女性更年期如何调整三个食谱很有营养？

女性更年期是需要调理的时期。有些女性会出现明显的更年期症状，比如脾气暴躁、敏感多疑，或者失眠多梦。那么如何度过更年期呢？其实有很多食疗方法是可以有效调理的。下面我们就来试试这些食疗方法吧。

1，清蒸枸杞甲鱼

材料:甲鱼一只(约500克)，枸杞50克。制法:将甲鱼宰杀，去内脏，将枸杞放入甲鱼腹中，放入砂锅中，加入适量清水蒸1小时，再加入姜、葱、辣椒、黄酒等调料。

用法:吃甲鱼喝汤两天，服用10~14天。功效:滋补肾阴，清虚热。适应症:适用于更年期综合症，阴虚火旺者。

2.桑葚霜

原料:桑葚500克，冰糖200克。方法:将桑葚加水适量，煮至极烂。加入冰糖煨成糊状。

用法:每日两次，每次两汤匙，用开水冲服。功效:滋补肝肾，养血明天。适应症:适用于肝肾不足的更年期综合征患者。

3.桑菊茶

原料:桑叶30g，菊花30g。用法:以水代茶煎服。

功效:清肝、明目、降血压。适应症:适用于肝阳上亢型更年期综合征。桑叶不仅含有DNJ，还富含γ-氨基丁酸和植醇，是绿茶的3-4倍。具有减肥、美容、降血糖的功效。

大家都学了一些缓解更年期的食疗方法。从上面我们不难看出，它的营养价值非常高，不仅能补充丰富的营养，还能增强人体免疫力，预防疾病。对调节更年期症状有很好的效果和作用。不妨常吃。