67岁的心脏权威健康检查没有红字，每天靠做两件事。

作为心脏外科的权威医师，编辑部将如何照顾其心血管健康？达夫医院的院长王水深就像他平易近人的性格一样，他的养生之道也很平易近人，是你我合上书就能马上实践的简单方法。自1987年完成第一例心脏移植手术以来，王水深已经进行了近600例心脏移植手术，目前仍领先于亚洲各国。心脏移植的权威自然对心血管健康有着深刻的理解。但是，心脏外科医生可以说是医疗领域中时间压力最大的群体，因为一旦患者心脏病发作，治疗过程必然是义无反顾地与时间赛跑。所以，王水深笑着说，即使作为一名医生，他比普通大众懂得更多的保健知识，但在医院里随时待命的机会其实比普通大众要少得多。从最简单的开始:一天走一万步，激活血管。然而，事情并非没有转机。王深水觉得，与其怀念平时出去爬山的日子，不如看看身边:既然必须在医院里随时待命，那就在医院里锻炼吧！由于外科手术室经常有病床进出，空间规划一般都比较大，所以他在不同手术的间隙和手术室的清洁维护时，都在手术室外的走廊里走来走去，慢慢养成了“日行万步”的习惯。“简单而有效。”(简单有效)王水深说，研究指出，每天走一万步，可以激活全身的运作，对心血管系统、新陈代谢、全身都有好处。如果能走一万五千步就更好了。尤其是运动要持之以恒。高尔夫等运动受到时间和场地的限制，不容易继续下去。散步随时都可以，哪怕是在国外出差。散步是最容易养成习惯的运动。作为心脏外科的权威医师，编辑部将如何照顾其心血管健康？达夫医院的院长王水深就像他平易近人的性格一样，他的养生之道也很平易近人，是你我合上书就能马上实践的简单方法。自1987年完成第一例心脏移植手术以来，王水深已经进行了近600例心脏移植手术，目前仍领先于亚洲各国。心脏移植的权威自然对心血管健康有着深刻的理解。但是，心脏外科医生可以说是医疗领域中时间压力最大的群体，因为一旦患者心脏病发作，治疗过程必然是义无反顾地与时间赛跑。所以，王水深笑着说，即使作为一名医生，他比普通大众懂得更多的保健知识，但在医院里随时待命的机会其实比普通大众要少得多。从最简单的开始:一天走一万步，激活血管。然而，事情并非没有转机。王深水觉得，与其怀念平时出去爬山的日子，不如看看身边:既然必须在医院里随时待命，那就在医院里锻炼吧！由于外科手术室经常有病床进出，空间规划一般都比较大，所以他在不同手术的间隙和手术室的清洁维护时，都在手术室外的走廊里走来走去，慢慢养成了“日行万步”的习惯。“简单而有效。”(简单有效)王水深说，研究指出，每天走一万步，可以激活全身的运作，对心血管系统、新陈代谢、全身都有好处。如果能走一万五千步就更好了。尤其是运动要持之以恒。高尔夫等运动受到时间和场地的限制，不容易继续下去。散步随时都可以，哪怕是在国外出差。散步是最容易养成习惯的运动。太极拳活络身体缓解压力，打太极拳是王水神养生的另一种方式。尤其是西医出身的王水深，对充满东方色彩的太极拳、针灸并不排斥，甚至源远流长。原来，王水深在大学时就接触过针灸，还办过义诊。他曾经在楼主腿上的足三里穴针灸过两三天。有意思的是，便秘治愈了很多年。他认为是因为气血相通，深感中医也有其奥妙，要发扬光大。太极拳也是如此。事实上，哈佛医学院曾经推荐过太极拳，认为太极拳有益于心肺功能和血液循环。王水神的亲身经历是，年纪大的打不过比力气小的，但可以用太极拳的软法转化硬劲；太极拳也是一种拉伸运动，可以全身锻炼。动作越慢越好。虽然一拳下来才半个小时，但还是会出汗，能感觉到体内的血液，感觉很舒服。