立冬节气如何养生？
1，加湿
冬天的气候非常干燥。南方采暖炉，北方供暖，会大大降低环境中的相对湿度，使空气更加干燥，使人体的鼻咽、气管、支气管粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，纤毛运动减弱。当吸入空气中的灰尘和细菌时，不能像政策市那样迅速清除，容易诱发和加重呼吸道疾病。此外，干燥的空气会使表皮细胞脱水，皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙、起皱，甚至开裂。所以冬天最好家里放一个湿度计，根据湿度变化，通过喷水或使用加湿器来给房间加湿。此外，室内种植水培植物可以增加内部湿度。
2.通风设备
冬季室内通风可以让新鲜的室外空气进来，排出污浊的室内空气，从而减少病菌的滋生。在不通风的情况下，室内二氧化碳含量超过人的正常需求，会引起头痛、脉搏频率降低、血压升高，还可能昏迷。所以经常开窗通风很重要。
浸泡双脚
初冬时节，睡前用温水泡脚，然后用力搓揉脚底，不仅可以去污垢、御寒保暖，还具有补肾强身、缓解疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防感冒、冠心病、高血压等疾病的功效。如果用中草药甘草元胡汤代替泡脚水，可以预防和治疗冻疮；用带根的茄子茎炒洗可控制冻疮；银杏叶煎洗可治小儿腹泻。
4、晾晒被褥
立冬节气物流烘干床上用品有以下三大优势:
防潮
据科学统计，每个人每昼夜从皮肤排出的水分约为1000毫升，每周从皮肤分泌的油脂约为40~60克。晚上睡觉时，皮肤分泌的汗液和油脂会沾在被子上。时间长了，被子会变湿。长期使用湿被子对身体不好。冬天晒被子可以让被子重新变干，让人感觉舒适温暖。
5、杀菌
冬天室内门窗不常开，会导致病菌滋生。潮湿温暖的被褥是细菌特别容易滋生的地方。冬天晒被子，太阳中的紫外线有很强的杀菌消毒作用，可以杀死各种细菌和微生物。
6、体积庞大
冬天晒被子能使被子膨胀变软，棉花还能吸收空气中的花香和泥土香，使人感觉更加舒适，有利于睡眠质量的提高。
7.冬季暖胃茶
1，生姜红茶防胃寒
做法:将5g红茶和适量生姜放入杯中，加入90℃以上的开水冲泡，待水温稍凉后加入红糖调味。
功效:冬天天冷，胃寒的人特别适合喝一杯生姜红茶暖胃。生姜含有多种活性成分，具有活血暖胃、解毒消炎、燥湿止呕的作用。红茶是发酵烘焙而成，对胃的刺激很小，不仅不伤胃，还有养胃的作用。喝生姜红茶不仅有助于预防胃寒，还有助于预防感冒。
2、红枣枸杞茶健脾暖胃
做法:将桂圆去壳去核，大枣去核，然后与枸杞、红糖一起放入杯中，加入开水冲泡，十分钟即可服用。
功效:枸杞能滋补肝肾，
润肺止咳，改善面色，适用于消除疲劳，帮助温暖身体；大枣、桂圆有补气补血、润肺生津的功效，红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。几个食材一起喝茶，可以养肝明目，健脾和胃，润肺养阴。冬天在茶中加入适量的姜片，也能起到很好的御寒作用，适合脾胃虚寒、胃寒怕冷、消化不良、气血不足的人饮用。
3.牛奶红茶缓解胃溃疡。
做法:将三克红茶放入锅中加水五分钟，滤出红茶，然后将牛奶煮沸后加入红茶汤，并加入适量的盐搅拌均匀，每天早上喝一次。
功效:红茶有很好的养胃作用，红茶中的茶多酚等氧化产物有助于促进人体消化。冬天喝红茶配牛奶，可以起到消炎杀菌的作用，保护胃黏膜，也有助于治疗胃溃疡。但需要注意的是，牛奶红茶不宜凉着喝，以免因为放置时间过长而降低营养成分，还会影响养胃、暖胃的效果。
4、大麦茶平胃止渴
做法:烧开约两升水，放入一袋大麦茶中，煮5至10分钟后饮用；也可以直接用开水冲泡15分钟后饮用。
功效:大麦茶中的淀粉酶、维生素等元素有助于增加胃酸和胃蛋白酶，从而起到调胃助消化的作用。适用于改善病后肠胃虚弱导致食欲不振的问题。同时，大麦茶中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，起到促进消化、导滞的作用。冬天每天适量喝大麦茶，有助于养胃、解渴、促进消化。
5.普洱茶保护和滋养胃。
做法:将10g普洱茶叶放入带滤网的茶杯中，注入开水，盖上杯盖，冲泡一会，滤出第一口茶，再次注入开水，盖上杯盖，静置20秒，将杯盖倒开，取出滤网，待茶汁稍落后即可饮茶。
功效:普洱茶既有绿茶的养生功效，又有红茶的暖胃功效。而且普洱茶中茶碱的含量很少，喝适当浓度的普洱茶不会对肠胃造成刺激。而且普洱茶口感醇厚，进入人体后会形成一层膜覆盖在胃表面，对胃有保护作用。长期喝普洱茶，有很好的护胃养胃作用。
6.四君子茶改善脾胃气虚。
做法:取党参、茯苓、白术、甘草各10克，加水800毫升，转小火五分钟，然后关火趁热喝，每天不超过800毫升。
功效:四君子茶含有氨基酸、糖类、皂甙和多种维生素。冬季适量饮用此茶，有助于调节中枢神经系统和内分泌系统，也有助于消化，改善脾胃气虚。适用于脾胃不适引起全身虚弱的人。