春季养肝护眼要注意什么？春天吃什么水果养肝护眼好？
1，春季养肝护眼的方法
第一，童年前的睡眠。中医认为，血液在晚上11开始通过肝胆循环。这时候入睡，可以让血液回到肝脏排毒，“肝阴足以养目”，自然眼睛也会同时得到滋养。
第二，要减少过度用眼。春天要保护我们的眼睛，首先要控制用眼时间。如果连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以用手掌轻轻捂住眼睛，尽量放松肌肉。然后按摩眼周穴位，使眼部血液通畅，从而消除睫状肌的紧张或痉挛。
第三，课余时间多做户外运动，去郊区看看绿，登高望远，这是消除眼睛疲劳的最好方法。尤其是孩子在室外放风筝，可以把视线延伸到很高的距离，自然调节眼部肌肉，帮助放松。
四、吃绿色食物养肝蓝色入肝经，所以绿色食物可以调养肝脏。专家指出，春季应避免高温、辛辣、油腻、进补的食物。需要长期用眼的人，可以多吃一些养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
五、保持愉悦的心情中医认为“肝有生气”，而“性喜(慰)主泄邪郁。”春天，人比其他季节更容易激动，情绪失控会进一步损害眼睛和肝脏。所以在春天，你需要让自己保持一个好心情。闲暇时听听悠扬的音乐。长发的女性可以让头发自由下垂，多做梳理，放松情绪。
2.养肝护眼的水果
1，草莓
草莓含有大量的胡萝卜素，而胡萝卜素是合成维生素A不可缺少的物质，所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素间接补充维生素A，从而达到明目护肝的效果。
2.蓝莓
蓝莓在国外被称为“神奇的水果”，因为它富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养成分，还含有大量花青素等特殊营养成分。花青素中的花青素色素对人的眼睛有很好的作用，不仅可以缓解眼睛疲劳，抗近视，还可以加速视网膜中视紫红质的再生，防止视力的恶化，使眼睛更加明亮，也就是我们常说的“明目”，所以蓝莓又有“美容隐形眼镜果”之称。
3.橙
橘子的味道酸甜可口，气味清香宜人。在中国传统医学中，橘子被认为具有驱风止癔症的作用。橙子中的维生素，尤其是维生素E和维生素C，对维护肝细胞、预防便秘、增强肝硬化患者免疫力的作用非常明显，尤其是排毒、健胃、健脾。此外，橙子含有丰富的维生素C，也有明目的功效。
4.吴梅
乌梅以“酸入肝”著称，具有养肝敛肝的药用价值。它不仅具有“和肝气、养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
5.葡萄
葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，对保护肝脏，减少腹水和下肢水肿，提高血浆白蛋白，降低转氨酶有明显作用。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸和维生素对脑神经有兴奋作用，对神经衰弱和肝炎伴发的疲劳症状有改善作用。
6.柠檬
蓝色食物可以疏肝解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬。新鲜柠檬片可以泡水喝。每天早上喝一杯热柠檬水的习惯，量应该是一半。眼睛会更有神，皮肤会更红润。在水中加入更多的果汁也会清除体内的垃圾。
7.桑树
经常食用桑葚，可以益肾养肝，养血明目，润肠通便，解酒，养颜美容，防止白发过早。腰酸、头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠的人常吃它有辅助作用；产后血虚的妇女和体虚便秘的中老年人要多吃。
8.杨梅
食用杨梅的最佳口感是采摘后立即品尝，在舌头和牙齿之间轻轻啜饮。汁水溢于齿间，酸甜可口，清香的杨梅果香久久不散，不仅能解暑解闷，还能提神醒脑，明目。
9.黑枣
黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。而且对延缓衰老，增强活力，美容养颜很有帮助。因此，黑枣被称为“营养仓库”。经常食用可以帮助女性补气养血，维护上皮细胞。且能暖胃明目，促进血液循环，利尿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。
10，番茄
番茄中的果糖、葡萄糖和维生素对肝脏、心脏等器官有营养和保健作用。因此，经常吃西红柿可以保护肝脏和心脏。肝病和心脏病患者应该在自己的食谱中加入西红柿。同时，吃西红柿也有明目的作用。
11，鸭梨
鸭梨加醋可以护肝明目。把梨削皮，切成块。每片滴一滴醋后，直接吃。每天坚持吃10块。酸入肝经，酸对肝脏有保养作用。所以干燥的秋天，梨加醋养肝阴。这种吃梨的方法可以改善眼睛的酸涩，达到很好的改善视力的效果。