节气养生，大夏，小船，梦，烧沉香消暑。
节气
顾名思义，暑比暑更热，也是全年最高的温度。烈日炎炎，但突如其来的雷雨却是家常便饭。容易过热中暑，贪凉会感冒感冒。不要多吃冰和冷饮。最及时的是吃一些清淡但有营养的豆类和水果，可以帮助补充更多的水分、盐分和维生素。酷暑过后，天气会慢慢过渡到秋季，需要及时调整身体状态。
这时候养生提倡半夜好好睡一觉。午夜睡眠是指在午夜和中午入睡。午夜是23:00到第二天早上1:00，是一天中最重的时候。半夜前睡觉对养阴气有好处。中午是11到13。炎热的夏季在仲夏，这是一年中白天最长的季节。炎热夏季的中午是一天中的高峰期。白天工作时间过长可能会导致困倦和效率低下。最好的解决办法是中午或者闭眼之间小睡一刻钟到半小时，这样可以有效缓解下午的身心疲劳，提高工作效率。
规定饮食
饮食:由于夏季气候炎热，容易伤津液，要吃粥滋补身体。节气里有句话叫“老鸭胜暑补”，鸭肉是夏天最适合吃的肉。鸭肉微凉，有滋阴补虚的作用。老鸭更珍贵。下了一年多蛋的老鸭，配火腿笋干，汤，最后配娃娃菜，好吃，保鲜，滋补。以前是大家庭吃饭的一种方式。根据中医“热致寒”的治疗原则，特别适合体内有热的人，如低烧、体虚、食欲不振、大便干燥等病症。
食物:香蕉、苦瓜、冬瓜、鸭子、毛豆、黄豆、豆腐。蔬菜中以吃毛豆为宜。夏天人体容易出汗，汗液会带走一部分钾，容易让人犯困、疲倦、食欲不振。大豆含钾量很高。夏季经常食用有助于弥补出汗过多造成的钾流失，从而缓解疲劳和食欲不振。此外，毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。香蕉适合做水果，果肉含钾量高，可以很好地补充夏季出汗流失的钾，缓解中暑、避暑的一系列症状。
汉族有“晒姜烧香”的习俗，民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。夏季，细菌生长繁殖异常活跃，容易污染食物，引起急性肠胃炎。可以吃一些生姜，或者用开水冲服干姜、茶叶，可以防病治病。夏天，如果因为贪吃而感到寒冷感冒，这个时候可以喝点姜汁，帮助排出体内的寒气。
定制小吃
曹宪，也被称为曹宪，可以由干燥的茎和叶制成。在广东，它被称为仙草，是一种夏季甜点。
通常的食物是33，354粒大米。
大暑节，莆田人有吃荔枝、羊肉、米粒的习俗，称为“大暑”。人们都说吃米粒可以“补充元气”。荔枝和羊肉经常在大夏时节作为礼物赠送给亲戚和朋友。荔枝含有葡萄糖和维生素，营养价值丰富。吃新鲜荔枝可以滋补身体。将新鲜荔枝浸泡在冷井水中，然后
炎热的夏季，由于天气湿热，人体新陈代谢旺盛，体力消耗会比其他季节大很多。再加上白天黑夜短，睡眠不足等原因，这个时候有些人的抵抗力就会下降。通常体质较弱的人更容易出现全身无力、食欲不振、口干舌燥、精神萎靡、体重逐渐减轻等症状。严重者甚至会出现低烧、头晕、胸闷、恶心、出汗不畅等症状。这就是中医所说的夏天，俗称苦夏。
炎热的夏季，除了劳逸结合，保证充足的睡眠，多喝水，还要特别注意饮食调理。具体来说，要注意以下几点:
1.适当吃苦味食物。
苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳。夏天可以吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物。可健脾开胃，预防中暑。
2.食疗以清热解暑、健脾利湿为主。
绿豆汤是中国传统的消暑民间食品。除了脾胃虚寒、体质较弱的人，都可以放心食用。
3.多吃益气养阴的食物。
夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。此时人往往无病三分弱。所以，除了及时补充水分，还要经常吃一些能益气养阴的清淡食物，增强体质。如山药、大枣、海参、莲藕、木耳、豆浆等。
夏季高温
农业谚语:炎炎夏日，倾盆大雨，百日无霜。
“腐草为萤火，土润热气，下雨天去。”