什么是健康的居家生活方式？
第二，适量运动，充足睡眠；1.每天锻炼两次，上午一次，下午一次，每次30分钟。因为室内空间有限，建议散步或者做有氧运动。推荐太极拳、八段锦、广播体操等可以在室内进行的锻炼方式。2.每天坚持做简单的有氧运动。坚持每天在家做一两次简单的有氧运动；a转动脖子，左转10次，右转10次；b转肘，前10次，后10次；c扭腰，双手放在腰上，左转10次，右转10次；d屈膝，双手放在膝盖上，向左通过10次，向右通过10次；e深蹲，马步站立，深蹲20次。
第三，保持充足的睡眠；虽然在家不上班，但我坚决不熬夜，每晚11: 00睡觉；先睡觉，最好的睡姿是右侧弯腰，这样可以放松身体，放松精神，进入睡眠状态。规律的睡眠是世界上最好的美容师，因为在深度睡眠中，人体会自动修复和调整各种器官，维护和呵护器官健康，提高生理功能和内分泌能力，延缓衰老。
第四，保持良好的心态；良好的心态可以使大脑分泌一种叫做“内啡肽”的物质，不仅可以缓解疼痛，防止衰老，还可以激活免疫系统，抑制突变细胞的生长，调节内分泌系统，增强人体的细胞活性，从而促进健康，保持年轻活力，使人永远“容光焕发”；保持良好心态的要点是:a、心平气和，不生气，不抱怨别人，不嫉妒别人，知足常乐；b善待家人，永远心存感激，原谅伤害过你的人；c多看书报，尤其是文学、哲学、美学方面的书籍，经常听音乐；d积极思考，静心，e美先美心，美心自然美。
第五，肠胃不适的解决方法；呆在家里，缺乏运动，生活不规律，很多人都有肠胃不适或者消化不良，比如胃痛、消化不良、泛酸水、胀气或者烧心，长此以往就会形成各种胃病。肠胃不适是怎么引起的？肠胃不适可以通过吃肠胃药来解决吗？
饮食不合理。动物性食物是酸性食物，进入胃后需要酸性液体消化；淀粉是碱性食物，进入胃后需要碱液消化；而且动物性食物和淀粉都是非常浓缩的食物，需要消耗大量的能量来消化。酸碱走到一起就会中和，使消化过程变长，食物在胃里停留，开始变质，就会出现上述症状。方法1:动物性食物与蔬菜水果同食时，不吃淀粉；方法二:淀粉和蔬菜水果一起吃的时候，不要吃动物性食物。方法三:每餐前服用活性植物酵素，帮助肠胃消化熟食。方法四:按时吃饭，不暴饮暴食或挑食，少吃刺激性食物，吃八成饱。方法五:戒烟限酒，每天饮酒不超过100g；少喝茶。方法六:一定要有好心情，压抑的情绪会刺激身心疾病。爱自己，佩服自己，原谅别人，帮助别人，像对待别人一样对待别人。方法七:每天定时运动。建议在室内行走，最好在晚上8点以后。以上方法中，前三点最为关键，也是解决肠胃不适症状的基础。