健康运动——跑步运动的重要性

现在锻炼的方式很多，都可以让你开心，交到很多朋友。跑步可以增强你的体质，了解更多运动的好处。现在越来越多的人加入了跑步的队伍。事实上，跑步对你的健康非常有益。那么长期跑步有什么好处呢？

心:很多人都处于亚健康状态。多跑步可以增强他们的体质。如果长期坚持，它们还可以改善心脏和血管的功能。乳沟，如果想让心脏变得强壮，不妨试试这个运动。

血液:拥有强大的心血管系统，跑者的血液质量优于常人。长期跑步可以提高身体的新陈代谢，还可以降低血脂和胆固醇的上升，对身体有好处。

肺和呼吸系统:长期长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量——经常长跑可以发展肺呼吸肌，增强肺功能，而且可以缓解鼻炎。如果你有这些问题，不妨试试跑步。

眼睛:坚持长跑的人每天大约要花1个小时直视远方，这对眼睛是一种很好的放松。如果能坚持每天跑步，可以缓解近视，降低近视的发病率。

颈、肩、脊柱:经常坐在电脑前的人，颈椎和肩膀都会出现一些问题。如果参加跑步锻炼，正确的姿势可以使背部特别挺拔，肩颈放松，减少颈椎病的发生。

跑步有这么多的功能和好处。你也应该采取行动吗？对于不能坚持的，可以循序渐进，每天不要太久，慢慢来。所以坚持锻炼的效果是由内而外起作用的，所以你可以经常选择这样的锻炼方式。