办公室白领应该如何健身？

上班族经常久坐，缺乏锻炼和体育锻炼，容易出现肩颈疲劳、腰酸背痛、手腕酸痛等症状。为了保持健康，我们可以采取以下健康小贴士:

1，规律作息:每天保持充足的睡眠，避免熬夜；在自己的作息时间中安排一定的运动时间，增加身体新陈代谢。

2、适量运动:每天适量运动，可以在座位上做一些拉伸运动或者起来几分钟，放松肌肉，促进血液循环。

3、健康饮食:尽量避免食用过多的高热量食物或垃圾食品，多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维和矿物质的摄入。

4.保持愉快的心情:注意心理健康，及时调整心态，避免紧张焦虑，保持愉快的心情。

至于网友所说的“健康”零食，需要根据具体情况决定。一般来说，标有“健康”、“低脂”、“无糖”等字样的食品不一定健康，因为这些食品可能含有人工添加剂、高糖、高热量等成分，脂肪过多的食品容易导致肥胖和慢性疾病。因此，在选择零食时，我们需要看食物成分表，选择含有膳食纤维和低饱和脂肪的食物，如坚果、酸奶、饼干等。但是，零食不能代替正餐，零食吃多了容易引起不适和健康问题。所以我们需要适量吃零食，保持适度，掌握好“量”和“时间”两个方面。任何时候都不能吃零食。

总之，保持健康的关键是养成健康的生活方式和良好的饮食习惯，选择适当的运动和健康的零食。