太极拳的内功
一、太极拳的内功
太极拳是中国的国粹，以体育的形式体现了祖国悠久的武术文化。集医学、武术、美学、力学、心理学、哲学于一体，演绎古老的阴阳五行学说。智者说《黄帝内经》是一门生命科学。那么，太极拳运动的实践就是其最经典的注脚。太极拳练习后，把心、气、力结合起来，把物质转化为精神，精神转化为一种能量，这就是太极内功。可以强身健体，祛病延年，武艺大增。加上内功，就是一套完整的太极拳。
二、内功修炼是练太极拳的前提。
1.内功修炼首先需要的是思想修养。
太极拳内功修炼的第一步是思想的修炼，因为太极拳的动作要领和内气运行都需要以思想为主导。思想的变化可以直接影响身体的状态，所以在太极拳的练习中，往往要求练习者处于一种平静的状态。
正确饮食
练习需要科学的营养，适度的饮食，不宜饭后立即练习。练习后不要暴饮暴食。运动后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质。吸收这些酸性食物会使酸性物质过剩，造成酸碱失衡，损害身体。另外，练习时不要吸烟，以免有害物质随深呼吸进入体内，造成比常人更大的伤害。
合理休息
生活要有规律，顺应四季，保证充足的睡眠，精力充沛的时候练习才能受益。
4.必要的医疗保健
对于太极拳的学习和练习，也要注意自然环境的状态。最好不要在环境不好的地方练太极拳。另外需要注意的是，虽然太极拳可以帮助人们增强体质，但并不意味着生病了就不需要治疗。
5.掌握杂技的要领
在师傅的指导下，熟悉太极理论，并根据练习进度提出新的要求，让自己在练习中感受，在练习中体会其中的道理。
第三，修炼内功，掌握武功。
《黄帝内经》云:无事无动于衷，真气随之；保持精神在里面，远离疾病。？可以想象，浩瀚的宇宙，无边的土地，君临天下，采天地之灵气，吸日月之精华，是一幅人与自然和谐相处的生动景象。此时此刻，身心融于其中，生活中的各种烦恼，工作的压力，紧张的心情，都会一心一意地悄然释放。此时调整体形，全身放松，以细、深、匀的呼吸进行腹式呼吸，使气沉入腹部，内气顺着任督二脉运行。通畅后，内气运行于奇经、八脉、十二经，渗透全身，疏通经络，排毒祛瘀，使五脏六腑得到调理，身体各部恢复正常功能，使身体免于疾病的发生。
太极拳的学习是一个循序渐进的过程，需要我们从基本功的练习入手，循序渐进地学习相关内容，慢慢掌握太极拳的要领。从基本功到拳法到推手，太极拳的练习一定不能急躁，要根据自己的实际情况安排学习内容。
太极推手通过触、粘、接、跟，感知对方力量的变化。他们是微动的，我是说先动，让后来者先动，全身松而不懈，刚而不僵，外柔内刚。太极重在柔化，舍己随人，屈伸，进退，避顶阻，以变代守，大禹治水，疏通局面。在外人看来，太极传似乎推卸责任，无所作为。其实并不是。我在回合工作中调整重心稳定，他也没办法为我做什么。只要对方发力，就会针对我，我就可以顺势而为，或者引入，或者以横力破竖力。一旦对手重心不稳，我就借此机会继续把内功渗透到促使他倒下的瞬间点，直到他无暇顾及自己。这时候我会一脚踢下去，打下去，摔下去，一下子全拿下来，这就是太极的招数。太极推手的关键是放松，在吸气蓄力的同时化解对方的来势。呼气时，储存再发是自然而敏感的。这样的把戏可以持续很长时间不呼吸。可见防化比进攻更难，能变就更容易推进，都是因为现实和阴阳的变化。
目前贴近武术实战的比赛的普及与国际接轨，对提高武术水平，恢复武术原貌，弘扬武术大有裨益。但在表演赛中，运动员经常受伤，会影响他们以后的锻炼和发展，对来访的朋友和武术爱好者也有一定的负面影响。让对方无力反抗是最有效的方法，但作为武术的朋友，要尽量阻止，这也是武术和高超技艺的体现。当然，功夫相当，要推广武术就要推出适合这种情况的判断方法。军事演习模拟现代战争，不以伤亡为代价，也是未来战争。在现代战争中，武术已经退出了战争的主要角色，主要用于健身和防身。好好练武，遇到混混才能充分发挥你的英雄作用。
行家知道有没有手，手的时候就知道水平。人们往往很佩服能把人送出去的太极高手。然而，没有人赞成在运动中使人残废。要分清目标，一招制敌。因为传统武术离不开实战、攻防的需要，所以从某种意义上来说，以实战为目标的招数既不可观察，也不可比较。但是练武和实战并不矛盾。你平时多流汗，战时少流血。如果不论拳种都必须按规则使用传统武术参加散打对抗表演，势必会出现你的特长无法发挥的情况。如果太极拳参加散打，可以判负，贴、贴、跟都是违规动作。可见，太极传只适合向这个门派学习。还是为了没有任何规定的实战。
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