新手跑一年，每个阶段的变化都在这里。
我觉得大家喜欢是因为我作为一个慢跑者，从少到多的跑步积累了很多，一点一滴的感受，会让人觉得亲切。
跑者，看完文章，因为感同身受而喜欢或关注。那些还没有跑步的人，看完文章后，喜欢或者关注是因为希望继续关注，以便早日成为跑步者。
时间过得真快！跑步快一年了，想分享一下每个阶段的不同感受。
一年有四季:春夏秋冬，一生四季，跑步四季。请允许我称之为导入期、调整期、提升期和适应期。
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1.
导入期(慢跑前3个月)
有四种主要的物理变化:
这条腰带逐渐变宽。体重变化不大，但衣服更合身。
经络通畅。最难受的日子就更好过了。出汗时，后颈部出汗比以前少，更多的汗从背部流出。
体脂下降。体脂率从33%下降到28。
睡眠改善，睡到第二天闹钟醒。
当然，身体上的变化赶不上精神上的快乐。认清自己，为自己加油。
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2.
调整期(运行前半年)
我的身体开始疼痛，我有三个问题:
首先是痔疮(当然这和长时间梳理数据有关，不是跑步)。跑步加重了疼痛，使病灶爆发，久久不能恢复。
其次，就是两侧腰背部肌肉的疼痛。虽然跑前跑后拉起后有所缓解，但是站久了还是会疼。(现在当然早就不疼了。回头看，肯定是这两个地方脂肪太多了，呵呵)。
最后是女性生理期。因为接下来的几天是减少体脂的最佳时间，所以我还是坚持跑步，导致有一天早上起来头晕严重，吃喝完卧床才停下来。
感觉身体不适后，要适当减少跑步量，但不能停止跑步太久，要保持肌肉记忆。病变消失后，立即恢复跑量。
在这个阶段，精神上的收获是巨大的。最大的收获就是和自己相处愉快，时刻感受到心跳、能量和力量。这是人类独处的绝佳时机。
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3.
推广期(运营前9个月)
体脂降至27.8%后，跑步进一步放松。我开始尝试挑战自己的极限。
每天跑3公里，隔天升级到5公里，然后每周跑8公里。连续三周后，开始每周跑进10公里。
春节在跑，融雪在跑。....
我开始觉得跑步是最难的，尤其是1 km以内的冬天，2 km以内身体发热，然后我会跑的更轻松。
我开始觉得我的膝盖累坏了。三年前膝盖只能上山，不能下山。然后1 km以内有疼痛感，然后3 km，然后5 km，第三节跑完10 km就感觉到了。
我深深的明白，跑步从来都不是自我竞争，真的是一次又一次自我接纳的螺旋。
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4.
适应期(运行1年后)
(最后一个阶段还没完。如后期结论与现状描述不符，将及时补充。)
进入适应期后，以前的裤子都是宽松的。我记得部门的文艺演出，以前的制服裤子完全穿破了。
罗斯曾经说过，“为什么节食会这么流行？因为你一直相信，通过节食，你会拥有一个和现在完全不同的身体，当你拥有了那个身体，你就能拥有完全不同的人生。”
其实你跑完步瘦下来之后，你还是那个样子，你的生活不会改变。你甚至不像以前那样称体重。
要说区别，更多的是理解:也就是从要求自己跑步到真正喜欢跑步。
这个时候，我不是强迫自己跑长跑，而是每天都跑。一周三五次，每次3公里，很舒服。偶尔心情好的话，来个长跑，不计算跑步速度。
但是，我会不自觉地用跑步代替走路，用平底鞋代替高跟鞋。实践证明，连续跑10公里远不如连续走10公里对膝盖的伤害大，因为后者的时间至少是前者的两倍。
张可颐说，“人不必漂亮，那是浪费生命。美应该和品味、快乐等东西结合在一起，这才是人生的快乐”。
衷心祝愿每一位跑者，尤其是新跑者，不要太在意跑步的结果，而要更享受慢跑。