冬天如何保养自己？
1.花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。主治:营养不良，厌食，体虚，干咳，痰少，咯血，皮肤紫斑，产妇缺乳，大便干燥。
2.梨梨被称为“天然矿泉水”，因为它鲜嫩多汁，含85%的水分，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。自古以来就有“百果派”的美誉。冬天空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解体燥，生津润肺。
3.莲藕冬季干燥，吃些莲藕能起到滋阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。新鲜莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘和促进有害物质的排出非常有益。
4.火锅冬天吃火锅绝对是享受。外面凉飕飕的，里面暖如火，咬一口就会全身沸腾。虽然不断有人告诫我们吃多了火锅容易上火，但是火锅富含嘌呤，而且火锅的热量比较高，所以火锅不好。但其实火锅确实是冬季滋补的首选。唯一需要注意的是，选择火锅时不要选择浓汤或者麻辣锅底，以免出现上火的现象；此外，在选择热煮蔬菜时，一定不能多吃肉和肉丸，还可以选择一些菊花、海带等素菜，做到肉菜搭配，防止热量和蛋白质超标的问题。
5.山药山药不仅有“食神”的美誉，还有“食药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。
6.黄酒黄酒是世界上最古老的酒之一，含有18种氨基酸，这在世界营养酒中是罕见的。黄酒中还含有高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力，是葡萄酒和啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味苦，具有疏通经络、活血化淤、温脾胃、润肤散湿等治疗作用。
七个。墨鱼关于吃肉，民间一直有“四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿”的说法。墨鱼营养丰富，每100g肉中蛋白质13g，脂肪仅0.7g，还含有碳水化合物、维生素A和B、钙、磷、铁等人体必需的物质，是一种高蛋白、低脂肪的滋补食品。
八个。百合百合味甘苦，性平。它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，成为冬季食用的上品。
9.白菜中维生素C的含量是番茄的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。白菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质的必需原料。能促进人体物质的新陈代谢，其大量的维生素C能增强机体的抗癌能力。
10.中医认为，大白菜养胃和性，味苦微寒，滑利肠胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有白菜，即卷心菜，味苦，能益心肾，健脾胃，有止痛、促进胃及十二指肠溃疡愈合的作用。