一周做几次高温瑜伽合适？

一周几次适合做高温瑜伽？一节高温瑜伽课的时长在60分钟左右。动作安排基本固定，练习题必须按顺序一个接一个练。经过60分钟的练习，身体可以达到平衡的状态。最好的做法是一周两到三次，不要太多。对于没练过高温瑜伽(或者没练过瑜伽)的童鞋，养生网的建议是慢慢来，从65438+每周0-2次开始，先适应温度和姿势，再逐渐。

当你习惯了温度、姿势、老师，你就可以逐渐增加练习的频率，比如，增加到一周三节课。不过需要注意的是，三节课之间最好间隔一点。不要连续休息三天，如果开始一定的频率，请尽量保持。

高温瑜伽练习如何安排1依季节而定。

高温瑜伽的练习频率可以随着季节做出一些挑战。比如春天万物复苏，身体也处于亢奋状态，可以多练习。冬天可以选择少练，怕能量外泄。夏季高温需要更多的脑力劳动，建议少做。

2.夏季应减少高温瑜伽的次数。

夏天天气太热时，建议适当减少一周内做高温瑜伽的次数。本来外面的天气就像一个高温教室。这个时候练高温瑜伽，对体力和脑力的要求都增加了。

3.高温瑜伽和常温瑜伽在不同时间的规划。

练习频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽来规划，相辅相成。比如夏天可以多练常温的静态课程，春天多练高温流动性强的课程。

谁不适合高温瑜伽1？因为初学者对瑜伽了解不多，不知道如何控制自己的练习强度。但是高温下瑜伽动作的练习强度大，容易伤害初学者的身体。所以瑜伽初学者不适合做高温瑜伽。

2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重的眼耳疾病，患有这四种疾病的人只适合少运动，运动量越大，心跳和脉搏次数越快，加重病情。高温瑜伽运动量大，在高温环境下血液循环加快，心跳速度也会加快。

3、高温环境加上运动的状态会加速体内血液循环，心跳容易加快，血压升高。这对患有心脏病和高血压的人来说是非常危险的。所以这类人不适合做高温瑜伽。

4.当你感冒、发烧、腹痛或身体严重疲劳时，人体此时需要补充大量水分。高温瑜伽中，人体水分流失很快。在这四种状态下练习高温瑜伽的人容易脱水，病情加重。所以这类人不适合做高温瑜伽。