可见太极传是可以防身健身的。除了活化身体，王水神还看重太极拳的人生哲学对他的影响。太极拳要等待时机，等待时机“努力”；我们也要集中精力做同一件事，像打坐一样，慢慢来，做精做细。这个过程可以让心情安定下来，心灵可以像筋骨一样豁然开朗，很多事情都可以豁然开朗，缓解压力的效果不错，缓解压力也是心血管保健的重点之一。营养物质和代谢废物每天都通过血管输送到太极川，这其实只是王慎水“五异三要”保健养生法的一部分。每天工作忙，也会进入70大关，但王水深的身体依然硬朗，最近体检的结果也相当漂亮，这一切都源于他对心脏和血管健康的深刻理解。对此，王水深有一个非常形象的比喻。“血管就像大楼里的水管。如果大楼里的水管堵塞了，就意味着停水了。一栋楼没有水，每家每户都很难维持正常运转。这些家庭就像人体中的60万亿个细胞。王水深进一步解释说，身体各部位细胞所需的能量来源，完全靠心脏送血，由动脉血管送到全身，再由静脉血管送回心脏。动脉血管把营养物质送到全身，还需要通过微血管输送到身体的每个角落；另一方面，代谢废物被回收，集中在静脉血管中，送回肝脏、肾脏等器官进行治疗。微血管、动脉、静脉要分工协作，才能维持人体的良好运行。就像水管不能生锈损坏一样，血管也要像水管一样保持良好状态。王水深指出，血管的健康应该是有弹性的，要能根据需要自由扩张和收缩，以保持血液的畅通，从而把营养物质和废物送到它们应该去的地方。血管一定要有弹性，才能满足学生的心理需求。为什么血管需要有弹性？王水神的理论可以分为两个层次。就内因而言，比如人处于紧张状态时，身体会分泌肾上腺素，使血管收缩，为可能发生的变化做准备；另一方面，面对冠状动脉狭窄、梗阻引起的心肌梗死，血管本身会分泌促进血管扩张的物质来解决危象，神经系统也会协助血管扩张，否则十几到二十分钟得不到及时供血，心肌就可能坏死。至于外部因素，天气冷暖是重要因素。比如冬季心血管疾病急诊病例多，就是血管舒张问题的一个具体例子。另外，当我们对别人的事情生气时，也会引起血管痉挛和收缩。身体的柔软度影响血管的弹性和血管本身的柔软度，会影响身体适应各种需求的能力。王水深指出，血液从心脏抽出来供给全身时会遇到很多阻力，血管本身的僵硬也是阻力的原因之一。就好像冬天血压会更高是因为血管收缩，会形成更大的阻力。如果血管的软硬度如此重要，那么我们自然应该更加关注能够保持血管健康的养生方法。除了保持良好的饮食和生活习惯，王水深还提醒我们身体柔软对血管的积极影响，可以减少血液流动带来的阻力:“身体僵硬会影响动脉和静脉，但对微血管的影响确实最大，因为微血管工作在第一线，其功能是交换和处理各种物质(营养物质和废物)。“王神水生活保养之道:五不三不五不:对高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟说不，这些都是影响心血管健康的高危因素，应该避免。否:人应该保持适度的压力，但长期的压力会使高血压和血糖升高，从而影响血管健康。第三，饮食要均衡:不能吃太多，要精，少吃糖盐油，多吃青菜，少炒油腻的东西。王水深平时吃根茎，这样可以使食材多样化，早餐喝果蔬汁。更多的纤维有益健康。我不太吃油炸食品，但养成这个习惯并不妨碍我。适当运动:每周运动三次，每次30分钟，可以激活身体，每天继续做得更好。散步是一种很好的锻炼，每天都可以做。研究证实了生理时钟对人体健康的重要性。每天生活规律，不打乱身体的运转过程，是保证健康的基本要素。