有哪些适合懒人的养生方法？

睡前半小时到一小时，不要上网，不要玩手机。而是写日记，听音乐，洗澡。另外，白天晒晒太阳，抑制脑垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可以把家里换成昏暗的灯光，避免影响褪黑激素的分泌，这样可以睡得很香。

经常喝含糖饮料，除了肥胖，还会造成体内B群的流失，反而更容易疲劳。习惯喝饮料的人要从降糖开始，最好喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握材料越少越好的原则。