夏季至日保健5种不同的调理体质的方法

夏季至日作为一年中日照时间最长的节气，在中医养生理论中是一个非常重要的节气。广东省中医院肝病科主任迟晓玲教授指出，夏季至日养生要注意心态平和，多休息，以顺应自然界阴阳转换的变化，避免烈日暴晒，安静少运动，尤其避免剧烈运动，以免耗气伤阴。

饮食调养要益肝肾，调胃气，养精气，多吃清淡食物，养肾。多喝绿豆汤，多吃新鲜蔬菜瓜果，如芥菜、苋菜、西红柿、西葫芦、冬瓜、丝瓜、西瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏米、芡实、山药、百合、太子参、西洋参等。

此外，火形人要防止情绪激动引起肝阳上亢，而土形人容易出现厌食、便秘、黄疸等湿热症状。他们尤其应该注意避免出汗后吹冷风，以防止寒湿侵入关节，形成关节炎症和疼痛。

身体特征:面色苍白，头小，脸长，肩宽，背直，身体虚弱，手脚灵活。

饮食护理:宜以补益肝肾、健脾和胃为主，多食新鲜蔬菜、瓜果，如芥菜、苋菜、番茄、西瓜、冬瓜、丝瓜、荔枝、桂圆、山药、太子参、百合、西洋参、五味子等。

药膳可以选择“五味桂圆人参茶”:

五味子5克，西洋参5克，龙眼肉5克，冰糖20克。将五味子洗净去杂；西洋参浸泡切片；龙眼肉洗净，去杂质；冰糖碎成碎片。将五味子、西洋参、龙眼肉、冰糖屑放入炖盅中，加入清水250毫升，将炖盅放在武火上，文火炖25分钟。具有益气生津、养心安神、补益肝肾的功效。

火男

清热养阴，吃苋菜、冬瓜。

身体特征:皮肤红，背肌宽，脸细而尖，头小，肩背匀称，手脚小，步伐稳健，性急。

饮食调理:多吃清热养阴解暑的食物，如绿豆汤、苋菜、番茄、西葫芦、冬瓜、西瓜、西洋参、薏米、花茶等。

药膳可以选择“马齿苋瘦肉汤”:

马齿苋50克，芡实30克，瘦猪肉200克，盐，味精。马齿苋去杂，洗净，切段。将瘦猪肉、芡实洗净，将马齿苋、瘦猪肉、芡实一起放入锅中，加入清水，大火煮开，转小火煮2小时左右，加入精盐、味精调味，再煮开。具有清热解毒、利尿的功效。

兵马俑

健脾祛湿粥是首选。

身体特征:黄皮肤，圆脸，大头，肩背丰厚，腹部大，大腿结实到gaskin，手脚小，肌肉饱满。

饮食调理:可以食用具有健脾祛湿、清热解暑作用的食物，如喝绿豆汤，吃芥末、西红柿、冬瓜、丝瓜、西瓜、荔枝、桂圆、西瓜、白茅根、竹蔗、菱角、西洋参等。

药膳可选择“行气消胀粥”:

陈皮15g，槟榔皮10g，白萝卜150g，生山楂15g，枳壳9g，粳米200mg。先将陈皮、大腹皮、枳壳一起熬制取汁，再加入白萝卜、粳米煮粥，再加入生山楂煮一会儿，加少许糖，有疏肝利胆、行气消胀的功效。

黄金人

海蜇清热生津汤

身体特征:身材较瘦，但肩膀较宽，脸型方方正正，鼻直口阔，四肢瘦弱，动作敏捷，肤色白皙。

饮食调养:宜益气生津，滋阴解暑，多食清淡之品，如茅根竹蔗饮、西红柿、冬瓜、荔枝、桂圆、西瓜、桃子、薏苡仁、百合、沙参、龙眼肉等。

药膳可以选择“唐雪汤”:

菱角30克，海蜇50克。将荸荠洗净，粉碎；海蜇洗净切丝；将它们放入砂锅中，加入适量的水，熬汤饮用。具有清热化痰、消食化积的功效。

水形人

陈皮茯苓健脾开胃妙用

身体特征:比较胖，矮，头大，脸颊宽，腹部大，肤色黑，腰臀略大，手指短，头发密而黑，怕冷喜暖。

饮食调养:以健脾祛湿、益肝补肾为原则，多吃西红柿、荔枝、桂圆、西瓜、太子参、薏苡仁、茯苓、白术、杜仲、牛膝等。

药膳可选择“麦芽参苓牛肚汤”；

牛肚500克、麦芽30克、太子参50克、山药50克、茯苓50克、陈皮6克、八角6克、生姜、大枣。将牛肚泡发，洗净，切块，放入锅中，加水适量，小火煨半小时，再加入其他精选材料，小火煨2小时，调味即可食用。具有健脾开胃、利胆的功效。