每天为了清半个小时的大便，真的需要早起清大便，排出肠道毒素吗？

这种排便从养生的效果来说确实更重要，因为经过一夜的睡眠，我们人体会通过肠道把不必要留在体内的垃圾排出体外。据科学研究，这些大便中所含的毒素和焦油含量都比较大，对我们的健康影响很大。如果不及时排出，长期来看可能会对体型造成一定影响。但是，如果你排便超过半小时，说明你的身体出了问题，要么是便秘，要么是你还没有适应这个习惯。便秘需要通过一些手段来缓解，但是如果你没有养成这个习惯，我们只需要每天早上蹲一会儿，就可以逐渐养成这个习惯。所以对于便秘，我们可以通过以下方式来缓解:

1，清除体内的火气

体内内热过多是便秘的主要原因之一，所以如果我们体内有内热，就需要不断的清除内热，才能根除便秘。我们可以去正规的中医机构咨询一下中医，让他们给我们开点火药，一般能在短时间内达到很好的效果。

2.多吃香蕉

香蕉含有多种维生素，是一种很好的水果。经常吃香蕉不仅可以帮助我们补充维生素和多巴胺，还可以让我们越来越开心。最重要的是香蕉很滑，可以帮助我们预防便秘，促进排便。所以建议大家平时多吃香蕉。

3.保持前进

运动的好处有很多，相信大家都已经知道了。经常保持合理的运动，不仅可以帮助我们提高身体的抵抗功能，对预防疾病有非常好的效果，还可以促进肠道蠕动，对缓解便秘也有帮助。