秋季健身的“五育”有哪些？
运动强调“护理”。金秋时节，天高气爽，正是进行各种体育锻炼的好时机。运动时根据季节和自己的特点来运动。“春夏养阳，秋冬养阴”。所有的运动和指导也要遵循这个规律，运动量不能太大，也不能太剧烈；气功可以多做“静功”，如内功修炼、意守、养生保健、太极拳等。经常练习可以振奋精神，强身健体，增强精神。
日常生活“调养”。秋季，自然界的阳气由宣泄趋向收敛和关闭，日常作息也要相应调整。《苏文·四齐调灵》说:“秋三月，早卧，早起，与鸡同乐。”早卧顺应阳精之收，养“闭”之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。秋燥常使人的皮肤和口腔开裂、增大收缩、口干咽燥、脱发、大便干燥。此时要注意室内保持一定的温度和湿度；要多吃水果，多喝生津滋阴的饮料来补充体内水分。秋季气温多变，即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以要多准备秋衣，及时增减衣服，防止感冒引发疾病。
饮食是“养”。秋属肺，主丰收。《论苏文藏气之法》说:“肺主秋...肺欲收，急食酸收，补之以酸，辛辣泻之。”酸味收敛养肺，辛味发散清肺，秋季宜收而不散。所以要尽量少吃刺激性的东西，如葱、姜等，多吃酸甜的果蔬，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、莲藕、蜂蜜、乳制品等。，以润肺生津，滋阴清燥。秋季饮食除了以酸润为主外，还要注意不要过多补充，以免“自倍饮食，伤胃”。
精神就是“修养”。秋天虽然天高云淡，但是日照减少，气温越来越低，气候越来越干燥。深秋时节，草叶、花木凋零，常使一些人特别是老年人产生苍凉、暮气沉沉的感觉，产生抑郁、焦虑、烦躁等情绪变化。所以有“秋风秋雨愁人”的说法。此时要注意保持心理的平静和神态的从容，减缓秋季冷空气对人体的影响；收敛，适应秋天宽容的空气。我国素有农历九月初九重阳节登高赏景的习俗。登高远眺，豁达轻松，可以让一些忧郁和悲伤烟消云散。中医认为登山是治疗抑郁症的好方法。根据秋季情绪不稳定、睡眠不好的特点，可以选择一些自己感兴趣的娱乐活动，如书画、养鸟、赏花、打牌、下棋等。，以达到安神、豁达、调神、强身的效果。
预防重在“维护”。秋季是疟疾、痢疾、肠炎和日本脑炎的多发季节。做好预防工作，一定要注意环境卫生和食品卫生，不喝生冷的水，不吃变质的食物，防止“病从口入”；按时接种日本脑炎疫苗。秋燥容易伤人。除了服用一些维生素外，还要服用一些滋阴生津、宣肺化痰的中药，帮助缓解秋燥，达到防病治病、保健养生的效果。