现在有越来越多的人保持健康。有哪些错误的养生方法？

随着人们健康意识的提高，现在越来越多的人开始健身。但是很多错误的养生方法却被很多人“推崇”，那么有哪些错误的养生方法呢？本文将简要分享这些知识:

首先是喝茶的时间。许多人喜欢饭后喝杯茶。饭后喝茶不仅可以解闷，还有助于食物入胃。这个好像问题不大，很多人喜欢饭后马上喝茶。其实这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰铁的吸收，如果养成饭后立即喝茶的习惯，时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。然后是健身时间。很多上班族下班后喜欢运动，这是个坏习惯，因为晚上适合吃喝休息。其实，在16-18期间，人的体温上升，肌肉力量和弹性达到顶峰，肺活量和心脏功能更强，全身协调能力良好，特别适合网球、排球、举重和有氧消耗脂肪。

接下来，睡眠时间的长短也不是越长越好。我们应该经常听到人们说，“保持足够的睡眠”。人体的最佳睡眠时间通常在每天7-8小时之间。太长或太短对健康都不好。研究表明，如果睡眠时间减少或增加，心血管疾病的风险也可能增加。还有就是补钙补铁的时间。上午8点，人体消化系统的吸收能力较低，适合服用维生素补充剂。有研究表明，补铁剂如果留到晚上19，疗效比早上吃要好。午夜至凌晨人体血钙水平较低，睡前补钙可使钙充分吸收利用。

还有，不要拿酸奶充饥。当你空腹时，你的胃液是酸性的。如果空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌很容易被胃酸杀死，酸奶的保健功能就会减弱。晚饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度适合乳酸菌的生长。这个时候喝酸奶效果好，尤其是饭后2小时。21下午到23点，是人体免疫系统的调整时间。此时身体需要保持良好的放松状态，任何剧烈的活动都会影响免疫系统的调节。如果你能在这期间选择听音乐或者其他方式放松自己，相信你会减少生病的次数。