中医分享:8种适合中老年人的食物，要么润肠通便，要么健脾和胃。
大家都知道核桃补脑，却很少有人知道核桃还能预防便秘。它不仅含有丰富的维生素，还含有大量的不饱和酸和膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，显著改善大便干燥和消化不良。
中老年人常吃可以减少胃酸，预防胃炎、胆囊炎等疾病。核桃适用于肾虚、肺虚、气血不足、脑力劳动等。请注意，阴虚火旺腹泻患者不宜食用。
芝麻主要由亚油酸、棕榈酸等不饱和脂肪酸组成，能清除血管壁上的沉积物，恢复血管的韧性，有效预防动脉粥样硬化、冠心病、中风等疾病。
芝麻还含有大量的油脂和膳食纤维，前者滋润肠道，后者促进肠胃蠕动。适量吃芝麻可以在一定程度上缓解便秘。
适用于体弱、贫血、高血脂、高血压患者。请注意，肠炎、腹泻患者不宜食用。
松子有健脾和胃的功效。经常食用可以治疗脾胃虚弱引起的恶心、呕吐、食欲不振、消化不良、便秘等症状。
此外，松子还具有降血脂、降血压的功效，特别适合中老年人食用，能有效预防心脑血管疾病。
请注意，腹泻咳嗽痰多的人不宜食用。
香蕉富含纤维素，容易饱腹，促进消化吸收，有效预防便秘，调节肠胃健康。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，能有效维持人体钠钾平衡，降低血压。
老少皆宜，适合高血压、冠心病、动脉粥样硬化、大便干燥、便秘患者食用。请注意，空腹、体虚、糖尿病、腹泻、肾炎、孕期下肢水肿等情况不允许。
马齿苋，素有长寿蔬菜之称，含有脂肪酸，可预防高脂血症和动脉粥样硬化，降低血脂和血糖。此外，它还具有显著的止血作用，可治疗便血、血尿、痔疮出血等疾病。
请注意，脾胃虚寒者，体虚者不宜食用。
薏米的主要作用是润肠通便，延缓衰老，健脾祛湿。润肠通便是因为薏仁中含有丰富的膳食纤维，在吸水膨胀软化粪便的同时，还能促进肠胃蠕动。
延缓衰老是因为薏仁含有丰富的维生素E，可以抗氧化，清除自由基。薏仁适合湿热体质的人，对脾虚泄泻的人非常有益，可以健脾祛湿。请注意，脾虚不湿者、大便干燥者、孕妇不宜食用。
莲子能健脾止泻，强肾敛精，养心安神。脾虚一般表现为食欲不振、饭后腹胀、乏力、大便不规则等。
适用于失眠多梦、慢性腹泻者；请注意，老、弱、寒的人禁止食用。
中医认为，炒山药性平味甘，入脾胃经，适合脾胃虚弱、食欲不振、脘腹胀满的人食用，有很好的健脾和胃作用。
请注意，糖尿病人是不允许吃的。
中医提醒:以上膳食补充剂不能代替治疗。如有不适，请及时就医。