秋季吃什么食物对面板好？
秋天是面板食物的好季节。
1，蔬菜:西兰花，莲藕。
西兰花含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，可以增强面板的抗损伤能力，还可以帮助保持皮肤的弹性。虽然这些抗病化学物质有辛辣的味道，但它们确实对人体健康有益。因此，经常吃西兰花有助于皮肤健康。
秋天是莲藕的收获季节，也是莲藕口感和营养最好的时候。新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质，莲藕节段之间的莲藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血止血的作用，还能帮助改善面色。
2.水果:猕猴桃和鲜枣
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以美白皮肤，还可以提高皮肤的抗氧化能力。能有效美白面板，消除雀斑、痘痘，增强面板的抗衰老能力。还含有大量可溶性纤维和矿物质，对皮肤健康非常有益。
鲜枣中维生素C的含量在水果中最高，是山楂的6-8倍，水蜜桃的10倍，柑橘的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍。被誉为“百果之王”、“活维生素丸”。而且鲜枣还含有黄酮类物质，有利于维生素C的储存，维生素C是“皮肤美容永恒的圣品”。想要好脸色，就要多吃鲜枣！
3.鱼:三文鱼和带鱼。
三文鱼是女性在干燥季节滋润面板的最佳食物。研究资料表明，三文鱼不仅含有丰富的ω-3脂肪酸* * *，这是保持细胞水分不流失的重要营养物质，还含有其他能促进面板健康的元素，如能抵抗紫外线、防止衰老的虾青素、能缓解皱纹、增加面板光泽的二甲氨基乙醇等，含量高于其他鱼类。
常吃带鱼有养肝补血、润肤护发的功效。带鱼的脂肪含量虽然比普通鱼类高，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼含有丰富的镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等疾病。带鱼适合久病后身体虚弱、气短、面部干燥的人食用，不适用于面部疾病和哮喘患者。
4、豆类:绿豆、红豆
绿豆汤是防暑的佳品。绿豆对清热解毒、消除口干、口疮、痱子、痤疮等特别有效。多吃还可以让眼睛不受病菌的侵害，达到明目美容的效果。
红豆既能清心火，又能补辛苦。它含有丰富的粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时富含铁质，可以行气补血，非常适合辛苦工作，让你冬天手脚不冷。
5.肉:鸡鸭。
鸡肉富含蛋白质，蛋白质是皮肤、指甲、骨骼和血细胞的重要材料。与其他肉类相比，鸡肉蛋白纤维柔软，容易被人体消化吸收！蛋白质中的胶原蛋白是保养和美化皮肤不可缺少的原料。而且鸡肉中的维生素A还有助于维持面板和黏膜的正常运作，保护皮肤健康。
鸭子是秋天很好的补品。它不仅营养丰富，而且因为常年生活在水中，还很冷。具有滋养五脏阳气、清热解乏、补血活血、养胃生津的功效，尤其在预防秋燥方面。还不如多喝点鸭汤。
6、坚果:核桃、芝麻
胡桃木防止面板干燥和皲裂。秋冬季节容易出现面板干燥、发痒或皲裂的情况。富含omega-3脂肪酸的食物，如核桃，有助于防止面板由内而外变干，这种脂肪酸可以保持面板健康。
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，能增加皮脂分泌，提高面板弹性，保持面板细腻。被日本学者称为改变面板粗糙的最佳食物。芝麻、核桃中含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养大脑和面板，延缓衰老，滋补养颜，快速补充体力。如果将核桃仁和黑芝麻研磨在一起使用，可以说是绝配，相得益彰，事半功倍。
补气血的秋季食品
1，山楂
山楂有很好的开胃消食的作用，还能活血行气。专家建议爱美健康的人每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静的作用。可以强心，增加冠脉血流量，扩张血管，使面色红润。可以说，山楂是每个女人都应该吃的“好看”食物。
2、鳗鱼
中医认为黄鳝性味甘、温，归肝、脾、肾经，具有补气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功效。这种食物如果经常食用，可以有效地补充气血，对强壮筋骨和保护肝脏也非常有效。鳗鱼和猪肉一起吃更好吃。
3.猪肝
猪肝含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养物质。是补气血的佳品。适量食用猪肝，有助于调理气血，提高人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。
4、红枣
俗话说:要把面板做好，粥里加红枣。红枣的营养非常丰富，尤其是维生素C，每100克枣肉中含有380-600毫克，比柑橘高7-10倍，比辣椒高3倍，因此被称为“维生素C丸”。唐代一位食医孟玮也说:大枣补气虚，烹调补胃，脂肪中补气为先。所以气虚的人还是煨枣吃比较好。
5.鸡肉
鸡肉性温味甘，有温中益气、填精养血的功效。不管气虚血虚肾虚都要吃。对于气虚的人，民间有用黄芪炖老母鸡的习惯，可以增加补气的功效。因为老鸡的脂肪少，消化能力弱的人很容易吸收，所以不会空。
秋季降火蔬菜
1，海带
海带性咸性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海带不仅有助于清除体内的积热，还能应对出汗过多造成的体力透支。海带中含有的多种营养成分可以帮助降低血压和血液粘度，对心脑血管疾病患者大有裨益。
2.茭白
茭白是我国的特色蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称“江南三大名菜”。因其质地细嫩，味道香甜，被视为一种很好的蔬菜。茭白味甘凉，滑利。它不仅能利尿、化水，还能帮助治疗四肢水肿和排尿困难。还能清热解暑，除烦解渴。用少许腊肉和茭白翻炒，味道更香。
3.莲藕
莲藕是个宝，因为它甜而无味，能清热润肺止咳。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。所以中医称之为:“主补养神，益气补虚。”此外，莲藕中含有大量的鞣酸，具有收缩血管的作用，可用于止血。莲藕还能凉血散血。中医认为能止血不留瘀，是热病的食疗佳品。
4.黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙酸能抑制脂肪生成，而纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，从而达到减肥强身的目的。
5.卷心菜
白菜性微寒，味甘，有养胃生津、止渴、利尿、通便、清热解毒的作用。对一些肺热咳嗽、便秘的人非常有效。大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体吸收蛋白质这种动物。大白菜含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。经常吃有助于增强人体的免疫功能，也有助于减肥健身。看过的人也会看: