女人过了35岁应该如何保养自己的身材和皮肤？
2、防紫外线。紫外线辐射是皮肤老化的罪魁祸首。紫外线中的UVA射线穿透力强，会伤害皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白。UVB射线会诱导皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。
保护皮肤免受紫外线伤害，热天出门涂防晒霜很有必要；外出要避开紫外线最强的时期；减少皮肤暴露面积，戴墨镜、帽子、长袖衬衫、披肩。
3、防干。干燥也是皮肤老化的一个主要原因。秋天，气候干燥，尤其是皮肤保湿。天气干燥外出时，可以戴上口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在面膜内层贴上湿纱布，保湿效果会更好。
4.快去睡吧。良好的睡眠可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤新陈代谢，防止皮肤出现皱纹。人体分泌生长激素的高峰期是晚上22: 00到凌晨2: 00，这段时间要争取处于睡眠状态。平时要养成早睡的好习惯，睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。
扩展数据:
35岁以后最好的食物
1，35~45岁。这个年龄可以称为人生的黄金时期。努力工作、照顾孩子和社会活动都需要健康的身体。食补要点:这个年龄段的女性特别需要补铁(因为月经失血)。铁是血红蛋白生成所必需的微量元素，有助于增强全身血氧，维持活力。
富含铁的食物包括瘦肉和动物肝脏。此外，还要补充膳食纤维。膳食纤维含量高的食物，如西兰花、燕麦等，消化速度慢，有助于维持饱腹感，能稳定持续地向血液输入营养。
2.45到55岁。随着年龄的增长，新陈代谢变得更慢，这个年龄段要尽量促进新陈代谢。食补要点:多吃富含omega-3脂肪酸的食物，可以提高新陈代谢。
这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨。此外，还要补充钙和维生素D。低雌激素会导致骨质流失的风险增加，补充钙和维生素D有助于增强骨骼。富含钙的食物包括牛奶和酸奶。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄。
3.55到65岁。55岁以后，饮食调节更重要，有助于预防老年病。多项研究表明，老年人补充花青素等抗氧化剂，有助于保持敏锐的记忆力，保护视力，抗衰老和抗皱，甚至可以降低患各种癌症的风险。
食补要点:吃富含花青素的食物，包括李子、樱桃、茄子等。此外，生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质，应常吃。
人民网-女人35岁后如何抗衰老:赶紧睡觉，洗个热水澡。
人民网-女性35岁后最重要的食物:补充铁的瘦肉和促进消化的西兰花。