你吃什么食物来保养卵巢

1，黄豆煮排骨

材料:猪排500克，黄豆一把，大枣10，通草20克，姜片，盐。

做法:猪排骨洗净，剁碎，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净，用纱布包好，做成药袋。锅中加水，中火煮沸，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药袋，用文火煮2小时，取出药袋，加盐调味。

功效:此菜具有益气养血、通络的功效，适合气血虚弱的女性食用，还能增加女性皮肤的弹性。

2.红枣莲子浆

材料:红枣15g(去掉)，莲子肉15g，黄豆50g，糖50g，水适量。

做法:黄豆浸泡6-16小时，莲子肉浸泡至软，红枣洗净，与莲子肉、黄豆一起放入LB豆浆机网罩内，杯中加入清水，启动豆浆机，煮豆浆十几分钟，趁热往杯中加入白糖，搅拌均匀。如果你不想喝甜的，你也可以不加糖。

功效:滋阴益气，养血安神，滋补脾胃，清热解毒。

3、黄豆猪尾汤

材料:黄豆50克，1根辫子，当归4元，黄芪2元。

做法:将黄豆洗净，浸泡一晚或8小时以上。将猪尾巴放入沸水中焯一下去腥，捞出，与其他材料一起放入锅中，用水淹没食物表面，炖至熟软。吃之前加点盐调味。

功效:保健药膳“大豆猪尾汤”含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能丰富女性的气血，有助于保养卵巢，还具有丰胸健美的作用。

学习卵巢保养的六个技巧。

1，多吃维生素C和维生素e。

研究表明，如果女性每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的风险可以降低到50%。这可以通过日常饮食获得，但如果卵巢已经处于不健康的状态，这是不够的。为了保护卵巢的健康，你还应该咨询医生，以获得适当的药物来补充它们。

2.多吃含钙高的食物。

女性吃高钙食物可以保护卵巢健康，有效降低卵巢癌的发病率，还可以强健骨骼，使身体更加强壮。

3.多吃含叶酸的食物。

叶酸中含有水溶性维生素b，多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的风险。绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物都含有大量的叶酸，所以女性应该多吃这些食物。

4.戒烟，少喝酒

吸烟和喝酒对健康非常有害。女性如果抽烟喝酒，会影响卵巢的健康，过量食用很可能导致内分泌失调，卵巢萎缩。

5.保持良好的心态

压力过大容易导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内酸性物质沉积，发生癌症。此外，压力还会导致精神紧张，毒火内陷，严重影响卵巢健康。所以，保持良好的心态很重要。

6、规律的生活

一定要养成良好的生活规律，最好不要通宵达旦的玩耍或工作，这样身体的形状才会有规律，卵巢的健康才会有保障。