女性春季保健注意事项
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女性春季保健注意事项
笑而不怒对身体有好处。
春天不是生气的季节，也不是适合生气的季节。前面说过，春季肝阳亢奋。如果情绪过于急躁或起伏过大，容易伤脾。所以要虚心，要和谐。而且过于抑郁会导致肝气郁结，免疫力下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。因此，为了健康和美丽，我们应该更多地敞开心扉，更多地笑，这样我们就会保持年轻。
当你被某件事“激怒”时，最好深呼吸10次左右再开口，不要被愤怒的怒火所伤害。先想想发生了什么，难过的时候不要憋着，适当发泄一下是好事。
不要穿低腰裤
腰在人的身体中起着承上启下的作用，腰对人来说很重要，因为它的位置正是肾的位置。中医说:“腰为肾之府”。因为肾有“先天之精”，是脏腑阴阳之源，生命之源，所以称为“先天之精”。肾喜温恶寒，经常按摩腰部，可以温肾壮阳，气血通畅。目前我们很多人都是不育的，不管是男是女，没有器质性疾病。原因是相当一部分人与肾虚宫寒有关。所以，为了保护我们的基础，注意保护腰部是非常重要的。
少穿钢托内裤
bra内衣的钢支架是为了让乳房坚挺，达到优美的曲线，但从生理上来说，尽量不要使用。因为束胸太紧，乳房经常发红，影响淋巴回流，不利于乳房的发育。怀孕期间乳房需要发育，所以要做好哺乳的准备。如果束的太紧，乳房发育会受到限制，影响母乳喂养，容易导致乳腺癌。
护垫不宜频繁使用。
垫料为无纺布，不透气，可使会阴温度升高三度，有利于细菌生长，引起阴道炎，有的还会引起会阴皮肤瘙痒或产生过敏。一般可以在月经结束时使用1-2天。平时每天用流动的水清洗外阴，每天换内衣，保持干净。
春季养生的原则
1，喝水
当你口渴的时候，说明你的身体非常缺水，提醒你及时补充水分，但是这个时候你再补充水分已经来不及了。一些研究表明，有饮水习惯的人比不经常喝水的人更少患便秘和泌尿系统结石。而且对心肌梗塞、中风等严重疾病也能起到预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风患者。
2.休息
生活中，很多人累了都会回去休息。其实这样做是不对的。因为，当人感到疲劳的时候，疲劳已经到了相当的程度，这时休息就会耗费更多的时间。过度疲劳为疾病留下了隐患。
睡眠
很多人不想睡就不睡，误以为只有困了才能睡。事实上，嗜睡是大脑相当疲劳的表现，他们不应该等到那时才去睡觉。
在日常生活中，我们应该养成早睡早起的好习惯，这不仅可以保护我们的大脑，还可以使我们容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。
4.身体检查
在每年的体检中，不可避免地会发现很多患有严重疾病的患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
其实很多疾病都是不容易靠自我感觉发现的。只有定期去医院做健康检查，才有利于早发现早治疗。所以要定期去医院体检。
5.锻炼
近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、骨质增生也在侵袭年轻人的老年病。也就是说，中青年患者的数量在增加，年轻脂肪肝患者的数量更是惊人。这些都和他们缺乏运动，暴饮暴食有关。
所以，处于中青年的朋友，更要注意自己的生活方式，养成良好的运动习惯。每天有规律的锻炼，养成习惯，可以对身体有益。
6.吃
在生活中，我们可以按时吃饭，不要饿着不吃饭。否则会对肠胃有害，削弱身体的抗病能力。
因为食物在胃里只停留四到五个小时，当人感到饥饿时，胃就没有能量了，此时胃黏膜就会“自我消化”胃液，容易引起胃炎和消化性溃疡。
中医需要遵循原则，按时作息，按时运动睡眠，按时进行各种生理活动，有益健康长寿。
7.去厕所
大部分人排便明显的时候会上厕所，甚至会很疑惑。这对身体有害。尿液在体内停留时间过长，容易导致便秘或膀胱充盈过度而受到损害。甚至粪便和尿液中的有毒物质也会被人体吸收，发生“家庭中毒”。所以一定要养成定时排便的习惯，尤其是早上。经常排便可以预防便秘，对降低大肠癌发病率也有效果，对痔疮患者也有好处。
春季养生小贴士
一、最适合的滋补品:枣蜂蜜最养肝。
春天是肝气最盛、肝火最旺的时候，所以在饮食上要多选择护肝健脾的食物。应加入大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天煮粥食用，不仅有助于护肝健脾胃，还有助于滋补，增加气血，防止春困。
二、最适合的口味:省酸增甜
初春阳气初显，甘甜之品可助春阳。所以春天要增加甜度，降低酸度。因为酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了会引起胃酸分泌紊乱，影响消化吸收，所以要少吃酸，减轻脾胃功能负担。
