立冬吃什么有益健康？三种食物要多吃。

大枣味甘、温，属脾胃经，具有补中、养血、安神、温药性的作用，对气血不足、贫血、肺虚咳嗽、神经衰弱、失眠、高血压等有益。在寒冷的冬季，人们容易因阳气的隐藏而气血两虚，人们经常会出现手脚冰凉、面色苍白等症状。这个时候要用红枣来温补气血，抵御风寒。

油菜籽含有丰富的维生素和矿物质，对防止皮肤干燥和角质化有很大的好处，有很好的美容效果。此外，油菜还有活血破气、消肿散结的功效。在寒冷的冬天食用，可以补气活血，暖身御寒。

白萝卜性寒，味甘。能消积化滞，化痰清热，降气舒中，有“小人参”之称。它是冬天最常吃的蔬菜。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不麻烦医生开药。可见自古以来冬季养生就应该多吃萝卜。冬天经常吃萝卜，可以增强人体免疫力，促进肠道蠕动，帮助身体排出废物。但由于萝卜性寒凉，体质虚寒、胃虚者应少食或与羊肉、牛肉同炖。