太极十三式哪十三式？

一仙放剑两干坤运球。

三美女照镜子，随波逐流。

五只金公鸡，六只独立的鞭子，救世主

倒立骑玉龙？八对被风浸湿的耳朵

九顺风柳？看着十片叶子下面的桃子

十一步到宫殿，十二臂和两个月亮

十三真气炼丹

太极拳13练习要领；

第一，气

练太极十三动作要用腹式呼吸，腹式呼吸有两种方法，前腹式呼吸和反腹式呼吸。

第二，实力

在太极十三势的练习中有一个独特的方法，就是偷偷发大力的动作。每当有轰轰烈烈的动作，内功就用上了。首先，你要在开始工作之前“积蓄”力量，这就像拉弓一样。你应该积蓄力量，把它填满。在积蓄力量的时候，先放松腰肌和背部，肩膀放松的同时下沉。

第三，虚拟

太极十三势演练中强调“虚领顶劲”的要求。从脖子向上轻轻提起头顶的百会穴，仿佛头顶有一碗水，让你的头无法摆动。轻轻抬起百会穴可以保持头部自然垂直，防止头部前倾、后仰或左右倾斜。

第四，盘面

上下三套练习中太极拳姿势的高低取决于练习者的身体状况、套路熟练程度、年龄和基本功。练习套路也叫架子，有高中高中低三套。上层搁板适合初学者或年老体弱者使用。

动词 （verb的缩写）眼睛

把眼睛转向太极十三势的练习，强调的是眼睛的协调。所谓“目”，就是用两只眼睛来反映全身的精、气、神。在练拳的“手、眼、身、法、步”五法中，眼占第二位，可见眼在体育运动中的重要地位。

扩展数据:

太极十三式的动作要领是:

精神虚至颈顶，包括胸背，肩肘沉重，舌至上颚。练的时候要求形神结合，意气结合，气神结合。六合中，神形奇妙，动静连绵，如行云流水，轻松自然；动与动就像藏在棉花里的针，刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济，却不外露；呼吸，开合自如，自然起伏，深沉纤细均匀，歇息在根部。

拳击谱名称:

1，出发位2，持球位3，单推位4，探索位5，支撑位

6、扑动势7、承载势8、分量势9、云势10、化学势

11，双推势12，下跌势13，收盘势

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