老年人手指练习

2.搓球运动:在手掌或指尖之间搓一个小球或海绵球，增强手指的灵活性和敏捷性。

3.转绳练习:将一根细绳或线穿过小孔，然后反复转动，锻炼手指的灵活性和协调性。

4.模拟弹钢琴练习:用指尖敲击桌面或键盘，练习手指的灵活性和协调性。

5.揉面运动:将面粉和水混合，揉成面团。用手指按压、揉捏、揉捏，锻炼手指力量和敏捷度。

6.按压弹簧:使用弹簧压缩器或类似装置，用手指反复按压弹簧，增强手指的力量和灵活性。

7.拇指练习:将两个拇指相对放置，互相轻压，然后轻轻晃动手指，锻炼手指的协调性。

8.写字练习:通过练习写字或画画来练习手指的协调性、灵活性和精确性。

9.打包练习:将小物件放在桌面或手掌上，用手指捏、拿、放，练习手指的灵活性和协调性。

10.按摩运动:用指尖或手掌轻轻按摩、擦拭手指和手掌，促进血液循环，放松肌肉。