为什么老年人容易「营养不良」？60岁以后，这几种营养都可以补充。
众所周知，高血脂、高血压、高血糖以及心脑血管等慢性病的患者，多为中老年人。此时，60岁以上的老年人正处于各种疾病的高发期，主要是因为60岁以上的人基础代谢率比年轻人低16%左右。
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什么是营养不良？
说到营养不良等疾病，大家都认为只发生在瘦子身上，胖的根本没有营养不良。其实不胖并不代表身体有全方位的营养，而是因为不良的饮食习惯和生活方式，身体各个部位堆积了大量的脂肪，所以出现了肥胖。
这部分人通常对高脂肪、高热量的食物非常感兴趣，所以只能长期吃食物，但是要知道身体需要的营养是全方位的。如果摄入单一物质，就会导致营养不良，所以肥胖的人也会有一定程度的营养不良。
营养不良，通俗点说就是因为摄入的营养没有被营养不良完全吸收，导致营养过度消耗，从而产生营养不良。
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为什么老年人更容易营养不良？
(1)长期不活动
对于现在的中老年人来说，其实相对于年轻人来说，他们是缺乏锻炼的，因为他们大多更喜欢呆在家里，不喜欢出门，而孩子和年轻人在外面锻炼的时候会过于担心中老年人，尤其是老年人，所以他们会尽量避免一个人出门。
而中老年人尤其是老年人长期久坐，消化系统衰退，所以胃消化食物的速度下降，就会导致老年人出现食物难以消化的情况，从而导致老年人营养不良。
(2)引起疾病的原因
对于60岁以后的老年人来说，非常容易被各种慢性病困扰。但由于营养素的消耗率增加，长期食用后缺乏相应的营养补充，老年人就会营养不良。
(3)食欲不振的问题。
味觉也会随着身体的衰老而变差，所以老年人会感觉没有味道，所以会食欲不振，食欲不振，所以没有办法保证人体吸收各方面的营养。据有关研究调查发现，老年人在过去一天中需要消耗的能量必须达到1.8-2万卡路里。如果老年人吃的食物太少，就会导致无法吸收各方面的营养，从而诱发营养不良。
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60岁以后可以补充这几种营养。
(1)微量元素
微量元素是指钙、铁、锌、硒、碘等微量元素。身体衰老后，体内的营养物质会流失，所以微量元素会有一定程度的流失，人体的日常活动和生理周期缺一不可，所以要多吃富含微量元素的食物来调节。
比如可以多吃鱼、肉、蛋、奶、海带、坚果、菌类等。来补充人体缺乏的微量元素。只有保证微量元素的摄入，才能有效预防高血压、动脉硬化等诸多问题，还可以为人体补充所需的营养。
(2)水分
水是生命之源，所以水对人体非常重要，特别是对一些老年人来说，每天补充足够的水分，防止老年人脱水，比如在日常生活中给老年人加汤等有汤的食物。
老人每天的饮水量应该在2000毫升左右。如果饮水量过少，要及时补充。如果是有大量饮酒习惯的老年人，应适当减少饮水量，避免过量饮酒造成心肾负担。
(3)蛋白质
众所周知，人体的大部分能量是由食物中的蛋白质提供的，适量摄入蛋白质可以为人体提供足够的能量，支持人一天的生理活动。因此，老年人要想保持相应的活力，延缓衰老，就需要注意补充蛋白质。
而且如果人体内蛋白质充足，还能有效增强老年群体的免疫力和抗病能力，使老年群体不容易受到细菌感染，因此也不容易患病。
⑷碳水化合物
碳水化合物是指碳水化合物，是能量和热量的主要来源。碳水化合物主要来源于主食，如大米、面粉、杂粮等，都有一定的碳水化合物。如果老年人缺乏碳水化合物的摄入，就会导致能量的减少。
另外，很多老年人喜欢吃甜食，但不建议老年人摄入过多的蔗糖。如果老年人摄入过多的蔗糖，会导致营养失衡，甚至导致血糖不稳定。
(5)脂肪
脂肪摄入太少太多对人都没用。脂肪过多不仅会对心脑血管造成一定的负担，还会引起发胖等健康问题。如果太少，也会导致能量供应不足。因此，老年人每天的摄入量应控制在总能量的20%~25%左右。此外，应尽量少吃胆固醇含量较高的食物，如动物肝脏、蛋黄等，多吃植物油和饱和脂肪酸含量较少的瘦肉、鱼类和禽类。
结论:你知道哪些老年人必须补充营养吗？在下面的评论区分享你的观点。#新年快乐#