男人经常揉哪些部位补肾？男性补肾的方法有哪些？
1，经常揉三个部位可以补肾。
现代男性，在生活和工作的压力下，随着年龄的增长，往往会感到各种不适，身体的各种机能明显加快，尤其是经常有应酬的男性，身体承受的压力更大。健康专家建议，男性经常摩擦三个部位，对身体有好处。
1，搓脸
累了就揉揉脸，不仅能让脸舒服，还能让眼睛明亮，神清气爽。搓脸的好处不仅在于拉伸面部神经和面部肌肉，还可以预防面神经炎、视力下降和感冒。
搓脸的轻重看自己的感觉，但最好稍微重一点；一秒钟搓一次脸为宜。每天搓脸3 ~ 5次为宜，每次不少于5分钟，直到感觉脸发热为止。皮肤干燥的人不要太用力或太快搓脸，以免搓到皮肤。/
2.揉揉你的腰和眼睛
腰眼位于第三腰椎棘突旁3.5寸的凹陷处。中医认为，腰和眼“有脉”，是肾脏所在的部位。肾喜温恶寒，经常按摩腰部和眼部可以温肾壮阳，气血通畅。中医认为，用手掌揉揉腰部和眼尾，不仅能疏通经络、壮腰背，还能起到强肾延年的作用。
按摩时，双手互相摩擦，紧压腰部和眼睛，停顿片刻，再向下搓至尾部(长强穴)。每次做50 ~ 100次，早晚各一次。揉好后双手轻轻握拳，用拳眼或拳背按摩腰部和眼部，每次5分钟左右。
3.揉揉你的脚
人体的脚底有许多反射区，所以经常揉脚底可以起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，还可以防治健忘、失眠、消化不良、厌食、腹胀、便秘、心、肝、脾、胆等脏器疾病。搓脚有两种:干搓和湿搓。
具体方法是左手握住左脚背前部，右手沿脚背上下摩擦100次，使脚背温热；用你的左手摩擦你的右脚中心。搓的力度要舒服。湿搓的时候，把脚放在温水盆里，直到脚发红，再用干搓的方式搓。
2.男人冬天吃什么补肾？
(1)黑豆党参粥
配料:黑米、党参、茯苓、冰糖或少许蜂蜜。
制作方法:将黑米、党参、茯苓切片，放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸2小时，取出前在锅中放入少许冰糖或蜂蜜。
(2)鹌鹑蛋烤栗子
材料:鹌鹑蛋250克、栗子250克、胡萝卜1根、杜仲10克。、大枣5枚、葱2g、姜片3g、高汤少许。
制作方法:将鹌鹑蛋放入锅中，加入杜仲，煮熟后用冷水去皮备用。胡萝卜切丁，栗子煮熟去皮。鹌鹑蛋蘸淀粉糊，锅中放少许油，将鹌鹑蛋煎至微黄，捞出备用。锅里放油，放入葱姜炒出香味，放入胡萝卜翻炒，再放入栗子、大枣、高汤炖10分钟，再放入鹌鹑蛋，收汁即可。
功效:鹌鹑蛋有滋阴润燥、养血安胎的作用。鹌鹑蛋与养胃健脾、补肾强筋的栗子一起，具有养血益气、强筋骨的作用。
(3)乌鸡黄芪汤
材料:乌鸡一只，黄芪少许，生姜少许。
制作方法:乌鸡洗净，去皮，切块。黄芪、姜片洗净，放入锅中，加适量清水，用武火煮沸，文火煨至鸡肉软烂。
功效:乌鸡含赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、清热补虚、调节人体免疫功能、抗衰老的作用。黄芪作为传统的补气食品，对气虚型MM有补气养血的作用。
(4)四黑散
配料:黑豆(炒)、黑米(炒)、黑芝麻(炒)、核桃(炒)。
制作方法:买上述食材，磨成粉，取新鲜的新鲜保鲜袋，将四种黑粉包装成小包，放入冰箱。每天早上吃一份，用开水冲服，加少许蜂蜜即可食用。
功效:黑豆、黑米、黑芝麻、核桃都有补肾益气的功效。很多MM平时工作比较忙，可能没有时间每天给自己做一顿补肾的饭。而四黑粉把有补肾作用的食物做成一种方便食用的粉末，吃的时候可以拌着吃，即使出差也是相当方便随身携带的。
(5)山药木耳炒核桃
材料:山药半片，黑木耳泡发撕好备用30g，核桃仁一把，枸杞一把，葱姜蒜少许。
制作工艺:将水烧开，加入山药、黑木耳，冷水焯一下，保持口感酥脆。热锅，放入油、葱、姜、蒜爆香，放入山药、黑木耳炒香，放入一把核桃后出锅。
(6)喝黑豆红枣
食材:黑豆、红枣、少许黄豆。
制作:将黑豆、黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆、红枣放入豆浆机中打成浓稠的黑豆浆，做早晚餐饮品。
功效:常饮黑豆红枣汁，能健脾补肾，活血利尿，祛风解毒。适用于治疗脾虚血虚、肾虚消渴、腰痛水肿、丹毒、风寒湿癣、头晕盗汗。