如何站桩

动作很简单。以下是练习方法:

练习者双脚打开，与肩同宽；

保持上半身直立，双膝微屈，膝尖不超过脚尖；

手臂自然垂直放置在大腿两侧约一个拳头处；

臀部好像坐着而不是坐着，好像坐在高凳上。此时尾骨基本与地面成90度角，这样小腹会稍微内收。

这个动作可以作为基本的桩功来练习。在整个动作中，项目是挺直脊柱，放松胸腹，放松腰部收敛臀部，放松命门，中间感觉舒服，如坐在高凳上。同时，呼吸要慢慢放慢，气沉腹部。

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每次练习可持续15分钟。练习者可根据自身情况适当延长站桩时间至30分钟，最好早晚各一次。饭后不要马上练，30分钟后再练比较好。

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练习站桩需要注意什么？

保持身体放松。

对于初学者来说，一下子把站桩的重点都做好，其实是很难的，为了站桩会慢慢陷入站桩的困境。所以我们在站桩的时候，不仅需要正确的姿势，还需要处于放松的状态。只有身心放松的状态才是正确的站桩姿势。而站在桩上，练习者要有意识地让自己先放松，可以在脑海中默念“放松”、“放松”、“放松”，进行心理自我暗示，不要在松下来了之后再默念。所以，学会放松是站桩的第一课。只有身心放松，呼吸才能顺畅顺畅，气才能沉入云霄。

保持一颗勤奋的心。

很多人可能会觉得站桩很无聊，尤其是不懂传统养生术的人。俗话说，静极生动。知道了这个道理，我们才能保持良好的心态，每天坚持练习，否则就会一直处于迷茫状态，一无所获，慢慢失去信心。所以，站桩的必要一课就是让自己爱上站桩。

宁静而生动

站桩是中国传统的养生运动，自然讲究精神滋养。内养的前提是要“静”。只有“静”了，才能起到“动”的作用，达到真正的内养的效果。生命在于呼吸，呼吸决定我们的生活状态。当我们的呼吸紊乱时，心理上就无法平静下来，自然也就无法达到“静”。所以我们的首要任务就是让呼吸变得柔、顺、深、长、缓，让训练慢慢“静”下来。

有意无意，带有轻微的意图

意识是人体的重要组成部分。所以，站桩的时候意识尤为重要。我们练习站桩的时候，不要想象引导气流的操作。

鲁祖的百字碑上写着:守心，忘言，守心。

如果我们在某个位置引导或者强调意识，那么时间长了，气就会停留在那个位置或者变得不那么活跃，对我们强身健体的目的自然就失去了作用。所以在练习站桩的时候，要有一点点的意向，有意无意的把精神保持在里面，让内气自然运行，才能发挥出最活跃的状态，自然经络通畅，身心健康。

如何收集作品

站桩后，恢复自然站姿，然后搓双手，再搓脸、头、四肢、胸背，最后全身抖动。散步后可以恢复日常生活。

结论:通过以上的详细描述，我们知道了阳气的含义，通过练习站桩可以简单有效的提高男性阳气。坚持是练站姿的关键，把精神藏在里面才能达到太阳升起的目的。

祝你身体健康。