发现能活到100岁的人都有这些特征。

江苏省百岁老人调查报告发布，探究江苏2153位百岁老人的原因和生活方式。让我们看看是什么让他们活到100多岁！1.多吃鱼和豆类的调查报告显示，85%的百岁老人每天吃两三种蔬菜，90%以上经常吃豆制品，吃三种新鲜蔬菜的也不在少数。鱼类等水产品可以促进心血管健康。豆制品对预防老年人骨质疏松、延缓皮肤衰老、调节神经、容易疲劳有一定作用，但常吃并不意味着大量食用，只是平衡一下。2、不吃隔夜菜调查报告显示，过生日的女生喜欢吃自家地里种的菜，肉要当天宰，菜要当天摘，鱼要当场切，瓜果要当天摘。吃新鲜食材而不是隔夜菜是一种很好的生活方式，隔夜菜营养价值会降低，还容易导致亚硝酸盐增加，对身体不好。3.常喝白开水的调查报告显示，70%以上的百岁老人喜欢喝水，大多数人有早上起床喝水的习惯，其中近90%的人经常喝白开水。纯白开水是最容易解渴的，煮沸后自然冷却的冷开水是最容易通过细胞膜促进新陈代谢，提高人体抗病能力的。4.大多数人爱喝粥。调查显示，江苏百岁老人更喜欢喝粥。除了吃粥，他们还对煮了一定时间的粥油感兴趣。粥一直是养生圣品。粥煮好后，浮在上面的一种细腻、粘稠、油膏状的物质，其实就是米汤的精华！清代医学家王孟英甚至饶有兴趣地说，饮食谱中“米油可以代替人参汤”。5，每天都像过年的百岁老人一样，大多心情平和，笑容时常挂在脸上。上海浦东金桥古镇的百岁老夫妻，被老邻居说“开朗、善良、乐于助人”，与邻居关系非常融洽。老先生小时候是私塾。他对孔子的“和为贵”印象深刻，并终生践行。“我们的孩子取得了巨大的成就，我们甚至在家门口参观了世博会。真的没有遗憾。”这位老先生脸上经常带着满意的微笑。老太太说:“每天都像过年一样。”“如果一个人能淡泊名利，人生就好过了。”心态平和，心态平和，人就会活得轻松，有利于长寿。6.六点半准时起床。马识途，著名的百岁作家，出生于1915。他的长寿离不开他规律的作息。尤其是退休几十年来，他养成了规划作息的好习惯:每天早上6点半起床，准时听新闻联播；早饭后看书看报，早上11休息；午饭后，先写作，再读书看报，下午2点左右午休，下午4点起床阅读、写作或接待来访的朋友；晚饭后，雷看了《新闻联播》，晚上6:5438+00才上床睡觉。这些年来，他几乎不需要时钟，生物钟会准确地告诉他作息时间。7.根据姜水洗脚的调查报告，这些寿星几乎每天都离不开葱、姜、蒜、萝卜。喝姜茶、含姜片、用姜水洗脚，至今仍是长寿之乡如皋的保健体验。姜水足浴具有保健和辅助治疗某些疾病的功效。比如感冒、头痛、咳嗽的患者，可以用热姜水泡脚。泡的时候可以在热姜水里加点盐和醋，不断的加热水，直到脚发红。生姜还有解毒、杀菌、散寒的作用。用姜水洗脚暖身会有更好的效果，但有高血压和心血管疾病的患者在尝试前最好咨询一下中医。8.勤动腿，每天多走路。著名的文学理论家和作家、百岁老人徐中玉先生慷慨地介绍了他的长寿秘诀:“我的秘诀是走路。我每天都要走一个多小时，从家到长风公园，一直走。”走路有什么奇怪的？“你的坚持。我相信运动不吝啬付出。走路保持健康，工作保持大脑健康。继续走，继续工作③！”来源:凤凰网资讯