秋天来了，先别喝奶茶！祛暑养阴，润燥养肺是养生的关键。

我来和大家分享一下奶茶的健康指数。

1.糖分超标。

根据对市场上奶茶的调查，一杯正常的奶茶含糖量在35克左右，而半糖奶茶的含量是全糖奶茶的70-80%。

2.高咖啡因含量

根据对市面上奶茶的调查，奶茶的咖啡因含量平均高达260-270 mg/L，大约一杯奶茶相当于3-4杯咖啡。

3.高脂

据市场抽查，奶茶含量最高的一杯含脂肪41g，约相当于4汤匙食用油。

1.患有慢性胃炎、胃食管反流等胃病，不适合喝奶茶，会刺激胃酸分泌。

2.患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病，不宜喝奶茶。奶茶中的糖分、反式脂肪酸、脂肪酸会增加胆固醇的生成，增加心脑血管疾病的风险。

3.慢性腹泻患者。奶茶含有蛋白质和乳糖，腹泻患者不耐受，会加重腹泻症状。

2020年9月，四川达州永和湾小区楼顶，一名漂亮女孩坐在天台护栏外，试图结束自己年轻的生命。这时，一位帅气的当地警察叔叔拿着一杯奶茶热情地抚摸着女孩。从此，“秋天的第一杯奶茶”开始在网络上流行，被视为情侣表达爱意的一种方式。

秋天的第一杯奶茶不重要。最重要的是防暑湿，防秋燥，立秋后益气固表。

接下来，让我们一起探索立秋的生活知识。

立秋是秋季开始的节气。立秋一般预示着炎热的夏季即将到来，秋天即将到来。立秋之后，下一场雨会在秋天之后降温，所以有“一场秋雨会带来感冒”的说法。东汉崔《四人月令》:“迎立秋，寒气逼人；入秋夜，热到底。”立秋时节，气候由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长向采集转变。

1.千万不要感冒。立秋后，昼夜温差逐渐增大，人体阳气逐渐减弱。一旦感冒，就容易感冒。所以晚上空调适中，开窗适中。根据气候变化，适当增减衣服。

2.饮食调整。秋天干燥，容易伤津液。所以饮食上宜滋阴润肺。糯米、粳米、蜂蜜、菠萝等软性食物，可益胃生津。俗话说“坚持秋肥”，但立秋后天气还没有完全转凉，白天气温偏高。吃高蛋白食物会加重脾胃负担。

3.适度运动。立秋后，气温逐渐下降，出汗减少，人体处于放松状态，身体会有疲劳感，也就是我们常说的“秋乏”。所以，适当的运动可以有效赶走“秋乏”。比如:晨跑、爬山、太极拳、五禽戏等。

4.早睡早起。立秋后，我们应该开始“早睡早起，与鸡同乐”。早睡能顺应阳气收敛，早起能舒展肺气，更有利于人体平衡。