老年人保健有哪些禁忌？

冬季早晨避免过早外出，这是一天中气温最低的时候，因此外出最容易引起感冒甚至心脑血管疾病。因此，老年人最好选择在10 am后进行户外运动。

第二，避免过于孙龙的暴晒，这样会损伤皮肤，破坏人体的天然屏障，使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体，引起感染，还会造成视力下降。

三忌洗澡时间太长。冬天空气干燥寒冷。很多老年人皮肤干燥发痒，被误认为是不洁引起的。所以他们每天洗一次澡。结果，他们越洗皮肤，皮肤越干，头皮屑越多。其实，老年人冬天5、6天洗一次澡是最合适的。

四忌:运动过度。适当的体育锻炼是强身健体、预防疾病、抗衰老的重要手段。但是，老年人不宜做剧烈运动。他们应该选择适当的运动，如慢跑、骑自行车和打太极拳。如果运动后感到头晕、头痛、四肢乏力、胸闷、气短、失眠、多梦，说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

五忌:冬天天寒地冻，老人怕冷。他们喜欢用热水袋挨着躺着，会引起皮肤红斑或灼伤，所以只要室温达到18 ~ 25摄氏度。

六个妖怪蒙着头睡觉。有些老人冬天喜欢蒙着头睡觉，以为这样可以暖和一点。但这样一来，床内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气会逐渐增加，影响正常的呼吸运动甚至引起窒息，或因缺氧而引发心脑血管疾病。因此，正确的睡姿是:右侧卧位、低枕、头外露、腿屈伸。

七忌抽烟和喝好酒。冬天，老人喜欢边抽烟边聊天，看电视。因为冬天门都是关着的，烟雾不容易扩散到外面，对人体伤害很大。长期的烟雾堆积对人体的影响更大。有些老年人喜欢喝酒御寒，经常喝酒成瘾，经常喝醉。由于冬季室内外温差大，饮酒后身体虚弱，外感寒邪侵袭，寒热交杂，对心、脑、肺造成损伤。

八忌“小病”不治。如果老人遇到感冒、咳嗽、头痛、心悸等“小病”，那是在冬天，一定要及时治疗，防患于未然。