣服，里面穿棉背心和短裤。由于棉纤维具有吸水的特性，可以吸收人体汗液，而且棉背心短裤与化纤衣服之间有一定的空隙，衣服中的水蒸气含量不会饱和，汗腺可以照常排泄并散发热量，这样在湿度恒定、温度降低的情况下，人就不会感到闷热。
此外，夏装的大小、薄度、表面积也与散热有关。一般来说，衣服覆盖面积越小，体温流失越快。
据专家介绍，当外界温度低于35℃时，人体散热主要靠对流和辐射。人体裸体时辐射散热比穿衣服时高10倍。所以夏天的衣服应该是短袖衬衫，短裙短裤，尽量宽松，更有利于通风散热，不能太紧太薄。
另外，服装的颜色也很重要。一般认为，衣服颜色不同，吸热和反射的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热越差。
美国哈佛大学最近的一项研究证实，夏天穿黑色衣服比穿白色衣服更酷。特别是穿宽松的黑色衣服，感觉更酷。
根据相关的医学资料:
人体内的热量会通过辐射、传导、对流、蒸发等方式散发。因为黑色衣服比白色衣服吸收的热量多，吸收的热量在宽松的黑色衣服下形成对流，气体的流动带走了人体皮肤的汗液和部分热量。黑衣服的这种效果比白衣服明显得多。白色服装虽然可以反射来自外界的热量，但也会反射来自身体背部的热量。这就是为什么阿拉伯人在炎热的沙漠里穿黑袍。
(2)不要在烈日下赤膊上阵。有些人喜欢赤膊上阵，夏天乘凉，以为赤膊上阵很酷，其实不一定。当温度接近或高于人体体温(37℃左右)时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体的体温调节不仅取决于皮肤蒸发，还取决于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。所以，夏天不要赤膊上阵。
(3)合理戴墨镜在炎热的夏天，很多人戴墨镜保护眼睛。但如果选择或佩戴不当，就会产生不良后果。比如，戴墨镜一段时间后，有的人眼睑、鼻子周围出现明显的麻木、刺痛，有的人眼睑、脸颊出现麻木，有的人由于局部血液循环不畅，出现皮肤炎症、眼睛酸痛、视力下降，甚至导致各种眼部疾病。这种现象被称为太阳镜综合症。这主要是由于太阳镜佩戴不当，镜圈焦点压迫眶下神经，导致面部神经病变，神经感觉异常。
预防太阳镜综合症，首先要注意太阳镜镜片颜色的正确选择。太阳镜是靠有色镜片吸收紫外线和红外线来保护眼睛的，要根据不同情况选择有色镜片。一般来说，在烈日下行走和户外工作时，最好选择灰色和深绿色的镜片；交警、电焊工、消防员由于长时间处于强光环境，应选择深绿色护目镜。登山、探险者应选择紫外线吸收性能好的深色镜片；对于水面操作者或水手来说，由于水面反射光强，最好选择偏光镜片的太阳镜，因为偏光镜片可以吸收相当强的水面太阳光，使人的眼睛能看清水中的物体。
其次，要注意选择大小和重量合适的太阳镜。你应该根据你的脸型选择合适的眼镜框。不要用不合适的眼镜框，更不用说赶时髦。选择进口大框眼镜，因为进口眼镜框是根据外国人的脸型设计的，不一定适合中国人的脸型。
再次，也要注意不要戴墨镜太久。如果出现太阳镜综合症，立即停止戴眼镜，并服用一些B族维生素。如果症状严重，要及时去医院治疗。
(4)外出时戴一顶凉爽的帽子。夏天戴一顶清凉的帽子，是为了防晒、防热、保护心灵。所以凉帽一定要有散热透气的性能。
很酷的帽子有很多种，有草帽，布帽，太阳帽。每一种凉帽都有它的优点，比如草帽散热隔热性能好，但透气排汗性能差；竹笼帽隔热、散热、排汗性能好，但比较重。选择凉帽的时候，只要能遮阳散热，通风散汗就行。另外，白布对热辐射的反射最大，对辐射的吸收最少，所以是最适合夏天凉帽的材料。
(5)穿内衣的禁忌夏季气候炎热，空气湿度大。人体主要依靠大量出汗来散热。大量出汗时，大部分汗液来不及蒸。