如何食疗、护发、生发

1，黑芝麻

黑芝麻味甘，性平。芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、烟酸、卵磷脂、蛋白质和钙，含油量达到60%。黑芝麻能润肠通便，补肺益气，疏通血管，滋润皮肤，滋补肝肾，护发美容。对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足也有疗效。

丰富的维生素E可以消除自由基，延缓人体细胞的衰老过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油酯可以预防疾病和衰老，防止头发脆、干、易断，从而起到护发的作用。

2.马齿苋

马齿苋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内铜离子是酪氨酸酶的重要成分，铜缺乏会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋可以增加表皮黑素细胞和酪氨酸酶的活性。减少黑色素细胞和黑色素的产生，从而使皮肤光滑细嫩，特别有利于治疗白发。

3.丹参

丹参的主要作用是活血化瘀。它能促进头发中黑色素的生成。还能改善因微量元素缺乏引起的白发、黄发、头发干燥等症状。同时，丹参的颜色是红色的，红色的紫草素在煮沸后溶于油中，具有美容养颜的功效。可添加到各种化妆品中，或与其他天然药物结合，具有止痒、去屑、防脱发、乌发、润发、增强皮肤弹性等多种功能。

4.猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良保健食品，具有很高的营养价值。还含有人体必需的多种氨基酸，经常食用有益健康。猴头菇也是极好的美容食品，能促进头发的生长。

5.巨藻

海带中的碘极其丰富，这种元素是体内合成甲状腺素的主要原料。头发的光泽是因为体内的甲状腺识字而形成的。“发质”和其中所含的角蛋白成分应该是从含硫蛋白质中吸收的，而蛋白质是使头发有光泽的重要物质。海带中不仅含有碘、钙、硫，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、c，这些营养成分对美发大有裨益。所以经常吃海带对头发的生长、滋润、乌黑、光亮有特殊的作用。

扩展数据:

帮助你放松护发的5个小贴士

1，梳梳头

梳头是每个人的技能，但却是很棒的保养方法。勤梳头是一种物理按摩方法，源于隋代医学家晁方圆。在《疾病与白发论》中，他认为白发的根源是虚弱和营养不良，于是有了“比梳头不白多一千倍”的观点，即勤梳头可以防止头发变白。勤梳头不仅能保持头皮和头发的清洁，还能加速血液循环，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

2.按摩

“头发除了血”。只有头皮供血充足，才能有一头亮黑色的头发。按摩头部可以调节皮脂腺的分泌，促进头发血液循环的新陈代谢，使头发滋润贴合。普通的梳头刀有按摩的作用。最好用骨头、木制品、牙齿来梳，梳子不要太硬。也可以用五指代替梳子。

3.先吹发根

先不要吹发梢，发根渗出的水会让你做无用功。先吹干发根，再吹干发梢，或者让发梢自然风干，尽量减少吹风机的伤害。

第四步:喷洒

别忘了随时随地给头发补水，选择一次性发胶随身携带，快速消除头发静电，更容易打理！

5.热水

有些人喜欢用热水洗头。热水虽然能给你暂时的提神，但会带走头发的天然“保护伞”——皮脂。最好的选择是用温水洗头，每次洗头后用手指按摩几分钟，可以促进头部血液循环。

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