十二小时健康讲座总结
子时:早上23:00 ~ 1:00——胆经值班。
子夜，也叫“子夜”，也叫“子夜，子夜”，是十二点的第一个小时。此时，地下的楚阳正逐渐浮现，生物芽已经开始萌芽。它象征着胎儿是在母亲的腹部孕育的，也代表着太阳精神开始的形象。太阳的精神饱满，可以促进人体气血的增长，睡觉就是滋养太阳的精神。那么这个时候我们该怎么办呢？很简单，那就是睡觉。童年前入睡，是对胆经最好的呵护。通常，那些在儿童期之前入睡的人，第二天醒来时头脑更清醒，脸色更红润。
小丑时间:65438+凌晨0:00 ~ 3:00——肝经值班。
根据中医藏象理论，肝藏血是肝脏的生理功能之一，“卧时血属肝”，所以丑时保持睡眠状态是对肝脏最好的呵护。如果我们在半夜1到3的丑时不休息，血液就会继续“在经脉中运化”，无法回到经脉滋养肝脏。久而久之会影响人体的正常活动，往往容易发生血液疾病，如面色蜡黄、脱发等。
印石:凌晨3: 00到5:00——肺经值班。
这个时间是人体进入深度睡眠的时间，也是人体气血由静转静的过程。肺经是十二经脉中气血运行的源头。在印石，经络中的气血循环流动到肺经，所以气血不足或肺部疾病的人往往在这个时候醒来。肺气虚的常见症状是气虚乏力，动则气喘，易体虚。临床上根据“虚能补其母”的原则，可采用“养土生金”的方法，即健脾益肺法。
毛(ɣ):5:00 ~ 7:00——大肠经的职责。
“肺和大肠是对立的”。肺把新鲜的血液铺满全身，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养物质，排出垃圾的过程。石矛的大肠经是排肠毒、清肺浊、洁肤的最佳时机。所以，在这段时间里，养成定时排便，清除体内垃圾毒素的好习惯。如果排便反射不明显，可以空腹喝温水或蜂蜜水，唤醒胃肠道，促进排便。
上午:7:00 ~ 9:00——胃经值班。
4:00 ~ 11:00——脾经值班。
"脾主运化，主血."我们吃的东西需要脾来运化，脾是管理消化、吸收、排泄和人体血液的龙头。食物经胃肠道消化吸收后，细微的水谷通过脾阳的升清作用传至全身，脾经值班，不吃生冷食物，防止脾阳受损。在健脾的同时，也要养胃。“脾胃是后天之本”，脾胃不分。尽量避免吃辛辣刺激的食物，以免伤胃败脾。
中午:11:00 ~ 13:00-心经值班
中午，12，杨琪一天的峰值，是气血阴交替转化的临界点。就人体气机的变化而言，阳生于午夜，午时最旺盛。中午以后，阴逐渐旺盛，中午阴最旺盛，所以人体阴阳气血的交换在中午。中午心经当道，有活血调神、宁心安神的作用。中午最好安静，不要动，这样心会下降。中午能打个盹，对滋养心脏大有好处，能让你下午甚至晚上精力充沛。当然午睡时间不能太长，最好不要超过1小时。
非时(wèI):13:00 ~ 15:00——小肠经的职责。
一天结束时，阳气开始下降，阴气开始上升，这是维护小肠经络的最佳时机。小肠能消化吸收胃传递来的食物，辨浊，把水还给膀胱，把垃圾产物送到大肠。水谷是潜移默化的，就是我们所说的营养物质被输送到脾脏，所以午饭要在晚上1之前吃完，让小肠在最有活力的时候吸收营养物质。所以古代医生说“过了中午就不吃饭了”，这个时候经常顺着经络按摩，可以让两个大便通过，全身都舒服。
适用时间:15:00 ~ 17:00——膀胱经值班。
膀胱经是十二经脉和任督中最长、最多的穴位，也是人体最重要的排毒经络。膀胱储存水和体液，水排出体外，体液在体内循环。涂抹时，适当按压膀胱经上的穴位，可以有效疏通膀胱经，解除经络的堵塞，保证体内水液代谢的顺畅。同时要适当喝水，或者喝一些有助于排毒的茶，促进体内的废物排出体外。
酉(yǒu)，小时:17:00 ~ 19:00——肾经的职责。
尤氏指17点至19点，又称“日出”、“日落”、“黄昏”，表示太阳下山的时候。此时肾经当令，肾经最旺盛，是保养肾经的最佳时机。肾藏精，此刻进入藏精时间，建议此刻休息，不易劳累耗精。
时间:19: 00 ~ 21: 00，心包经最受欢迎。
心包是心脏的心外膜组织，可以保护心肌的正常工作，也是气血运行的通道。敲打两乳头中间点(心包经之墓)，可以增强心脏活力，预防心脏病。
在石海期间(21至23: 00)，三焦经络是最受欢迎的。
三交是六腑中最大的一个，具有统御气机、疏通水路的功能。三焦与脉相连。如果人在下海的时候睡觉，脉搏可以休息，保持健康，对身体非常有益。这个时候休息会让人保持良好的身心状态。
以上，一天12小时的养生要点全部介绍完毕。人是大自然的产物，就像大自然的春花秋果、夏花冬雪一样，人也有自己的生活规律，需要顺应大自然和脏腑经络的生物钟进行养生，以维持身体的和谐健康。