什么食物可以清肠排毒？
1，红薯
红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。
3.燕麦
燕麦可以通便，促进粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，搅拌时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，营养促进排便！
4.薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
5.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易被消化。所以适合搭配排毒餐吃小米粥，非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是整米。留着米糠，富含纤维，有吸水吸脂的作用，还挺饱的。可以帮助整个肠道方便排便，有助于排毒。每天早餐吃碗蒸糙米或者喝一杯糙米豆浆，都是很好的排毒方法。
7.赤小豆
红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆可以在睡前用电饭锅炖泡一段时间，无糖红豆汤第二天当开水喝，可以有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅美味而且有利于排毒。
9.山药
山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。
10，牛蒡
牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘，可制成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11，芦笋
芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。鲁迅的鼻尖富含维生素A，鼻尖可以微微露出水面，最能保存营养成分，重复利用。
12，莲藕
莲藕的利尿作用可以促进体内废物的快速排出，从而净化血液。莲藕寒热皆宜。可以榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加热饮用。