为防止肝伤脾，宜选择甜食:葱、姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷类水果。阴虚内热者可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、菱角、百合等。为了灭火。
三、最适合的蔬菜:大白菜、油麦菜。
因为春天往往容易犯困，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，增加绿叶蔬菜来补充矿物质、维生素和各种抗氧化剂。蔬菜中丰富的营养成分也可以预防春困。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶类蔬菜最好。它们的营养价值很高，但是热量极低，可以有效的帮助我们达到瘦身的目的。
同时，选择一些微苦的蔬菜有助于祛火解毒，比如一些常见的:大白菜、油麦菜、油菜、菊花、苦菊等。还有一些不常见的，如芥蓝、苋菜、紫背海棠等。四、最适合的水果:草莓
这时，苹果、橘子等。经历了一个漫长的冬天。虽然现在的贮藏设备和技术都很先进，但是因为时间太长，基本都不太新鲜，而草莓也正是这个时候大量上市。此外，草莓含有较高的维生素C，铁的含量也是水果中最高的，维生素C和铁的组合正好是护肤的最佳组合。
另外，草莓是浆果，这种水果对延缓大脑衰老、增强记忆力的作用最强最有效。每天早上和下午吃几颗多汁美味的草莓，可以让你神清气爽，赶走春困。
五、最适合的零食:坚果。
每天要补充适当的坚果。坚果富含抗氧化成分和益脑成分。每天适当补充，可以有效改善春季精神萎靡、记忆力下降、嗜睡等问题。有效的抗氧化成分还能让女性皮肤更加水润、有光泽、有弹性。
尤其是白领和学生。需要注意的是，一天的坚果总量不超过30克，也就是10左右的杏仁和榛子，或者一把葵花籽，或者6个左右的核桃。
春季健康禁忌
一、忌:上火用解毒丸。
春天，很多人容易上火，有的人一上火就乱用火药，这是最大的“救火”禁忌。其实有些日常生活中看似“上火”的症状其实并没有上火，比如便秘，这可能是体质虚弱的表现。所以春天要搞清楚身体上哪一把火，然后根据症状去火。
温馨提示:春火对症治疗。
心火:火分虚火和实火两种，可见心悸、失眠多梦、舌痛、舌苔糜烂、小便黄赤、灼热等。实火多由邪热、痰火郁结或情伤所致。劳累过度，就会消耗伤心的阴血，形成阴阳失衡，阳气过盛就会出现虚火。
春天可以多吃莲子汤，预防心火。
胃火:表现为牙龈肿胀、口臭、饥饿、便秘等。，可分为两种:虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，实火表现为上腹部不适、口干口苦、大便干结等。
春天胃火可以吃绿豆汤。
肝火:可表现为头晕、肿痛、面红目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌边红、脉数，甚至昏厥、癫狂、呕血等。，而且有时候会觉得烦躁易怒，睡眠不好。往往是肝气郁结日久，或过食辛温之品，或内热化火所致。
春天喝梨水可以治肝火。
肺火:干咳少痰或无痰，质黏，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。
猪肝汤在春天可以去火。
肾火:肾火过盛，又称旺命门火。一般肾阴不足导致阳火亢盛，出现火逼精泄的病机。一般会出现阳虚、遗精、早泄等症状。
春天可以吃猪腰治疗肾火。
二、忌:“春捂”不当。
很多人都知道春捂秋冻，但做起来却有两个极端:年轻人靠火力早早穿上单衣单鞋；老人小孩容易捂头，出汗，顽固不脱衣服。
温馨提示:春捂秋冻宜。
“弹簧盖”有三个要点:
第一，不要急于“换季”。不要急着把冬装收起来，等气温稳定了再换季；
第二，随时增减衣服。春季气候变化异常，早晚温差变化大。可以带一件衣服备用，晚上睡觉的时候放个小毯子，避免寒气伤害阳气；
第三，不要捂汗。过度覆盖也会导致感冒和抵抗力下降。
春季要注意“下粗上细”，遮盖的重点在背部、腹部、脚底。背部保暖可以预防疾病，减少感冒的几率；腹部保暖是为了保护胃、脾、肠，防止消化不良和腹泻。“寒从脚起”，脚下的神经末梢丰富而敏感。保暖可以让身体适应气候变化。
三、忌:一犯“春困”就睡。
在春天温暖的阳光照射下，人体血管扩张，血流加快，容易导致大脑缺氧，进而导致“嗜睡”。但是困了就睡，对身体不好。睡眠时间过长会进一步降低大脑血流量，抑制大脑皮层的兴奋。睡得越多，醒得越少，就会越累。
温馨提示:解决春困，想睡就睡不着。
解决春困，要抓住两个黄金时间点:一是起床后；第二个是午饭后。《黄帝内经》提到:“夜卧早起”。也就是说，春天可以晚睡一点(11 pm)，但要早起(早上6: 30)以适应人体阳气的生长。