秋天皮肤干燥怎么办？
1，秋季皮肤干燥怎么办？
1，多喝低温开水
低温开水是将开水冷却到25℃左右。这种水的生物活性比天然水高4~5倍，性质与人体细胞液非常接近，因此容易渗透到细胞内，被人体吸收。经常喝温水可以提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤湿润，使人容光焕发。
2.喝一口，慢慢享受
喝水太快太猛，必然会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀，尤其是肠胃虚弱的人。喝水要在好心情下慢慢享受。最好把水放在附近，这样可以记得经常喝。
3.拒绝“老化”的水
如果水不是一直处于运动状态，而是处于静止状态的“死水”，这就是老化水。如果桶装或瓶装纯净水在出厂和饮用之间存放时间过长，水质会受到影响。如果开封后静置超过3天，就会变成老化的老水，最好不要喝。
4.选择“健康”的好水
良好的水条件不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应能均匀溶解钙等无机成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，约20 ~ 25℃；优选富含氢离子。
5.最好用玻璃杯。
这种玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们用玻璃杯喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质被喝到肚子里。而且玻璃表面光滑易清洗，细菌和污垢不易在玻璃壁上滋生。所以，水杯的首选应该是玻璃杯。
6.适当喝点花水
对于女人来说，只喝白开水真的很无聊，这样生活才更有意思。花茶、绿茶，或者在水中加入富含维生素的低糖果汁，都会让饮用水更有吸引力。但是早晚一定要喝白开水，而不是用茶和饮料代替水。
7、秋冬补水可以喝汤。
汤90%以上都是水，这是一个很好的补水方式。秋冬季节，在汤中加入一些燥湿的材料，对于接触人体内的干燥感是非常有效的。但是，我们喝的汤不能太咸，否则过多的钠离子会改变体内的渗透压，必须喝更多的水来中和它——这就是为什么我们有时喝汤时会感到口渴。所以在做汤的时候，一定要控制好盐的量。鸡肉蘑菇汤很好吃，所以你可以不加盐。
8、饭前半小时补水最养胃。
饭前半小时补充水分，既不会稀释胃液影响消化，又能引起食欲，调节体内无机盐浓度，缓解饭后盐摄入过多引起的口渴。
9.运动后补水。
运动后，体内极易缺水，一定要补水。要补水，要掌握以下原则:
渴了就补不上了。因为当你感到口渴时，你会减少2%的体重。
运动前、中、后补水。运动前2小时补250-500ml；运动前立即给予150-250ml；运动时，每15 ~ 20min补充120-240ml；运动后，根据运动时的体重减轻量，每减轻1公斤，应增加1升。
10，每天保证8杯水。
要维持正常健康的新陈代谢，成年人每天需要补充2升水左右，也就是8杯左右。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸收的水分后，必须补充2升左右，否则会影响人体水分的更新。如果你还喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡，那么你需要补充8杯水以上。
2.皮肤干燥吃什么？
1，增加各种维生素的摄入。
维生素在防止皮肤老化和保护皮肤细嫩湿润方面起着重要的作用。比如维生素A缺乏会导致皮肤弹性下降，变得粗糙；如果缺乏维生素B2，口腔和嘴唇的皮肤会干燥和开裂。
富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋和橙红色的蔬菜水果。富含维生素B2的食物，如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外，维生素E有抗细胞膜氧化作用，所以对皮肤有抗衰老作用。含维生素E较多的食物，如芝麻油、花生油、大豆油、白菜等。
2、常吃含有较多胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白可以使细胞变得丰满，使皮肤变得丰富，减少皱纹。所以平时可以吃一些蹄筋、猪皮、鸡皮之类的食物。
3.增加微量元素的摄入。
