怎样安排作息时间最健康？

七点起床。

7:20-8:00吃早餐。

8:30-9:00避免剧烈运动。

9: 00-10: 30安排最难的工作。

10: 30眼睛休息一下。

165438+零点吃点水果。

午餐12: 00-12: 30。

13: 00-14: 00午睡。

16: 00吃个点心。

19: 00最佳锻炼时间。

20: 00看电视或者看书。

22: 30睡觉。

坚持早起

晚睡使大脑皮层长时间抑制，会造成一定程度的人工脑功能障碍，导致理解力和记忆力下降，还会使免疫功能下降，打乱机体的生物节律，使人变懒，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不好。另外，由于晚上关门窗睡觉，早晨室内空气浑浊，爱上床容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，早起和户外呼吸新鲜空气对你的健康有益。