日常生活中如何注意保养肾脏

1，控制血压

生活和工作压力过大导致高血压患者越来越年轻化，而高血压可加速肾脏疾病的发展，因此人们应密切关注血压的变化并严格控制。

2.获得充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的烦心事也会多，该睡觉的时候要按时休息。

3.不要吃太多肉

如果尿中发现尿蛋白，吃肉过多，长期下去肾功能会受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5厘米厚左右的手掌大小。如果有慢性肾炎的人，这个量要减少。

4.不要吃得太多

我们吃的食物，无论是动物蛋白还是植物蛋白，都会产生尿酸、尿素氮等废物，这些废物必须由肾脏清除。因此，应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5.多吃水果和蔬菜

如果有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食要清淡。

6、经常活动腰部

经常锻炼腰部，这些锻炼可以增强生命体征和补肾。也可以多做按摩，刺激脚底。中医认为，脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，刺激食欲。

扩展数据:

在慢性肾脏病的过程中，一部分肾小球被病变破坏，剩下的肾小球不得不增加自己的工作量来弥补破损的肾小球。这些健康的肾小球因为过度劳累而逐渐被破坏(肾小球的工作主要是过滤掉血液中的代谢废物，过度劳累就是过度过滤)。肾小球被破坏的越来越多，最后演变成尿毒症。所以，预防尿毒症的主要方法之一就是不要让健康的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内代谢废物的主要来源，蛋白质中的氨基酸和代谢产物储存在血液中，是血尿素氮升高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症的主要原因。因此，限制蛋白质的摄入可以降低健全肾小球的滤过负荷。

参考资料:

百度百科-滋肾