50岁的男人应该吃什么？
鱼类:鱼类含有丰富的氨基酸，能促进蛋白质、酶和激素的合成，形成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可以延缓衰老，预防骨质疏松。所以中年要注意多吃鱼，每周至少2-3餐鱼和其他水产品(如虾蟹)为佳。
豆类:大豆含有40%以上的优质蛋白质，并含有多种人体必需的氨基酸，主要是精氨酸和赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆含有丰富的维生素E和大豆角蛋白，可防止氧化脂质的生成，延缓衰老，降低血清胆固醇，预防动脉粥样硬化；大豆中的磷可以补充大脑的需要，铁和钙丰富，可以预防贫血和骨质疏松。这些都是中年人保持健康所必需的。总的来说，大豆和豆制品容易消化吸收，坚持每天适量食用大有裨益。
坚果:坚果中的果实，如核桃仁、松子等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于增强体质，预防动脉粥样硬化。长期食用可以延年益寿，中年人可以将这些食物作为饭后点心食用。
菌类:如蘑菇、木耳、银耳等。含有多种氨基酸、30多种脂类和维生素b1、A、D等。，可提高机体的抗病毒、抗血栓和抗动脉硬化及抗癌。真菌类食物也有助于消化功能，对消化不良和食欲不振有帮助。所以中年人有必要经常买一些菌类食物来吃。
藻类:海藻、海带等藻类食物，含有海藻酸、层粘连蛋白、钾、磷、钙胡萝卜素、维生素b1、b2、C、P及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、动脉硬化、肿瘤、老年痴呆症的作用。藻类食物中还含有碘，可以预防碘缺乏，有利于能量代谢。
此外，中年人还应注意多吃水果和蔬菜:枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益的微量元素，能提高免疫功能，改善物质代谢；再如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等，也含有丰富的维生素和纤维素，有利于消化吸收，防止便秘。
①温热的食物
龙眼肉:养心安神，养血健脾。
荔枝:味甘养血，益人气色。
麦芽糖:补中急，润肺止咳。
扁豆:健脾和胃，祛湿消暑。
山楂:消食健胃，活血化瘀。
核桃:补肾壮阳，敛肺平喘。
谷物:面粉、蚕豆、豆油、酒和醋。
蔬菜:姜、蒜、葱、韭菜、香菜、芥菜籽、胡萝卜和薤白。
水果:李子、橄榄、木瓜、乌梅、小米、葡萄、大枣。
糖:蜂蜜、白糖、砂糖。
动物:鸡肉、野鸡、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉和猫。
鱼鳞:鲫鱼、鲮鱼、鲤鱼、海虾、鳗鱼、鲢鱼、鲢鱼头、鲮鱼、泥鳅、鲍鱼。
②冷食
绿豆:清热解毒，消暑除烦。
菱角:化痰散结，清热生津。
菊花:清肝明目，疏风散热。
梨:生食可清热止渴，熟食可滋阴润燥。
西瓜:清热解渴，消暑利尿。
谷类食物:小米、荞麦、豆腐、豆豉、豆浆。
瓜菜:苋菜、油菜、大白菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、芋头、茄子、丝瓜、冬瓜、香菇。
水果:菱角、莲藕、甘蔗、银杏、柿饼。
动物:兔肉，麋鹿肉。
鱼鳞:黑鱼、鳗鱼、青蛙、螃蟹、甲鱼、甲鱼、蛤蜊、牡蛎等。
③扁平食物
莲子:养心安神，益肾固涩，健脾止泻。
黑芝麻:滋补肝肾，润燥通便。
山药:补脾胃，益肺肾。
谷类:小麦、糯米、粳米、黑豆、大豆、豌豆、豇豆。
瓜菜:葫芦、南瓜。
水果:枇杷、青梅、花生。
动物和鸟类:猪肉，鹅，鹅，鸽子，燕窝。
鱼鳞:银鱼、鱿鱼、鲨鱼、鲱鱼、鳜鱼。
此外，蔬菜中的公鸡、鲤鱼、虾、蟹、带鱼、狗肉、猪头肉、牛羊肉和香菇、黄花、香椿、南瓜、香菜等也不适用于过敏性疾病、传染病、高血压、冠心病、动脉硬化等。