想要皮肤细腻，皮肤红润，就需要供血充足。铁是血液中血红素的主要成分之一，所以要吃富含铁的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。而食物中的天然铁是一种高价铁，溶解度很小，不能直接吸收。只能在酸性环境下被胃肠道吸收。所以在补铁的同时，要增加含维生素C较多的食物，如西红柿、青椒、山楂等。缺锌时会使皮肤干燥粗糙，容易长痘痘，含锌较多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
此外，珍珠中含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，能改善皮肤的营养状况，增加表皮细胞的活力，使皮肤柔软清透，减缓皮肤衰老和起皱。
4.注意碱性食物的摄入
减少饮食中动物脂肪、肉类和甜食的摄入。这些生理性酸性食物在体内氧化分解后会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量，使皮肤粗糙油腻。为了中和体内多余的酸性物质，要多吃生理性碱性食物，如新鲜的水果、蔬菜等，以提高皮肤的承托力，使皮肤光滑润泽。
5、时刻注意喝水
皮肤的嫩滑湿润程度与其含水量密切相关。当体内水分减少时，会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，使皮肤肝脏失去弹性，甚至出现皱纹。所以，为了皮肤健美，要坚持每天喝适量的水。
3、秋季护肤小贴士
1，及时补水
秋季一定要多喝水，从内部保证皮肤的水分供应，感觉口渴的时候不要喝水。因为水可以促进代谢物的排泄，调节皮肤的酸碱度。秋季护肤除了补水，还需要保水保湿。要补充富含胶原蛋白、维生素、矿物质的食物，改善皮肤营养，增强储水能力。因此，秋季养生汤和中药汤剂服用更为合适。
2、注意饮食
秋季护肤，还要从饮食做起。那么秋季养生吃什么好呢？滋阴清热，润燥止痒是秋冬皮肤养生的原则。可以吃青菜、梨、苹果、香蕉、葡萄、银耳等蔬果。，并多补充维生素C和E，有助于促进皮肤胶原蛋白的合成，保护皮肤免受外界干燥环境的影响，从而保持皮肤湿润。补充适量的蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养物质，满足皮肤的需要。
3、防晒护理
很多MM认为秋天不需要防晒，但这一步还是不可或缺的。即使没有阳光，皮肤也会在无形中受到紫外线的伤害。出门前不仅要涂防晒霜，还要带上其他防晒工具。选择SPF指数为15-25的防晒霜，不要用的太高，因为秋天的紫外线比夏天温和，指数太高会给皮肤带来负担。
4.使用正确的洗面奶
日常的面部皮肤清洁也是必不可少的。秋天皮肤干燥很多，夏天去油能力强的洗面奶已经不适合秋天的干性皮肤了。秋天，用一款洗面奶很重要。这个时候那些控油的洗面奶已经不适用了。控油过度会让皮肤在秋风中特别干燥，还可能导致皲裂脱皮，所以尽量选择质地温和的洗面奶。
5.远离过敏原
如果你恰好是敏感肌肤，换季的时候要特别注意敏感甚至过敏的问题。这时候你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离一切会让皮肤过敏的因素，选择温和无刺激的护肤品，同时也要适当的舒缓皮肤，让皮肤始终处于放松舒适的状态，预防过敏、痘痘等皮肤问题。
6.不要长时间洗澡。
秋季不要长时间洗澡，否则容易导致水分蒸发过多，可以适当减少淋浴次数和时间。选择保湿的沐浴露，最好不要用香皂，洗澡后一定要涂保湿乳液。秋季护肤除了直接补水，还可以间接做。精油浴是个不错的选择，或者简单的牛奶浴，但是水温要控制在37以下，不要超过20分钟。
7.滋润皮肤
凝乳和凝胶都可以，既能达到保湿的效果又能平衡水油。秋季气候干燥，可以随身携带一瓶保湿喷雾，随时为肌肤补充水分。补水面膜是皮肤最好的蓄水池，可以隔天用一次。夜晚是皮肤吸收水分的最后一次。洁面后使用保湿度高的晚霜，配合保湿精华一起使用，增强皮肤吸收。
8、睡眠护肤
睡眠中，身体各个器官都在排毒，同时皮肤也会自我修复。每天最晚11点前睡觉，保证至少7小时睡眠，是护肤的基本方式。
9、增加维生素摄入进行护肤。
饮食对皮肤影响很大，尤其是干燥的秋季，要少吃辛辣、油炸食品。油炸食品在秋天更容易上火，因为空气中没有水分，也容易长痘痘。通常，你应该多吃新鲜水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更加白皙润泽。
秋季保健护肤，重点是补水保湿，当然也不能忘了防晒。秋季护肤不仅要从皮肤本身入手，还要从秋季健康饮食、排毒等方面入手，保证你的皮肤在秋季依然有光泽、细腻。